 וואָס איז דער בעסטער געניטונג פֿאַר בנין מוסקל מאַסע?
דער בעסטער געניטונג פֿאַר בויען מוסקל מאַסע איז שטאַרקייַט טריינינג אָדער וואָג ליפטינג. די עקסערסייזיז רעקרוט קייפל מוסקל גרופּעס און אַרבעט זיי קעגן קעגנשטעל, קאָזינג מיקראָסקאָפּיק טרערן אין די מוסקל פייבערז וואָס, ווען ריפּערד, רעזולטאַט אין אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל גרייס און מאַסע. עטלעכע עפעקטיוו שטאַרקייַט טריינינג עקסערסייזיז פֿאַר בנין מוסקל מאַסע אַרייַננעמען קאַמפּאַונד מווומאַנץ ווי סקוואַץ, דעדליפץ, באַנק דריקן, ראָוז און ציען-אַפּס. עס איז אויך וויכטיק צו פּראַגרעסיוו פאַרגרעסערן די וואָג, רעפּס, אָדער שטעלט צו קעסיידער אַרויסרופן די מאַסאַלז און סטימולירן וווּקס. אַדדיטיאָנאַללי, עסן אַ דיעטע הויך אין פּראָטעין און קאַמביינינג שטאַרקייַט טריינינג מיט מנוחה און אָפּזוך איז קריטיש פֿאַר בנין מוסקל מאַסע.