 וואָס זענען די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן עראָוביק און אַנעראָוביק געניטונג?
אַעראָביק געניטונג און אַנעראָוביק געניטונג ביידע האָבן צו טאָן מיט די זויערשטאָף נוצן פון דעם גוף, אָבער עס זענען אַ ביסל שליסל דיפעראַנסיז צווישן די צוויי: 1. ינטענסיטי און זויערשטאָף נוצן: אַעראָביק געניטונג ינוואַלווז רידמיק, סוסטאַינעד און נידעריק צו מעסיק ינטענסיטי טעטיקייט וואָס ניצט. גרויס מוסקל גרופּעס, און דער גוף רילייז אויף זויערשטאָף צו ברענוואַרג מאַסאַלז. אויף די אנדערע האַנט, אַנעראָוביק געניטונג איז טיף און קורץ אין געדויער, מיט דער גוף ארבעטן מיט מאַקסימום קאַפּאַציטעט ווו עס טראגט ענערגיע אָן ניצן זויערשטאָף. 2. ענערגיע מקור: דער מקור פון ענערגיע אין עראָוביק געניטונג איז דורך די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין דעם בייַזייַן פון זויערשטאָף, פּראַדוסינג אַטפּ (אַדענאָסינע טריפאָספאַטע) דורך די קרעבס ציקל. אין קאַנטראַסט, אַנעראָוביק געניטונג רילייז אויף ענערגיע סטאָרד אין די מאַסאַלז, וואָס ניצט גלוקאָוס דורך אַ פּראָצעס גערופן גלייקאָליסיס צו פּראָדוצירן אַטפּ אָן די נוצן פון זויערשטאָף און דזשענערייט לאַקטיק זויער ווי אַ בייפּראָדוקט. 3. ביישפילן: ביישפילן פון עראָוביק געניטונג אַרייַננעמען דזשאַגינג, סייקלינג, שווימערייַ און גיין. אַנאַעראָביק געניטונג כולל הויך-ינטענסיטי אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי ספּרינטינג, שווער וואָג ליפטינג און יקספּלאָוסיוו דזשאַמפּס. 4. Benefits: אַעראָביק געניטונג פירט צו געוואקסן לונג קאַפּאַציטעט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייַט, ענדעראַנס און העלפט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן. אַנאַעראָביק געניטונג פירט צו געוואקסן שטאַרקייַט, מאַכט, און דאַר מוסקל מאַסע, און אויך ימפּרוווז ביין געדיכטקייַט און פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין מיינטיינינג אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם. קוילעלדיק, ביידע טייפּס פון געניטונג זענען וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק טויגיקייט, און אַ ידעאַל געניטונג רעזשים זאָל יידילי אַרייַננעמען אַ קאָמבינאַציע פון ביידע.