שאַפֿן אַ ביישפּיל פון אַ געזונט שפּייַזקראָם רשימה וואָס אַ משפּחה פון פיר וואָלט דאַרפֿן פֿאַר אַ וואָך.
 דאָ איז אַ געזונט שפּייַזקראָם רשימה פֿאַר אַ משפּחה פון פיר פֿאַר איין וואָך: - פירות און וועדזשטאַבאַלז: - סטראָבעריז - בלובעריז - apples - bananas - שפּינאַט - בראַקאַלי - קעראַץ - קאַלע - זיס פּאַטייטאָוז - אַוואָקאַדאָ - פּראָטעינס: - הויט בריסט - לאַקס פיליץ - דאַר ערד רינדערנס אָדער טערקיי - לענטילס - טאָפו - עגגס - גריכיש יאָגורט - אַלמאַנדז - גאַנץ גריינז: - ברוין רייַז - גאַנץ קערל ברויט - גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען - קווינאָאַ - האָבערגריץ - מילכיק: - נידעריק-פעט מילך - קעז - אנדערע: - מאַסלינע ייל - הוממוס - פיסטאַשקע פּוטער - סאַלסאַ - האָניק - באַלזאַמיק עסיק - נידעריק-סאָדיום סוי סאָוס - הערבס און בשמים די רשימה איז בלויז אַ יקערדיק ביישפּיל פון געזונט פודז און עס קענען זיין צוגעפאסט אָדער מאַדאַפייד צו טרעפן די ספּעציפיש דייאַטערי באדערפענישן, פּרעפֿערענצן אָדער אַלערדזשיז פון די משפּחה.