 צושטעלן פינף עצות פֿאַר רידוסינג דרוק.
1. פּראַקטיס מינדפולנעסס קלערן: מינדפולנעסס קלערן קענען העלפן רויק די מיינונג און רעדוצירן נעגאַטיוו ימאָושאַנז. פאַרברענגען אַ ביסל מינוט יעדער טאָג אין אַ שטיל פּלאַץ, פאָוקיסינג אויף דיין ברידינג און לאָזן גיין פון דיסטראַקטינג געדאנקען. 2. געניטונג קעסיידער: פיזיש טעטיקייט קענען פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז, וואָס זענען נאַטירלעך דרוק ריליווערז. פּרוּווט צו געניטונג בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג, צי עס איז דורך דזשאַגינג, בייקינג, שווימערייַ אָדער קיין אנדערע אַקטיוויטעטן איר הנאה. 3. פּרוּווט צו באַקומען גענוג שלאָפן: פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן דרוק לעוועלס און מאַכן עס שווער צו פירן ימאָושאַנז. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 7-8 שעה פון שלאָפן פּער נאַכט און אַנטוויקלען אַ געזונט בעדטיים רוטין צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן. 4. פּראַקטיס אָפּרו טעקניקס: אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי יאָגאַ, טיף ברידינג, אָדער נעמען אַ וואַרעם וואַנע קענען העלפן רעדוצירן שפּאַנונג און דרוק. ינקאָרפּערייט די פּראַקטיסיז אין דיין טעגלעך רוטין צו פאַרמייַדן דרוק פון בויען זיך. 5. פאַרבינדן מיט פרענדז און משפּחה: ספּענדינג צייט מיט ליב געהאט אָנעס און האָבן אַ שטיצן סיסטעם קענען העלפֿן איר בעסער פירן דרוק. מאַכן צייט צו פאַרבינדן מיט מענטשן וואָס איר זאָרגן וועגן און טיילן דיין געפילן און יקספּיריאַנסיז מיט זיי.