רשימה פינף סיבות וואָס עס איז וויכטיק צו עסן פרישטיק.
1. בוסץ ענערגיע: עסן פרישטיק גיט דיין גוף מיט די ענערגיע און נוטריאַנץ עס דאַרף צו אָנהייבן דעם טאָג רעכט. נאָך פאסטן אַלע נאַכט, אַ געזונט פרישטיק קענען ריפּלעניש דיין גלוקאָוס לעוועלס, געבן איר די ענערגיע איר דאַרפֿן צו מאַכנ די טאָג פאָרויס. 2. ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן און פּראָודאַקטיוויטי: שטודיום ווייַזן אַז עסן פרישטיק קענען פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע, אַרייַנגערעכנט זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און פּראָבלעם סאַלווינג. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר סטודענטן און מענטשן מיט מענטאַלי פאדערן דזשאָבס. 3. העלפּס פירן וואָג: עסן פרישטיק קענען אַקשלי העלפן איר טייַנען אַ געזונט וואָג. שטודיום ווייַזן אַז מענטשן וואס עסן פרישטיק זענען ווייניקער מסתּמא צו אָווועריט שפּעטער אין דעם טאָג, און זענען מער מסתּמא צו מאַכן געזונט עסנוואַרג ברירות איבער דעם טאָג. 4. שטיצט הארץ געזונט: עסן אַ געזונט פרישטיק קענען נידעריקער דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס עסן פרישטיק קעסיידער האָבן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, נידעריקער בלוט דרוק און זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק. 5. ימפּרוווז שטימונג: עסן פרישטיק קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און רעדוצירן דרוק. עסן פרישטיק קענען צושטעלן איר מיט די נייטיק נוטריאַנץ צו העלפן רעגולירן דיין בלוט צוקער לעוועלס און האַלטן איר פילן כאַפּיער און מער רילאַקסט איבער דעם טאָג.