ˈɛs tʊnifˈikɐ əl tɾˈɛn infəɾjˈoɾ ðəl kˈos i ˈɛs tɾəβˈaʎɐ əl sistˈɛmɐ kɐrðjʊβɐskʊlˈa, ˈamp lɐβɐntˈadʑə ðə lɐ mɐʑˈoɾ ɾrəzistˈɛnsiɐ ðə lˈajɣwɐ i əl βˈajɕ impˈaktə ən ləs ɐɾtikʊlɐsjˈons.
Es tonifica el tren inferior del cos i es treballa el sistema cardiovascular, amb l'avantatge de la major resistència de l'aigua i el baix impacte en les articulacions.