דערקלערן וואָס אַ גוט נאַכט שלאָפן איז וויכטיק.
א גוטע נאַכט שלאָפן איז העכסט וויכטיק פֿאַר אַ מענטש 'ס קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. בעשאַס שלאָפן, דיין גוף אַרבעט צו פאַרריכטן און רידזשווואַנייט זיך, אַלאַוינג איר צו וועקן זיך געפיל דערקוויקט און ענערדזשייזד. עס זענען פילע בענעפיץ צו באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן, אַרייַנגערעכנט: 1. ימפּרוווד זכּרון און קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז: בעשאַס שלאָפן, אונדזער מאַרך פּראַסעסאַז און קאַנסאַלאַדייץ אינפֿאָרמאַציע פון דעם טאָג. דאָס ימפּרוווז אונדזער זכּרון ריטענשאַן און ימפּרוווז קאַגניטיוו פונקציע, אַלאַוינג אונדז צו טראַכטן מער קלאר און מאַכן בעסער דיסיזשאַנז. 2. ענכאַנסט גשמיות געזונט: שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר די גוף צו פאַרריכטן און היילן זיך. א גוטע נאַכט ס שלאָף קענען העלפן רעדוצירן אָנצינדונג און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עטלעכע כראָניש ילנאַסיז, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק און מאַך. 3. בעסער גייַסטיק געזונט: שלאָפן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג אונדזער ימאָושאַנז און שטימונג. געטינג גענוג שלאָפן קענען העלפן רעדוצירן דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע, לידינג צו ימפּרוווד גייַסטיק געזונט. 4. געוואקסן פּראָודאַקטיוואַטי: אַ געזונט-רעסטיד מענטש איז מער פלינק, פאָוקיסט, און פּראָדוקטיוו. באַקומען אַ גוטע נאַכט ס שלאָף קענען פֿאַרבעסערן אַרבעט אָדער שולע פאָרשטעלונג, אַלאַוינג איר צו דערגרייכן מער אין ווייניקער צייט. 5. שטארקער אימיון סיסטעם: שלאף איז וויכטיג פאר א געזונטן אימיון סיסטעם, וויבאלד עס העלפט דעם קערפער פראדוצירן און ארויסגעבן סיטאקינעס, פראטעינס וואס העלפן באקעמפן אינפעקציע, אנצינדונג און דרוק. אין קיצער, אַ גוט נאַכט שלאָפן איז וויטאַל פֿאַר ביידע אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט. עס איז וויכטיק צו פאַרלייגן געזונט שלאָפן געוווינהייטן צו ענשור אַז איר קעסיידער באַקומען גענוג רעסטפאַל שלאָפן.