 צושטעלן דריי גיידליינז פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל.
1. עסן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע: ענשור אַז איר פאַרנוצן אַ געזונט און נערעוודיק דיעטע, רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעינס, פיברע און געזונט פאַץ. די פודז וועט העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג, פֿאַרבעסערן דיין האַרץ געזונט און פאַרמינערן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן. 2. געניטונג קעסיידער: דינגען אין פיזיש טעטיקייט פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט יעדער טאָג. עס קען זיין אין די פאָרעם פון אַ סטראַקטשערד געניטונג רוטין, אָדער פשוט נעמען אַ שנעל גיין ינ דרויסן. געניטונג העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער פאַנגקשאַנינג, סטרענגטאַנז דיין מאַסאַלז און ביינער, און קענען העלפן באַפרייַען דרוק און דייַגעס. 3. פירן דרוק און פּרייאָראַטייז מנוחה: דרוק קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף ביידע דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט, אַזוי מאַכן אַ מי צו פירן קיין דרוק אין דיין לעבן. דאָס קען מיינען פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי קלערן, אָדער אפילו זוכן פאַכמאַן הילף. אין דערצו, מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג שלאָפן יעדער נאַכט, טיפּיקלי 7-9 שעה. דאָס העלפּס דיין גוף צו פאַרריכטן זיך, ריטשאַרדזש פֿאַר די ווייַטער טאָג און פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג.