लेख का सारांश दीजिए:  (सीएनएन स्टूडेंट न्यूज़) -- 22 जुलाई, 2011. आज के शो से संबंधित एक पीडीएफ मानचित्र डाउनलोड करें:. • वाशिंगटन, डी.सी. यह एक रश ट्रांसक्रिप्ट है। यह प्रतिलिपि अपने अंतिम रूप में नहीं हो सकती है और अद्यतन हो सकती है। पहले: हॉट फूड्स. कार्ल अज़ुज़, सीएनएन स्टूडेंट न्यूज़ एंकर: हे, मैं कार्ल अज़ुज़ हूँ, इस सप्ताह वाशिंगटन, डीसी से रिपोर्टिंग कर रहा हूँ जहाँ - इसे सुनें - यह वास्तव में अटलांटा, जॉर्जिया में सीएनएन के विश्व मुख्यालय में 500 मील दक्षिण की तुलना में अधिक गर्म है! सिज़्ज़लिंग का कारण एक गर्मी की लहर है जो अमेरिका के पूर्वी भाग में फैली हुई है जो इस उच्च दबाव वाली मौसम प्रणाली के कारण है जो पूरे देश में फैल रही है। हम आप के लिए आज कुछ है, हालांकि, कि उम्मीद है कि आप शांत करने में मदद मिलेगी. मेरे साथ मेरी सीएनएन न्यूसोर्स सहकर्मी करेन कैफा हैं, जो हमारे साथ बात करने जा रही हैं कि अंदर से ठंडा रहने के लिए क्या खाया जाए जबकि आप बाहर से छाया की तलाश करते हैं। सही, करेन? सही है, कार्ल। यह यहाँ आप के लिए बहुत अच्छा है, भले ही यह वाशिंगटन में सुपर गर्म है. और जब मौसम इस तरह से, कभी कभी आप वास्तव में खाने की तरह महसूस नहीं करते. लेकिन एक पोषण विशेषज्ञ मुझे बताता है कि यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है कि आप करते हैं, क्योंकि आप सभी पानी की भरपाई करना चाहते हैं जो आप खो रहे हैं जब आप बाहर पसीना बाहर कर रहे हैं। कैफा: जब मौसम गर्म और चिपचिपा होता है, तो आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ उतने स्वादिष्ट नहीं लगते। लेकिन आप अपनी किराने की सूची को बदलकर अपने शरीर को गर्मी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। REBECCA SCRITCHFIELD, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ: हमें खाने की जरूरत है, और हमें हल्का भोजन करने की जरूरत है, अक्सर खाना, और हम यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हम बहुत सारे पानी को प्रतिस्थापित करें जो हम पसीने से खो देते हैं। कैफा: उस पानी को बदलने के लिए, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ रेबेका स्क्रिचफील्ड फलों और सब्जियों का स्टॉक करने की सलाह देते हैं, जो लगभग सभी पानी हैं, और काफी पौष्टिक हैं। कुछ पोषक तत्व जो आपको डेयरी खाद्य पदार्थों में मिलते हैं, आप वास्तव में सब्जियों में प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हमारे कई पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं। CAIFA: वैकल्पिक स्रोतों के साथ अपनी गाड़ी भरें...
सीएनएन स्टूडेंट न्यूज़ के नवीनतम ग्रीष्मकालीन वेबकास्ट के साथ अंदर से बाहर की गर्मी को हराएं। पता लगाएं कि पूर्वी अमेरिका में सूरज इतनी तेज क्यों चमकता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपको गर्म होने पर पोषित रख सकें।