ידענטיפיצירן דרייַ פודז וואָס קענען העלפן בוסט דיין ענערגיע.
 1. Bananas: Bananas זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּאַטאַסיאַם, און וויטאַמין ב 6, אַלע וואָס קענען העלפן בוסט ענערגיע לעוועלס, ספּעציעל איידער אַ ווערקאַוט. 2. עגגס: עגגס זענען פּאַקט מיט הויך-קוואַליטעט פּראָטעין, געזונט פאַץ, און יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי ב וויטאַמינס, וואָס העלפן יבערמאַכן עסנוואַרג אין ענערגיע. עסן עגגס פֿאַר פרישטיק קענען צושטעלן אַ סוסטאַינעד מקור פון ענערגיע וואָס קענען לעצטע איבער דעם טאָג. 3. ניסלעך: ניסלעך ווי אַלמאַנדז, וואָלנאַץ און קאַשו זענען אַ גרויס מקור פון האַרץ-געזונט פאַץ, פיברע און פּראָטעין. זיי זענען אויך רייַך אין נוטריאַנץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, וואָס איז וויכטיק אין דעם פּראָצעס פון קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע. סנאַקקינג אויף אַ האַנדפול פון ניסלעך קענען העלפן צושטעלן אַ שנעל ענערגיע בוסט בשעת איר האַלטן איר פול פֿאַר מער.