 פֿאָרשלאָגן דרייַ פודז צו העלפן מיט וואָג אָנווער.
1. ליפי גרינז: פודז אַזאַ ווי שפּינאַט, קאַלע, און קאַלערד גרינז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס אָבער הויך אין פיברע, מאכן זיי ויסגעצייכנט ברירות פֿאַר וואָג אָנווער. די גרינז קענען העלפן איר פילן פול און רעדוצירן דיין קוילעלדיק קאַלאָריע ינטייק. 2. דאַר פּראָטעין: פודז אַזאַ ווי הינדל, טערקיי, פיש און טאָפו זענען גרויס קוואלן פון דאַר פּראָטעין. פּראָטעין איז אַ וויכטיק נוטריאַנט פֿאַר וואָג אָנווער ווייַל עס קענען העלפן איר פילן פול, רעדוצירן קרייווינגז און צושטעלן ענערגיע פֿאַר ווערקאַוץ. 3. גאַנץ גריינז: גאַנץ גריינז אַזאַ ווי אָוץ, ברוין רייַז און קווינאָאַ קענען זיין גרויס פֿאַר וואָג אָנווער ווייַל זיי זענען פּאַקט מיט פיברע און נוטריאַנץ. די פודז קענען העלפֿן איר פילן פול פֿאַר מער צייט און צושטעלן סוסטאַינעד ענערגיע איבער דעם טאָג.