צושטעלן פינף עצות פֿאַר געזונט עסן.
1. עסן שעפע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז: פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען פּאַקט מיט יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע וואָס זענען קריטיש פֿאַר אַ געזונט דיעטע. מאַכן זיכער צו אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרביק פּראָדוקטן אין דיין מילז צו באַקומען די מערסט געזונט בענעפיץ. 2. קלייַבן גאַנץ פודז: גאַנץ פודז זענען פודז וואָס זענען מינימאַל פּראַסעסט און זענען ווי נאָענט צו זייער נאַטירלעך שטאַט ווי מעגלעך. זיי זענען יוזשאַוואַלי מער נוטריאַנט-געדיכט און אַנטהאַלטן ווייניקערע צוגעלייגט שוגערז, פאַץ און קינסטלעך ינגרידיאַנץ ווי פּראַסעסט פודז. 3. היטן דיין חלק סיזעס: עסן צו פיל פון קיין עסנוואַרג, אפילו געזונט פודז, קענען פירן צו וואָג געווינען און אנדערע געזונט ישוז. זיין מיינדפאַל פון דיין חלק סיזעס, און פּרובירן צו עסן ביז איר זענט צופֿרידן אלא ווי סטאַפט. 4. לימיט צוגעלייגט שוגערז: צוגעלייגט שוגערז זענען שוגערז וואָס זענען מוסיף צו פודז און טרינקען בעשאַס פּראַסעסינג אָדער צוגרייטונג. זיי קענען ביישטייערן צו וואָג געווינען, אָנצינדונג און אנדערע געזונט פּראָבלעמס. פּרוּווט צו באַגרענעצן דיין ינטייק פון צוגעלייגט שוגערז און פאָקוס אויף נאַטירלעך קוואלן פון זיסקייַט אַזאַ ווי פירות און האָניק. 5. בלייַבן כיידרייטאַד: געטרונקען גענוג וואַסער איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און קענען העלפן איר פירן דיין אַפּעטיט און טייַנען געזונט דיידזשעסטשאַן. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 8 ברילן פון וואַסער אַ טאָג, און באַגרענעצן דיין ינטייק פון שוגערי אָדער קאַפינאַטיד בעוורידזשיז.