宋方於1994年至1995年間，在美國NCAA三藩市大學效力，是少數能在NCAA的籃球名校擔當主力的華人球員，畢業後在美國職業男子籃球聯賽（附屬於美國籃球運動體系，簡稱CBA），返港後一直效力福建，直至於2007年結束球員生涯，香港籃球總會亦在2007年4月29日於旺角麥花臣室內場館舉行的香港籃球聯賽明星賽中為宋方與梁月明舉行退役儀式。
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