 ראַנג די געגעבן ינגרידיאַנץ לויט צו זייער דערנערונג פּער 100 גראַם אין אראפנידערן סדר.
 באַזירט אויף דערנערונג פּער 100 גראַמז אין אראפנידערן סדר: 1. הייַזקע קעז: א סערווינג הייַזקע קעז כּולל אַרום 11 ג פּראָטעין, 4 ג פעט, 3 ג קאַרבאָוכיידרייץ, און גיט 98 קאַלאָריעס. 2. שוועמל: א סערווינג פון מאַשרומז כּולל אַרום 3 ג פּראָטעין, 0.1 ג פעט, 4 ג קאַרבאָוכיידרייץ, און גיט 22 קאַלאָריעס.