: əɡzərsˈitɐ mˈuskʊls ðə ləskˈɛnɐ i ɐbðʊminˈals, miʎʊɾˈan kʊʊrðinɐsjˈo, mʊβilitˈat, əstɐβilitˈat i əkwilˈiβɾi.
: exercita músculs de l'esquena i abdominals, millorant coordinació, mobilitat, estabilitat i equilibri.