 געבן דרייַ עצות פֿאַר סטייינג געזונט.
 1. עסן אַ באַלאַנסט און נערעוודיק דיעטע: מאַכן זיכער דיין מילז זענען ינקלוסיוו פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעין, גאַנץ גריינז און געזונט פאַץ. דאָס העלפּס צו צושטעלן דיין גוף מיט די יקערדיק נוטריאַנץ צו פונקציאָנירן אין זיין בעסטער און קענען העלפן פאַרמייַדן כראָניש חולאתן. 2. אָנטייל נעמען אין רעגולער פיזיש טעטיקייט: געניטונג איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג שטאַרק ביינער, מאַסאַלז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק עראָוביק געניטונג אָדער 75 מינוט פון קראַפטיק געניטונג יעדער וואָך. 3. באַקומען גענוג שלאָפן: באַקומען גענוג קוואַליטעט שלאָפן איז קריטיש פֿאַר גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. עס העלפּס צו רעגולירן שטימונג, פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע, און שטיצט געזונט וווּקס און ימיון פונקציע. ציל פֿאַר 7-9 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט.