 שרייב אַ בלאָג פּאָסטן טייטאַלד "טרינקגעלט פֿאַר לעבעדיק אַ געזונט לייפסטייל".
לעבעדיק אַ געזונט לייפסטייל איז קריטיש פֿאַר קוילעלדיק וווילזייַן און לאָנדזשעוואַטי. אין דער היינטיקער שנעל-פּייסט וועלט, עס איז גרינג צו פאַרזען די וויכטיקייט פון זיך-זאָרגן און געהעריק דערנערונג, אָבער מאַכן קליין ענדערונגען אין דיין טעגלעך רוטין קענען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין געזונט. דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל: 1. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע: קאַנסומינג אַ דיעטע רייַך אין גאַנץ פודז, פירות און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעין און געזונט פאַץ איז יקערדיק פֿאַר גוט געזונט. ויסמיידן פּראַסעסט פודז און די הויך אין צוקער און זאַלץ. עסן אַ וועריד דיעטע ינשורז אַז איר באַקומען אַלע די נייטיק נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף. 2. בלייַבן כיידרייטאַד: טרינקט שעפע פון וואַסער איז קריטיש צו בלייבן געזונט. וואַסער העלפּס צו ויסמיידן טאַקסאַנז און האַלטן דיין גוף פאַנגקשאַנינג רעכט. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 8 ברילן פון וואַסער אַ טאָג. 3. באַקומען גענוג שלאָפן: שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט. אַדולץ זאָל ציל פֿאַר 7-9 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט. א גוטע נאַכט שלאָפן אַלאַוז דיין גוף צו רו און רידזשווואַנייט, ימפּרוווינג שטימונג, קאַנסאַנטריישאַן און קוילעלדיק געזונט. 4. געניטונג קעסיידער: רעגולער געניטונג איז ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר סטייינג געזונט. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פון מעסיק געניטונג יעדער טאָג, אַזאַ ווי שנעל גיין אָדער סייקלינג. געניטונג העלפּס צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, פאַרגרעסערן שטאַרקייַט און בייגיקייַט, און בוסט שטימונג. 5. פירן דרוק: כראָניש דרוק קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף ביידע דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. פּראַקטיס דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס אַזאַ ווי קלערן, טיף ברידינג אָדער יאָגאַ. נעמען צייט פֿאַר זיך יעדער טאָג צו טאָן עפּעס וואָס איר האָט הנאה און וואָס העלפּס איר אָפּרוען. 6. באַגרענעצן אַלקאָהאָל און ויסמיידן סמאָוקינג: יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן און סמאָוקינג קענען האָבן נעגאַטיוו יפעקס אויף געזונט. באַגרענעצן אַלקאָהאָל ינטייק און ויסמיידן סמאָוקינג צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כראָניש חולאתן און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. 7. באַקומען רעגולער טשעק-אַפּס: רעגולער טשעק-אַפּס מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער זענען וויכטיק פֿאַר סטייינג געזונט. דאָס אַלאַוז דיין דאָקטער צו מאָניטאָר דיין געזונט און דעטעקט קיין פּאָטענציעל ישוז פרי אויף. לעבעדיק אַ געזונט לייפסטייל קען ויסקומען דאָנטינג אין ערשטער, אָבער ינקאָרפּערייטינג די קליין ענדערונגען אין דיין טעגלעך רוטין קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק. געדענקט צו נעמען זאכן איין שריט אין אַ צייַט, און איידער איר וויסן עס, איר וועט זיין אויף דיין וועג צו אַ כעלטיער, גליקלעך איר.