 פֿאָרשלאָגן דרייַ מעטהאָדס פֿאַר רידוסינג דרוק
דאָ זענען דרייַ מעטהאָדס פֿאַר רידוסינג דרוק: 1. געניטונג: רעגולער געניטונג העלפּס צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס דורך פּראַדוסינג ענדאָרפינז, וואָס זענען נאַטירלעך פּיינקילערז, און בוסט דיין שטימונג. עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ געניטונג רוטין וואָס איר האָט הנאה, צי עס איז פליסנדיק, סייקלינג, שווימערייַ אָדער יאָגאַ. 2. מינדפולנעסס קלערן: מינדפולנעסס קלערן איז די פיר פון פאָוקיסינג אויף דעם פאָרשטעלן מאָמענט, און אָננעמען עס אָן משפט. עס קענען העלפֿן איר צו רעדוצירן דרוק דורך העלפּינג איר צו דערקענען און פירן דיין געדאנקען און געפילן אויף אַ מער positive וועג. 3. פּרייאָראַטייז זיך-זאָרגן: זיך-זאָרגן איז יקערדיק פֿאַר אָנפירונג דרוק. דאָס קען אַרייַננעמען אַ וואַרעם וואַנע, לייענען אַ בוך, פּראַקטיסינג טיף ברידינג אָדער פאַרברענגען צייט אין נאַטור. מאַכן זיכער צו שטעלן באַזונדער צייט פֿאַר זיך, און אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן איר אָפּרוען און אָפּרוען.