קומען אַרויף מיט פינף מעטהאָדס פֿאַר רידוסינג דרוק.
1. פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס: אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי טיף ברידינג, קלערן, אָדער יאָגאַ קענען העלפן אַרויסלאָזן די אָפּרו ענטפער און רעדוצירן געפילן פון דרוק און דייַגעס. די טעקניקס קענען זיין געטאן עניטיים, ערגעץ, און קענען צושטעלן אַ געפיל פון רויק בעשאַס מאָומאַנץ פון דרוק. 2. געניטונג: רעגולער פיזיש טעטיקייט איז וווילטויק פֿאַר דילינג מיט דרוק. צי איר גיין פֿאַר אַ לויפן, פּרובירן אַ נייַ ספּאָרטזאַל קלאַס, אָדער נעמען אַ בייק פאָר, געניטונג ריליסיז ענדאָרפינז וואָס זענען נאַטירלעך שטימונג-בוסטערז און קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און דייַגעס. 3. סאציאל שטיצן: קאַנעקטינג מיט פריינט אָדער ליב געהאט אָנעס, צי עס ס גערעדט וועגן געפילן אָדער פשוט ייַנטיילונג אַ געלעכטער, קענען זיין אַ נוציק וועג צו רעדוצירן דרוק. שטאַרק געזעלשאַפטלעך שטיצן סיסטעמען זענען לינגקט צו ימפּרוווד גייַסטיק און גשמיות געזונט. 4. צייט מאַנאַגעמענט: אָפט, דרוק איז שייך צו געפיל אָוווערכוועלמד דורך ווערקלאָוד אָדער ריספּאַנסאַבילאַטיז. דורך נעמען קאָנטראָל פון צייט פאַרוואַלטונג און פּרייאָראַטייזינג טאַסקס, מענטשן קענען בעסער אַדרעס קוואלן פון דרוק און פילן מער אין קאָנטראָל פון זייער לעבן. 5. זיך-זאָרגן: נעמען צייט פֿאַר זיך-זאָרגן אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי נעמען אַ וואַנע, לייענען אַ גוט בוך, אָדער צוגעהערט צו מוזיק, קענען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן דרוק. עס איז וויכטיק צו שטעלן באַזונדער צייט פֿאַר זיך-זאָרגן צו העלפן ריטשאַרדזש און טייַנען גייַסטיק און גשמיות וועלנאַס.