 ווי קענען עמעצער רעדוצירן די דרוק פון אַן עקסאַם?
דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס קען העלפֿן רעדוצירן יגזאַם דרוק: 1. מאַכן אַ לערנען פּלאַן: פּלאַן פאָרויס און אָרגאַניזירן דיין לערנען צייט יפעקטיוולי. דאָס קען פאַרמיידן די לעצטע מינוט קראַמינג און העלפֿן איר פילן מער קאָנטראָל פון די מאַטעריאַל איר דאַרפֿן צו לערנען. 2. נעמען ברייקס: רעגולער ברייקס קענען העלפן איר בלייַבן פאָוקיסט און פאַרמייַדן מידקייַט. עס איז וויכטיק צו גיין אַוועק פון דיין לערנען מאַטעריאַלס פֿאַר אַ ביסל מינוט, באַקומען פריש לופט אָדער אָנטייל נעמען אין עטלעכע פיזיש טעטיקייט. 3. בלייבן געזונט: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, באַקומען גענוג שלאָפן און רעגולער געניטונג קענען העלפן איר פילן מער ענערדזשייזד און פאָוקיסט. 4. ניצן אָפּרו טעקניקס: טיף ברידינג, קלערן, אָדער פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו קענען העלפן איר רויק אַראָפּ און רעדוצירן דרוק. 5. טראַכטן דורכויס: בעכעסקעם אַ positive מיינדסעט קענען העלפן רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן. וויזשוואַלייז זיך טאן געזונט אויף די יגזאַם און פּרובירן צו בלייַבן פאָוקיסט אויף דיין סטרענגטס. 6. זוכן שטיצן: צי ניט קווענקלען צו פרעגן פֿאַר הילף אויב איר דאַרפֿן עס. רעדן צו אַ פרייַנד, משפּחה מיטגליד אָדער אַ קאָונסעלאָר אויב איר פילן אָוווערכוועלמד. געדענקט, כאָטש יגזאַמז זענען וויכטיק, זיי זענען נישט די בלויז מאָס פון דיין הצלחה. נעמען קעיר פון זיך און פּרובירן דיין בעסטער.