 דזשענערייט אַ רשימה פון פיר יסודות וואָס פאָרעם אַ געזונט דיעטע.
א געזונט דיעטע איז שייפּט דורך עטלעכע עלעמענטן, אַרייַנגערעכנט: 1. וואָג: א געזונט דיעטע כולל אַ וואָג פון נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין, און געזונט פאַץ. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג ינשורז אַז דיין גוף געץ אַלע די יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס עס דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט. 2. מאַדעריישאַן: עס איז וויכטיק צו עסן די רעכט סומע פון עסנוואַרג פֿאַר דיין גוף און טעטיקייט מדרגה. דעם מיטל אַוווידיד אָווועריטינג אָדער אַנדעריאַטינג, און טשוזינג מאַדעראַטלי סייזד פּאָרשאַנז. 3. פאַרשיידנקייַט: עסן אַ דייווערס קייט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס, גאַנץ גריינז, און געזונט פאַץ ינשורז אַז איר באַקומען אַלע די נוטריאַנץ דיין גוף דאַרף. 4. קוואַליטעט: טשאָאָסינג פודז וואָס זענען נוטריאַנט-געדיכט, אלא ווי הויך אין ליידיק קאַלאָריעס, איז שליסל צו אַ געזונט דיעטע. דעם מיטל טשוזינג גאַנץ, אַנפּראַסעסט פודז איבער שווער פּראַסעסט אָפּפאַל פודז.