 דזשענערייט אַ רשימה פון 4 געזונט פרישטיק געדאנקען.
 1. יבערנאַכטיק אָוץ: קאַמביין אָוץ, מאַנדל מילך, סלייסט פרוכט, און האָניק אין אַ סלוי און לאָזן עס אין די פרידזש יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן, איר האָבן אַ געשמאַק און געזונט פרישטיק גרייט צו גיין! 2. גריכיש יאָגורט פּאַרפאַיט: שיכטע גריכיש יאָגורט מיט גראַנאָלאַ און פריש בעריז אין אַ שיסל אָדער מייסאַן סלוי. דריזזלע מיט האָניק פֿאַר אַ ריר פון זיסקייַט. 3. אַוואָקאַדאָ טאָסט: צעקוועטשן אַוואָקאַדאָ מיט לימענע זאַפט און פאַרשפּרייטן עס אויף אַ רעפטל פון גאַנץ קערל טאָסט. שפּיץ עס אַוועק מיט אַ געפּרעגלט אָדער פּאָוטשט יי פֿאַר עקסטרע פּראָטעין. 4. גרין סמאָאָטהיע: צונויפגיסן שפּינאַט, קאַלע, אַוואָקאַדאָ, מאַנדל מילך, באַנאַנע, און אַ לעפל פון האָניק פֿאַר אַ סאַטיספייינג און נוטריאַנט-פּאַקט פרישטיק סמאָאָטהיע.