 אַוטליין די ערשטיק בענעפיץ פון עסן פרישטיק.
עסן פרישטיק אָפפערס עטלעכע ערשטיק בענעפיץ וואָס זענען: 1. פּראָווידעס ענערגיע: עסנוואַרג איז ברענוואַרג צו דעם גוף, און פרישטיק איז דער ערשטער מאָלצייַט נאָך די יבערנאַכטיק שנעל. עסן פרישטיק גיט איר די ענערגיע איר דאַרפֿן צו אָנהייבן דעם טאָג אין פול סווינג. 2. בוסץ מאַטאַבאַליזאַם: עסן פרישטיק קענען קיקקסטאַרט מאַטאַבאַליזאַם, העלפּינג די גוף אָנהייבן ברענען קאַלאָריעס רעכט פון די אָנהייב פון די טאָג. 3. העלפּס מיט קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס: קאַנסומינג אַ נערעוודיק פרישטיק קענען פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע, אַרייַנגערעכנט אַלערטנאַס, קאַנסאַנטריישאַן, זכּרון און פּראָבלעם סאַלווינג אַבילאַטיז. 4. העלפּס צו האַלטן אַ געזונט וואָג: פרישטיק קענען רעגולירן אַפּעטיט און פאַרמייַדן אָווועריטינג שפּעטער אין דעם טאָג. שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז מענטשן וואָס עסן פרישטיק קעסיידער זענען מער מסתּמא צו האַלטן אַ געזונט וואָג. 5. גיט יקערדיק נוטריאַנץ: פרישטיק איז אַ געלעגנהייט צו באַקומען יקערדיק נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר גוט געזונט. 6. קענען פֿאַרבעסערן שטימונג און נידעריקער דרוק לעוועלס: עסן אַ געזונט פרישטיק קענען פֿאַרבעסערן שטימונג און נידעריקער דרוק לעוועלס, געטינג איר גרייט פֿאַר די טאָג פאָרויס. קוילעלדיק, פרישטיק איז אַ וויכטיק מאָלצייַט וואָס שטעלט דעם טאָן פֿאַר די רעשט פון דעם טאָג, פּראַוויידינג ענערגיע, ימפּרוווינג קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, רעגיאַלייטינג אַפּעטיט און העלפּינג צו האַלטן גוט געזונט.