Anjaneyasana
ஆஞ்சநேயசனா (சமஸ்கிருதம்ஃ ஆஞ்சநேயசன், "அஞ்சனி போஸ் மகன்"), சந்திர சந்திர போஸ், அல்லது அஸ்வ சஞ்சலாசனா (குதிரையேற்ற போஸ்) என்பது நவீன யோகாவில் உடற்பயிற்சியாக முதுகு வளைக்கும் ஆசனமாகும். இது சில நேரங்களில் சூரிய நமஸ்கார வரிசையில் ஆசனங்களில் ஒன்றாக சேர்க்கப்படுகிறது, இருப்பினும் வழக்கமாக அந்த விஷயத்தில் கைகளை கீழே வைக்கிறது. மாறுபாடுகளில் உத்தனா பிரிஸ்தாசனா, பல்லியின் தோற்றம் ஆகியவை அடங்கும். சொற்பிறப்பியல் மற்றும் தோற்றம் ஆஞ்சநேயா என்ற பெயர் ஹனுமானின் தாயார் பெயர் அஞ்சனி என்பதன் சுருக்கமாகும். ராமாயண காவியத்தில் ஹனுமான் ஒரு மைய நபராகவும், பக்தி வழிபாட்டில் ஒரு முக்கியமான இஷ்ட-தேவனாகவும் உள்ளார். பல நிற்கும் ஆசனங்களைப் போலவே, ஆஞ்சநேயசனும் இடைக்கால ஹத யோகாவில் அறியப்படவில்லை, மேலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டில் இந்திய தற்காப்புக் கலைகளிலிருந்து நவீன யோகாவுக்கு கொண்டு வரப்பட்டது. இது சிவானந்தா யோகா போன்ற நவீன யோகா பள்ளிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அஷ்டங்க வின்யாச யோகாவின் வகை 1 சூரிய நமஸ்கார வரிசையில் உள்ள ஆசனங்களில் ஒன்றாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. விளக்கம் ஆசனம் ஒரு மூச்சுத்திணறலில் இருந்து நுழைகிறது, பின் முழங்கால் தரையில் குறைக்கப்பட்டு, பின்புறம் வளைந்து, கைகளை உயர்த்தி தலைக்கு மேல் நீட்டப்படுகிறது. பின் பாதத்தின் கால்விரல்கள் அஷ்டங்கா வின்யசா யோகா மற்றும் பிற பாணிகளில் பின்னோக்கி சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, பாதத்தின் மேற்பகுதி தரையில் உள்ளது, இருப்பினும் சிவானந்தா யோகா போன்ற பிற பாணிகளில் கால்விரல்கள் கீழே இழுக்கப்படுகின்றன. முன் கால் நிற்கும் நிலையில் உள்ளது, இடுப்பு முன் பாதத்திற்கு அருகில் குறைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் முன் முழங்கால் முழுமையாக வளைந்து முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டுகிறது. முழு ஆசனத்தில், பின்புற கால் உயர்த்தப்பட்டு இரு கைகளாலும் பிடித்துக் கொள்ளப்படுகிறது, முழங்கைகள் மேலே சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன. மாறுபாடுகள் பரிவ்ரித்தா ஆஞ்சநேயாசனா, பரிவ்ரித்தா பார்ச்வகோனாசனத்திற்கான (பின்புற முழங்கால் தரையில் இருந்து விலகி இருக்கும்) ஒரு ஆயத்த போஸ், இது போஸ் சுழற்றப்பட்ட வடிவமாகும். இது வளைந்த முன்னோக்கி முழங்காலுக்கு எதிர் முழங்கையையும், பின்புற முழங்காலை தரையிலும் கொண்டுள்ளது. உத்தனா பிரிஸ்தாஸனா, பல்லியின் போஸ், தரையில் முன்கைகள் கொண்ட ஒரு மாறுபாடு ஆகும். முழங்கால் தரையில் வரும் வகையில் முன் பாதத்தை அதன் பக்கவாட்டில் நகர்த்துவது தொடர்புடைய பின்புற வளைவான ராஜகபோதாசனுக்கு மாற உதவுகிறது. சில ஆசிரியர்கள் முதலாம் வீரபத்ரசனத்தில் உள்ளதைப் போல, முழங்கால் உயர்த்தி, கைகளை உயர்த்தி, கிரசண்ட் மூன் போஸ் என்ற பெயரைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சிலர் முழங்கை முதல் முழங்கால் வரை பரிவ்ருத பார்ச்வகோனாசனத்திற்காக பரிவ்ருத ஆஞ்சநேயாசனா என்ற பெயரைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ..