以正在減肥與食用蛋糕的認知失調爲例，調和認知的方法包括更改對自己行爲的認知（「我並沒有吃很多」）、增加一致的認知（「蛋糕很有營養」）、降低矛盾的重要性（「人生苦短，我其實並不在意超重什麼的啦」）、否定兩種認知間的關聯（「沒有實驗證明那塊蛋糕會導致肥胖」）、降低對於自身控制的認知（「是他母亲逼我吃那塊蛋糕的，拒絕那塊蛋糕等同於侮辱他母亲的廚藝」）與更改自己的思想與態度（「我不需要也不想減肥」）。
tɕhqr tsʁɣɣ^r tsʑqr ɬqʑr xɣqn tɕhr ʁqn tɕhɣ^r çʑr ɣ^ʑk çɣr ɣr tsʁqk ʁqk çqʑr thɣqn qr çqʑr ʁɣn ɣr tsʁqk çɣr xʑɣ^k xʑr ɕʑk χr ɣ^ɣɣ^r ɣ^ʑqr çqr tsqr ɬqr khqɣ^n thɣqn çɣr ɣr tsʁqk thr ɕqɣ^r ɣqn tɕhr ʝʁqk ʁɣr çk tsɣɣ^k ɬqʑk tɕhqk tsʁqr çɣr ɣr tsʁqk çʑr ɣ^ʑk ʁɣr tɕhr tɕhqɣ^n tɕhʑɣ^r ɬqʑɣ^r çqk ʑn çr çɣr tsʁɣ^r tɕhʑr khqɣ^r ɣn ʁɣɣ^k χr çʑr thr qn ʁqn ɕqɣ^r ɕr tsʑqr tɕhqr ʝʁʑk tsʁɣ^r ʁɣn ɣr çɣr ʑr xr çqɣ^r qʑɣ^r tsʁɣ^r ɣr tsʁqk ɬqʑk çɣr ɣ^ʑk qʑn ɣqn tɕhr ʁqn tɕhʑr tsʁɣɣ^r qɣ^n ʑr χʑqr çʑr ɣ^ʑk ʁqr çʑr tsʁqr xɣqn ʑɣ^r ɬqʑɣ^r çqk çqr tɕhk tsqr ʁɣk χɣ^r tsʁqr çɣr ɣr tsʁqk ʁqr ʑk r qk ɕqk thr ʝʁqk ʑr χʑqr çʑr ɣ^ʑk çɣr ɬr ɬɣn ʑr χʑqr çʑr ɣ^ʑk çɣɣ^r ɣ^n tɕhk thr r ʑk r qk çɣr ʝʁn tɕhqr tɕhr ɣ^ɣɣ^r ɣ^ʑqr tsqr ɬqr çɣr qk khqʑɣ^r tɕhr ʑqr çr thr ɕr khk tɕhʑr tɕhɣr ɕr khqʑɣ^r ɬqʑr xɣqn