ˌinspiɾˈaðo en el exˈemplo ðe finlˈandja, el ˌentɾenaðˈoɾ swˈeko kˈið olmˈeɾ ðˌesaroʎˈo el faɾtlˈek sistˈema en el ke el ðˌepoɾtˈista ˈes lˈiβɾe ðe kɾeˈaɾ pˌaɾa sˈi mˈismo ˈun ˌentɾenamjˈɛnto ke se aðˈapːte su pɾˈopja ˌindiβˌiðwaliðˈad.
Inspirado en el ejemplo de Finlandia, el entrenador sueco Kid Holmer desarrolló el fartlek sistema en el que el deportista es libre de crear para sí mismo un entrenamiento que se adapte su propia individualidad.