ɐsˈɛwɾəs ən əl kɐjˈak : sˈɛwɾə kʊɾrəktɐmˈen ən əl kɐjˈak əβitɐɾˈa fʊtˈuɾəs ləzjˈons ðəskˈɛnɐ pə lɐ kwˈal kˈozɐ ɐwɾˈa ðəβitˈa kwɐlsəβˈol pʊstˈuɾɐ kˈɛ nˈo pərmˈɛti tənˈi lɐ kʊlˈumnɐ ɐlinɛˌaðɐ i ləs əspˈatʎəs kˈap ənrˈɛɾə, mɐntənˈin lɐ silwˈɛtɐ ɐ ˈɛssə. ən mˈolts kɐjˈaks əl pɐlˈistɐ pˈot sˈɛwɾə ˈam əls ɣənˈoʎs fləksjʊnˈats i əls pˈɛws sˈoβɾə əl ɾrəpʊzɐpˈɛws ðə ləmbɐrkɐsjˈo.
Asseure's en el caiac : Seure correctament en el caiac evitarà futures lesions d'esquena per la qual cosa haurà d'evitar qualsevol postura que no permeti tenir la columna alineada i les espatlles cap enrere, mantenint la silueta a S. En molts caiacs el palista pot seure amb els genolls flexionats i els peus sobre el reposapeus de l'embarcació.