 שרייב אַ פּערסווייסיוו עסיי וועגן וואָס מענטשן זאָל עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז.
עסן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז האט קאַונטלאַס בענעפיץ וואָס זענען יקערדיק צו לעבן אַ געזונט לייפסטייל. די פודז צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ וואָס זענען וויטאַל פֿאַר די וווילזייַן פון אונדזער ללבער. זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, הויך אין פיברע, און פּאַקט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. דורך ינקאָרפּערייטינג מער פירות און וועדזשטאַבאַלז אין אונדזער דיייץ, מיר קענען לעבן מער, פילן בעסער און פאַרמייַדן פילע כראָניש חולאתן. פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען נוטרישאַנאַל פּאָווערהאָוסעס. זיי זענען רייַך אין יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס אונדזער ללבער דאַרפֿן צו פונקציאָנירן רעכט. פֿאַר בייַשפּיל, רובֿ פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען הויך אין וויטאַמין C, וואָס איז נייטיק פֿאַר וווּקס און פאַרריכטן פון געוועבן אין אונדזער ללבער. זיי זענען אויך הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס העלפֿן צו באַשיצן אונדזער ללבער פון שעדלעך מאַלאַקיולז באקאנט ווי פריי ראַדאַקאַלז. דורך קאַנסומינג מער פירות און וועדזשטאַבאַלז, מיר קענען ענשור אַז אונדזער ללבער באַקומען די נוטריאַנץ זיי דאַרפֿן צו בלייַבן געזונט. עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען אויך העלפן צו פאַרמייַדן כראָניש חולאתן. די פודז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע, וואָס מיטל זיי העלפֿן אונדז צו פילן פול און צופֿרידן, אָן קאַנסומינג אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. דאָס מאכט זיי אַ גרויס ברירה פֿאַר מענטשן טריינג צו פאַרלירן וואָג אָדער האַלטן אַ געזונט וואָג. אַדדיטיאָנאַללי, הויך פיברע דיייץ זענען פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש טנאָים אַזאַ ווי האַרץ קרענק, מאַך און טיפּ 2 צוקערקרענק. פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען אויך ינקרעדאַבלי ווערסאַטאַל און קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין פילע פאַרשידענע מילז און סנאַקס. זיי קענען זיין ינדזשויד רוי, האַלב אָדער בלענדיד אין סמאָאָטהיעס. עס זענען אַזוי פילע פאַרשידענע טייפּס און ווערייאַטיז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אַז עס איז שטענדיק עפּעס נייַ און יקסייטינג צו פּרובירן. אַדינג מער פירות און וועדזשטאַבאַלז צו אונדזער דיייץ איז אַן גרינג און געשמאַק וועג צו פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט. אין מסקנא, עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז איז איינער פון די סימפּלאַסט און מערסט עפעקטיוו וועגן צו פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט. די פודז צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ וואָס אונדזער ללבער דאַרפֿן, זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע, און זיי קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן כראָניש חולאתן. דורך מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו אַרייַננעמען מער פירות און וועדזשטאַבאַלז אין אונדזער דיייץ, מיר קענען לעבן מער, כעלטיער לעבן.