נאָמען 3 געזונט עסנוואַרג ברירות
 1. ליפי גרין וועגעטאַבלעס - אַזאַ ווי שפּינאַט, קאַלע, און בראַקאַלי, וואָס זענען פּאַקט מיט יקערדיק מינעראַלס און וויטאַמינס, זענען גרויס קוואלן פון פיברע און קענען העלפן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כראָניש ילנאַסיז. 2. ניסלעך און סידז - אַזאַ ווי אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, און טשיאַ זאמען, זענען פּאַקט מיט געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ און זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין און פיברע. 3. פרוץ - אַזאַ ווי apples, bananas, און בעריז, קומען אין פאַרשידן פארבן און ווערייאַטיז, פּראַוויידינג אַ קייט פון יקערדיק נוטריאַנץ ווי וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ, און פיברע בשעת זיי אויך געוויינטלעך זיס און געשמאַק.