 רשימה פינף פירות מיט נוטרישאַנאַל ווערט.
1. **Apples** - Apples זענען רייך אין פיברע, וויטאַמין C, און סך אַנטיאַקסאַדאַנץ. זיי זענען אויך פילונג, קאַנסידערינג זייער נידעריק קאַלאָריע ציילן. 2. ** אַוואָקאַדאָ** - אַוואָקאַדאָ זענען רייַך אין געזונט פאַץ, ספּעציעל מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט, וואָס איז גוט פֿאַר האַרץ געזונט. זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון פיברע, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין ק. 3. **באַנאַנאַס** - bananas זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין ב 6. זיי קענען צושטעלן רעגע ענערגיע און זענען אַ פאָלקס ברירה צווישן אַטליץ. 4. **בלובערריעס** - בלועבערריעס זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל אַנטהאָסיאַנינס, וואָס באַשיצן קעגן סעליאַלער שעדיקן. זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון וויטאַמין C, וויטאַמין ק און פיברע. 5. **אָראַנדזשאַז** - אָראַנדזשאַז זענען באַוווסט פֿאַר זייער הויך וויטאַמין C אינהאַלט. זיי אויך אַנטהאַלטן אַ גוט סומע פון דייאַטערי פיברע און זענען אַ גוט מקור פון טהיאַמינע, פאָלאַטע און פּאַטאַסיאַם.