 געבן עצה וועגן ווי צו האַלטן זיך געזונט.
בעכעסקעם זיך געזונט ינוואַלווז נעמען קעיר פון דיין גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר בלייַבן געזונט: 1. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע: עסן אַ דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעין און געזונט פאַץ איז יקערדיק פֿאַר גוט געזונט. ויסמיידן פּראַסעסט און שוגערי פודז ווי פיל ווי מעגלעך. 2. געניטונג קעסיידער: פיזיש טעטיקייט איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און טויגיקייַט. פּרוּווט צו אָנטייל נעמען אין מינדסטער 30 מינוט פון מעסיק געניטונג, אַזאַ ווי שנעל גיין, שווימערייַ אָדער סייקלינג, בייַ מינדסטער 5 טעג אַ וואָך. 3. באַקומען גענוג שלאָפן: גענוג שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט. ציל פֿאַר 7-8 שעה פון שלאָפן פּער נאַכט און פּרובירן צו פאַרלייגן אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן. 4. פירן דרוק: דרוק קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף ביידע גשמיות און גייַסטיק געזונט. ידענטיפיצירן די קוואלן פון דרוק אין דיין לעבן און געפֿינען וועגן צו פירן זיי, אַזאַ ווי דורך קלערן, געניטונג אָדער רעדן צו אַ טעראַפּיסט. 5. טרינקען שעפע פון וואַסער: סטייינג כיידרייטאַד איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 8 טעפּלעך פון וואַסער אַ טאָג, און באַגרענעצן דיין ינטייק פון שוגערי טרינקען, קאַפין און אַלקאָהאָל. 6. ויסמיידן אָדער פאַרלאָזן סמאָוקינג: סמאָקינג איז איינער פון די לידינג סיבות פון פּריווענטאַבאַל טויט און קרענק. אויב איר רויך, זוכן הילף צו פאַרלאָזן אָדער רעדוצירן דיין ויסשטעלן צו צווייטיק רויך. קוילעלדיק, מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל ינוואַלווז מאַכן גוט ברירות און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ביידע דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. זייט פּראָאַקטיוו אין זאָרגן פון זיך, און טאָן ניט קווענקלען צו זוכן הילף אויב איר דאַרפֿן עס.