מאַכן אַ רשימה פון פינף וואָכעדיק זאכן וואָס קענען זיין געוויינט ווי לאָנטש זאכן
 1. סענדוויטש: א פּשוט און גרינג אָפּציע פֿאַר לאָנטש איז אַ סענדוויטש, וואָס קענען זיין געמאכט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פילינגז אַזאַ ווי קעז, וועדזשטאַבאַלז, פלייש, אָדער ספּרעדז ווי פיסטאַשקע פּוטער אָדער הוממוס. 2. סאַלאַט: א סאַלאַט איז אן אנדער גרויס אָפּציע וואָס קענען זיין לייכט קאַסטאַמייזד מיט דיין באַליבסטע ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט ליפי גרינז, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, ניסלעך און פּראָטעין קוואלן ווי הינדל אָדער טאָפו. 3. זופּ: א שיסל פון זופּ איז אַ פילונג און געזונט לאָנטש אָפּציע, מיט לימאַטלאַס אָפּציעס אַרייַנגערעכנט גרינס, הינדל נאָאָדלע, לענטאַל אָדער פּאָמידאָר. 4. לעפטאָוווערז: לעפטאָוווער מילז פון מיטאָג קענען מאַכן אַ באַקוועם און געשמאַק לאָנטש אָפּציע. עטלעכע געדאנקען קען אַרייַננעמען מאַקאַראָנען, גערודער פּרעגלען, ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז אָדער פאַן קיילים. 5. ראַפּס: ראַפּס זענען אַ ווערסאַטאַל אָפּציע וואָס קענען זיין אָנגעפילט מיט קיין נומער פון ינגרידיאַנץ. עטלעכע פאָלקס פילינגז זענען הינדל אָדער טערקיי, אַוואָקאַדאָ, הוממוס, קעז און וועדזשטאַבאַלז.