La pratique régulière et assidue de l'aïkido permet aussi de préparer un individu physiquement (souplesse, rapidité, musculature), mentalement (calme et maîtrise de soi) et techniquement (respect de la distance de sécurité, ouverture, placement, gestion de plusieurs attaques simultanées).
la- pʁatˈik ʁeɡyljˈɛʁ e asidˈy də- laikidˈo pɛʁmˈɛt osˌi də- pʁepaʁˈe œ̃n ɛ̃dividˈy fizikmˈɑ̃ suplˈɛs, ʁapiditˈe, myskylatˈyʁ, mɑ̃talmˈɑ̃ kˈalm e mɛtʁˈiz də- swˌa e tɛknikmˈɑ̃ ʁɛspˈɛkt də- la- distˈɑ̃s də- sekyʁitˈe, uvɛʁtˈyʁ, plasmˈɑ̃, ʒɛstjˈɔ̃ də- plyzjˌœʁz atˈak simyltanˈe.