 פאַרגלייַכן צוויי פירות און באַשליסן וואָס איז כעלטיער.
ביידע עפּל און מאַראַנץ זענען געזונט פירות, פּאַקט מיט יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. אָבער, עס זענען קליין דיפעראַנסיז אין זייער נוטרישאַנאַל פּראָופיילז וואָס קען מאַכן איינער אַ בעסער ברירה איבער די אנדערע דיפּענדינג אויף דיין דייאַטערי באדערפענישן. אַן עפּל האט ווייניקערע קאַלאָריעס מיט 94 קייקאַל, 2.4 ג פיברע, 10 מג קאַלסיום און 195 מג פּאַטאַסיאַם פּער מיטל-סייזד פרוכט. עס אויך כּולל וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ און סאַליאַבאַל פיברע, וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט און האַרץ געזונט. אַ מאַראַנץ, אויף די אנדערע האַנט, האט מער קאַלאָריעס מיט 62 קייקאַל, 3.4 ג פיברע, 52 מג קאַלסיום, 237 מג פּאַטאַסיאַם און איז ריטשער אין וויטאַמין C פּער מיטל-סייזד פרוכט. אָראַנדזשאַז אַנטהאַלטן אַ שטאַרק גרופּע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ באקאנט ווי פלאַוואָנאָידס, וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג, און העכערן געזונט הויט און מאַרך פונקציאָנירן. אין מסקנא, עס איז שווער צו זאָגן דעפיניטיווע וואָס פרוכט איז כעלטיער ווייַל עס דעפּענדס אויף וואָס נוטריאַנץ איר זוכט צו לייגן מער צו דיין דיעטע. ביידע פירות זענען גרויס אָפּציעס פֿאַר מיינטיינינג גוט געזונט.