 פֿאָרשלאָגן עטלעכע געזונט פרישטיק פודז.
דאָ זענען עטלעכע געזונט פרישטיק פודז אַז איר קענען באַטראַכטן: 1. האָבערגריץ - אַ שיסל פון האָבערגריץ טאַפּט מיט פירות און ניסלעך איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן דיין טאָג. האָבערגריץ איז רייַך אין פיברע און קענען העלפן נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס. 2. עגגס - אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, עגגס קענען זיין ינדזשויד אין פילע פאַרשידענע וועגן - בוילד, סקראַמבאַלד, אָדער אין אַ אָמעלעט מיט וועדזשיז. 3. גריכיש יאָגורט - פּאַקט מיט פּראָטעין, קאַלסיום און פּראָביאָטיקס, גריכיש יאָגורט איז אַ געזונט אָפּציע. טאַפּט מיט פירות און אַ רעגנדל פון האָניק, עס מאכט אַ געשמאַק מאָלצייַט. 4. אַוואָקאַדאָ טאָסט - צעקוועטשן עטלעכע אַוואָקאַדאָ אַנטו אַ רעפטל פון גאַנץ קערל טאָסט און שפּיץ עס מיט קאַרש טאַמאַטאָוז, הערבס און אַ שפּריצן פון זאַלץ און פעפער. 5. פרוכט און נוס פּוטער - סלייסיז פון עפּל אָדער באַנאַנע מיט אַ שמיר פון מאַנדל אָדער פיסטאַשקע פּוטער איז אַ געשמאַק און נערעוודיק אָפּציע. 6. סמאָאָטהיע באָוול - צונויפגיסן צוזאַמען דיין באַליבסטע פירות, וועדזשיז, מילך און ניסלעך צו מאַכן אַ געזונט און פילונג סמאָאָטהיע שיסל. 7. טשיאַ סיד פּודינג - מישן טשיאַ זאמען, מילך, האָניק און וואַניל עקסטראַקט צו מאַכן דעם געשמאַק קוגל. שפּיץ עס מיט פירות, ניסלעך און זאמען פֿאַר צוגעגעבן כראָמטשען. געדענקט, אַ געזונט פרישטיק איז שליסל צו אָנהייבן דיין טאָג רעכט. קלייַבן פודז וואָס זענען נערישינג און פּאַקט מיט נוטריאַנץ צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס הויך איבער דעם טאָג.