 רעקאָמענדירן אַ פּאַסיק פיזיש טעטיקייט פֿאַר עמעצער וואס לויפט אַ זיציק אַרבעט און דאַרף פֿאַרבעסערן זייער טויגיקייט.
אויב איר זוכט פֿאַר אַ גשמיות טעטיקייט צו פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט, פליסנדיק איז אַ גרויס אָפּציע. פליסנדיק קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, פאַרברענען קאַלאָריעס און בויען מוסקל. אויב איר זענט נישט געוויינט צו עקסערסייזינג, אָנהייבן סלאָולי און בויען זיך ביסלעכווייַז. איר זאל וועלן צו אָנהייבן מיט שנעל-פּייסט גיין, דעמאָלט מאַך אויף צו קורץ ינטערוואַלז פון פליסנדיק און גיין. אַלטערנאַטיוועלי, איר קען פּרובירן אנדערע נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז אַזאַ ווי שווימערייַ, סייקלינג אָדער יאָגאַ, וואָס זענען אויך ויסגעצייכנט וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט. עס איז יקערדיק צו געפֿינען אַן אַקטיוויטעט וואָס איר האָט הנאה, ווייַל דאָס וועט העלפֿן איר האַלטן עס אין די לאַנג-טערמין. געדענקט צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין נייַע פיזיש טעטיקייט, ספּעציעל אויב איר האָבן קיין יגזיסטינג געזונט קאַנסערנז.