פֿאָרשלאָגן אַ געזונט פרישטיק רעצעפּט פֿאַר אַ פאַרנומען מאָרגן.
 איין שנעל און געזונט פרישטיק רעצעפּט פֿאַר אַ פאַרנומען מאָרגן איז אַ גריכיש יאָגורט און יאַגדע פּאַרפאַיט. ווי צו מאַכן עס: ינגרידיאַנץ: - 3/4 גלעזל ניט-פעט גריכיש יאָגורט - 1/2 גלעזל געמישט בעריז (פאַרפרוירן אָדער פריש) - 1/4 גלעזל נידעריק-פעט גראַנאָלאַ אָדער מועסלי - 1 טבספּ האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ (אַפּשאַנאַל) ינסטראַקשאַנז : 1. אָנהייבן דורך לייערינג די גריכיש יאָגורט אין די דנאָ פון אַ סלוי אָדער שיסל. 2. לייג אַ פּלאַסט פון געמישט בעריז אויף שפּיץ פון די יאָגורט. 3. שפּריצן די גראַנאָלאַ אָדער מועסלי איבער די בעריז. 4. איבערחזרן די לייַערס ביז איר דערגרייכן די שפּיץ פון די סלוי אָדער שיסל. 5. דריזזלע מיט האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ פֿאַר צוגעלייגט זיסקייַט, אויב געוואלט. 6. הנאה מיד, אָדער נעמען עס מיט איר פֿאַר אַ געזונט פרישטיק אויף-דעם-גיין. דעם פּאַרפאַיט איז פּאַקט מיט פּראָטעין פון גריכיש יאָגורט, פיברע פון בעריז און גראַנאָלאַ, און געזונט קאַרבאָוכיידרייץ צו געבן איר ענערגיע פֿאַר דיין פאַרנומען מאָרגן. פּלוס, עס איז שנעל צו צוגרייטן און גרינג צו נעמען מיט איר אויב איר האָבן אַ קורץ צייט.