דיסקוטירן צוויי בענעפיץ פון קלערן.
מעדיטאַטיאָן איז אַ ינקריסינגלי פאָלקס פיר פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק און גשמיות געזונט. עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו פּראַקטיסינג מעדיטאַטיאָן קעסיידער, און דאָ זענען צוויי פון די מערסט וויכטיק: 1. דרוק רעדוקציע: איינער פון די מערסט באַטייַטיק בענעפיץ פון קלערן איז די פיייקייט צו רעדוצירן דרוק און העכערן אָפּרו. אין דער היינטיקער שנעל-פּייסט וועלט, ליידן פילע מענטשן פון כראָניש דרוק און די פֿאַרבונדן געזונט פּראָבלעמס. קלערן איז געפונען צו צינגל די אָפּרו ענטפער, וואָס פירט צו אַ רעדוקציע אין דרוק כאָרמאָונז און אַ קוילעלדיק געפיל פון רויק. דאָס קען העלפֿן צו רעדוצירן דייַגעס, נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן שלאָפן. 2. ימפּרוווד פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן: אן אנדער שליסל נוץ פון קלערן איז אַז עס קענען פֿאַרבעסערן איינער ס פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן. דאָס איז ווייַל קלערן העלפּס צו קלאָר די מיינונג און ינקעראַדזשאַז אַ כייטאַנד שטאַט פון וויסיקייַט. מענטשן וואס פיר קלערן קעסיידער אָפט באַריכט אַז זיי זענען בעסער קענען צו קאַנסאַנטרייט, זענען ווייניקער לייכט דיסטראַקטאַד און האָבן ימפּרוווד זכּרון ריטענשאַן. דאָס קען זיין דער הויפּט וווילטויק אין אַ אַרבעט אָדער אַקאַדעמיק באַשטעטיקן, ווו פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן זענען יקערדיק.