באַשרייַבן די בענעפיץ פון געניטונג.
געניטונג האט פילע בענעפיץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן ביידע גשמיות און גייַסטיק געזונט. עטלעכע פון די מערסט וויכטיק בענעפיץ אַרייַננעמען: 1. ימפּרוווד קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט: רעגולער געניטונג קענען העלפן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך דורך ימפּרוווינג סערקיאַליישאַן און פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ און בלוט כלים. 2. וואָג פאַרוואַלטונג: עקסערסייז קענען העלפן צו פאַרברענען קאַלאָריעס און רעדוצירן גוף פעט, העלפּינג מענטשן צו האַלטן אַ געזונט וואָג. 3. שטארקער מאַסאַלז און ביינער: געניטונג, ספּעציעל וואָג-שייַכעס אַקטיוויטעטן, העלפּס צו בויען און טייַנען שטאַרק ביינער, מאַסאַלז און דזשוינץ, רידוסינג די ריזיקירן פון טנאָים אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס און אַרטריט. 4. ינקרעאַסעד בייגיקייַט און וואָג: רעגולער פיזיש טעטיקייט קענען פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און וואָג, רידוסינג די ריזיקירן פון פאלס און ינדזשעריז. 5. ימפּרוווד גייַסטיק געזונט: עקסערסייז איז געוויזן צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, דייַגעס, און דרוק דורך בוסטינג לעוועלס פון ענדאָרפינז אין דעם מאַרך, אויך באקאנט ווי די "פילן גוט" קעמיקאַלז. 6. בעסער שלאָפן: פיזיש טעטיקייט קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן, העלפּינג מענטשן צו פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער און בלייַבן שלאָפנדיק מער. 7. רידוסט ריזיקירן פון כראָניש טנאָים: רעגולער געניטונג איז געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש טנאָים אַזאַ ווי טיפּ 2 צוקערקרענק, זיכער טייפּס פון ראַק און דימענשיאַ. 8. ינקרעאַסעד ענערגיע: רעגולער געניטונג קענען בוסט ענערגיע לעוועלס, ימפּרוווינג קוילעלדיק פּראָודאַקטיוויטי און פאָקוס. קוילעלדיק, געניטונג איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון מיינטיינינג אָפּטימאַל גשמיות און גייַסטיק געזונט, און קענען האָבן פילע בענעפיץ פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס און טויגיקייט לעוועלס.