Uttanasana
உத்தனாசனா (;) அல்லது முன்னோக்கி வளைந்து நிற்பது, பாதஹஸ்தாசனா போன்ற மாறுபாடுகளுடன் கால்விரல்களைப் பிடிக்கிறது, இது நவீன யோகாவில் உடற்பயிற்சியாக நிற்கும் முன்னோக்கி வளைக்கும் ஆசனமாகும். சொற்பிறப்பியல் மற்றும் தோற்றம் இந்த பெயர் சமஸ்கிருத வார்த்தைகளான உத்தான் உத்தனா, "தீவிர நீட்சி" மற்றும் ஆசனா, ஆசனா, "தோரணை" அல்லது "இருக்கை" ஆகியவற்றிலிருந்து வந்தது. இந்த போஸ் நவீனமானது, இது 20 ஆம் நூற்றாண்டில் முதன்முதலில் காணப்பட்டது. உத்தனாசனா என்ற பெயருடன் ஒரு போஸ் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் ஸ்ரீதத்வநிதியில் விளக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது நவீன போஸ் (முதுகில் படுத்து, முழங்கைகள் முழங்கால்கள் மற்றும் கழுத்துக்குப் பின்னால் உள்ள கைகளைத் தொடும்) மிகவும் வித்தியாசமானது. நவீன போஸ் கிருஷ்ணமாச்சார்யாவின் 1934 யோகா மகரந்தத்திலும், அவரது மாணவர்களின் படைப்புகளிலும், பி. கே. எஸ். ஐயங்கரின் 1966 லைட் ஆன் யோகா மற்றும் பட்டாபி ஜோயிஸின் அஷ்டங்கா வின்யாச யோகா ஆகியவற்றில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. எவ்வாறாயினும், தியோஸ் பெர்னார்ட் இந்தியா மற்றும் திபெத்தின் எல்லையில் ஹத யோகாவின் அனுபவத்தைப் பற்றிய தனது 1944 அறிக்கையில் தொடர்புடைய போஸ் "பாதஹஸ்தாசனா" (sic) ஐ விளக்குகிறார், இது ஒரு தனி பாரம்பரியம் இருப்பதை பரிந்துரைக்கிறது. விளக்கம் தடாசனத்தின் நிற்கும் நிலையில் இருந்து போஸ் நுழைகிறது, இடுப்புகளில் முன்னோக்கி வளைந்து, உள்ளங்கைகளை தரையில் வைக்க முடியும் வரை, இறுதியில் குதிகால் பின்னால். மாறுபாடுகள் அர்த்த உத்தனாசனா என்பது ஒரு பாதி நிலை, உடற்பகுதி கிடைமட்டமானது மற்றும் உள்ளங்கைகள் கன்றுகளின் மீது ஓய்வெடுக்கின்றன. நிரலம்பா உத்தனாசனத்தில் கைகள் கீழ்நோக்கிச் செல்வதை விட இடுப்பைத் தொடுகின்றன. பாதஹஸ்தாசனத்தில் கைகள் கால்விரல்கள் மற்றும் கால்களின் கீழ், உள்ளங்கைகள் மேலே உள்ளன. ..