רשימה פינף עצות צו פֿאַרבעסערן דיין דיעטע.
1. עסן שעפע פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז: ינקאָרפּערייט בייַ מינדסטער 5 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע יעדער טאָג. זיי זענען רייַך אין יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ און זענען בכלל נידעריק אין קאַלאָריעס, מאכן זיי גרויס פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט גוף וואָג. 2. שנייַדן אַראָפּ אויף פּראַסעסט און אָפּפאַל פודז: פּראַסעסט און אָפּפאַל פודז זענען הויך אין אַנכעלטי פאַץ, צוגעלייגט שוגערז, און סאָדיום, וואָס קענען ביישטייערן צו כראָניש געזונט טנאָים ווען געגעסן אין וידעפדיק. פּרוּווט צו באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן פון די פודז און אַפּט פֿאַר כעלטיער, גאַנץ עסנוואַרג אַלטערנאַטיוועס. 3. טרינקען שעפע פון וואַסער: בלייבן כיידרייטאַד איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט, און וואַסער איז דער בעסטער אָפּציע ווייַל עס איז קאַלאָריע פריי און העלפּס צו ויסמיידן טאַקסאַנז פון דעם גוף. ציל צו טרינקען בייַ מינדסטער 8-10 טעפּלעך פון וואַסער פּער טאָג און שנייַדן צוריק אויף שוגערי אָדער קאַפינאַטיד טרינקען. 4. אַרייַננעמען מער דאַר פּראָטעין: פּראָטעין איז יקערדיק פֿאַר בנין און ריפּערינג מאַסאַלז, און עס העלפט האַלטן איר פילן פול און צופֿרידן נאָך מילז. קלייַבן דאַר קוואלן פון פּראָטעין אַזאַ ווי הינדל, פיש, טאָפו אָדער לעגיומז, און פּרובירן צו אַרייַננעמען אַ סערווינג פון פּראָטעין מיט יעדער מאָלצייַט. 5. פּראַקטיס מיינדפאַל עסן: באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין גוף ס הונגער און פולקייט קיוז און פּרובירן צו עסן סלאָולי און אָן דיסטראַקשאַן. דאָס וועט העלפֿן איר מאַכן מער באַוווסטזיניק עסנוואַרג ברירות, פאַרמייַדן אָווועריטינג און פֿאַרבעסערן דיין שייכות מיט עסנוואַרג.