इस वाक्य का एक अधिक जटिल संस्करण उत्पन्न करें प्रगतिशील मांसपेशियों का विश्राम (या पीएमआर) मांसपेशियों को वैकल्पिक रूप से तनाव और विश्राम करके चिंता को कम करने की एक तकनीक है ।
बेशक, वाक्य का एक अधिक जटिल संस्करण है "प्रोग्रेसिव मांसपेशी विश्राम (या पीएमआर) 1920 के दशक की शुरुआत में अमेरिकी चिकित्सक एडमंड जैकबसन द्वारा विकसित चिंता और तनाव प्रबंधन की एक तकनीक है। "