丹田之中，中赤、左青、右黃、上白、下黑方圓四寸之中」，雖同樣說位於臍下，但方圓四寸是個不小的範圍，可說幾乎含括小腸盤繞處，如腦有九宮、九天，但上丹田特指泥丸一宮，人之下丹田有九竅，以象地之九州，下丹田特指氣海竅（非氣海穴）。
çʑk qʑn tsʁqk tsʁɣ^k tsʁɣ^k ʝʁqr tsr qɣ^k tɕhr ʁʑɣ^n ʁʑɣ^r ɕʑqn khqʑr ʁɣqk xʑɣ^k tɕhʑn qr ʝr tsʁqk tsʁɣ^k qk ɣ^n tɕhʑɣ^r ʁk thɣqr tɕhk qn khqʑr çʑr xʑɣ^k tɕhʑn qr ʝr ʁqr ɣ^ɣr ɕr khqʑr çɣr xʑr thɣqn χɣr ʁk ɬqr ʁr ʁʑn χr khqʑr ʝʁʑɣ^n ʑn ʑr ʝʁr n ʑr tɕhr ɬqr ɣ^ɣ^k ɬqr qʑk çʑr ʁʑɣ^r çʑk qʑn ɣr tsʁqr qn thʑn tɕhqk ɣ^ɣ^k ɣn tsʁqk khqʑr çʑk qʑn tɕhr ɬqr qʑr tɕhqr khqʑɣ^r çɣr tsʁqk ɬqr tsʁk khqʑr çʑk qʑn ɣr tsʁqr qr ʁʑqr qʑr xɣqk qr ʁʑqr khɣn