רשימה פינף בענעפיץ פון עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז.
1. רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן: פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע, אַלע וואָס העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, מאַך און זיכער טייפּס פון ראַק. 2. שטיצט וואָג פאַרוואַלטונג: פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס אָבער הויך אין פיברע, וואָס מאכט זיי פילונג און סאַטיספייינג. ריפּלייסינג העכער קאַלאָריע פודז מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען העלפן מיט וואָג פאַרוואַלטונג. 3. ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן: די פיברע אין פירות און וועדזשטאַבאַלז העלפּס צו רעגולירן די דיגעסטיווע סיסטעם דורך פּראַמאָוטינג רעגולער באָוועל מווומאַנץ און פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג. 4. פֿאַרבעסערן הויט געזונט: פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין וויטאַמינס א און C, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר הויט געזונט. די וויטאַמינס העלפֿן צו העכערן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן קעגן הויט שעדיקן געפֿירט דורך די זון און אנדערע ינווייראַנמענאַל סיבות. 5. בוסץ ימיון סיסטעם: פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין נוטריאַנץ וואָס שטיצן די ימיון סיסטעם, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס C און E, ביתא-קעראַטין, און צינק. עסן אַ דיעטע רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען העלפן צו בוסט די גוף ס פיייקייט צו קעמפן אַוועק ינפעקשאַנז און רעדוצירן די ריזיקירן פון קראַנקייַט.