 שאַפֿן אַ שאַפּינג רשימה פֿאַר אַ משפּחה פון פיר, וואָס זענען אויף אַ בודזשעט אָבער וואָלט ווי צו מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט מילז.
דאָ איז אַ שאַפּינג רשימה וואָס זאָל פּאַסיק די באדערפענישן פון אַ משפּחה פון פיר מיט אַ בודזשעט וואָס זוכט צו מאַכן געזונט מילז: 1. פריש וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי, קעראַץ, שפּינאַט און גלאָק פּעפּערז 2. פריש פירות ווי apples, bananas, אָראַנדזשאַז און בעריז 3. גאַנץ קערל פּראָדוקטן ווי ברוין רייַז, האָבערגריץ און גאַנץ ווייץ ברויט 4. פּראָטעין קוואלן אַזאַ ווי הינדל בריסט, קאַנד טונפיש אָדער לאַקס, און בינז 5. מילכיק פּראָדוקטן ווי קעז, גריכיש יאָגורט און נידעריק-פעט מילך 6. עגגס פֿאַר אַ ווערסאַטאַל און ביליק מקור פון פּראָטעין 7. פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז און פירות פֿאַר קאַנוויניאַנס און מער פּאָליצע לעבן 8. ניסלעך און זאמען אַזאַ ווי אַלמאַנדז, טשיאַ זאמען אָדער זונרויז זאמען פֿאַר סנאַקס און טאַפּינגז 9. הערבס און בשמים ווי קנאָבל, באַסיל און קומין פֿאַר פלייווערד קיילים 10. עטלעכע קאַנדאַמאַנץ אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, עסיק, און סוי סאָוס פֿאַר דרעסינגז און מאַריניידז. די רשימה זאָל צושטעלן אַ גוט באַזע פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט מילז בשעת נישט ברעכן די בודזשעט.