דזשענערייט אַ רשימה פון דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען וואָס קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
1. עסן אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע: פאָקוס אויף אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין סאַטשערייטאַד פאַץ, טראַנס פאַץ און קאַלעסטעראַל, בשעת זיי זענען הויך אין פיברע, גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז. 2. אָנטייל נעמען אין רעגולער פיזיש געניטונג: אַימעד פֿאַר בייַ מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק טעטיקייט אָדער 75 מינוט פון קראַפטיק-ינטענסיטי עראָוביק טעטיקייט יעדער וואָך, צוזאמען מיט מוסקל-פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז בייַ מינדסטער צוויי טעג אַ וואָך. 3. פאַרלאָזן סמאָוקינג: פּאַפּיראָס סמאָוקינג איז אַ באַטייטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען זייער רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. 4. האַלטן אַ געזונט וואָג: אַביסאַטי און יבערוואָג קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. לוזינג וואָג און מיינטיינינג אַ געזונט וואָג קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. 5. פירן דרוק: כראָניש דרוק און גייַסטיק געזונט ישוז קענען פּראַל אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. פּראַקטיסינג דרוק רעדוקציע טעקניקס אַזאַ ווי טיף ברידינג, קלערן אָדער יאָגאַ קענען העלפן פירן דרוק און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. 6. מאָניטאָר בלוט דרוק: הויך בלוט דרוק איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק. בעכעסקעם בלוט דרוק דורך מאָניטאָרינג עס קעסיידער און מאַכן נייטיק לייפסטייל ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. 7. באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן: יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק און פירן צו אנדערע געזונט ישוז. לימיטינג אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן און פּראַקטיסינג מאַדעריישאַן קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.