ˈɛs tɾəβˈaʎən difəɾˈens ɣɾˈups mʊskʊlˈas ðə fˈormɐ əspəsˈifikɐ i sɐltˈɛrnən əɡzərsˈisis ðə lɐ pˈaɾt sʊpəɾjˈoɾ, midʑˈanɐ ʊβlˈiks i ɐbðʊminˈals i infəɾjˈoɾ ðəl kˈos.
Es treballen diferents grups musculars de forma específica i s'alternen exercicis de la part superior, mitjana (oblics i abdominals) i inferior del cos.