los kwˌatɾoθjˈentos mˈetɾos βˈaʎas ˈes ˈuna ðe las karˈeɾas mˈas tˈeknikas i kˌomplikˈaðas ðel ˌatletˈismo, ʝˈa ke rekjˈeɾe la kˌapaθiðˈad fˈisika ðe ˈum bˌeloθˈista, kontɾˈol ðel rˈitmo ðe karˈeɾa, kontɾˈol ðe la θankˈaða i ˈuna βwˈena tˈeknika pˌaɾa el pˈaso ðe los oβstˈakulos.
Los 400 metros vallas es una de las carreras más técnicas y complicadas del atletismo, ya que requiere la capacidad física de un velocista, control del ritmo de carrera, control de la zancada y una buena técnica para el paso de los obstáculos.