געפֿינען אַ רעצעפּט פֿאַר אַן גרינג, געזונט מיטאָג
דאָ איז אַ געשמאַק און גרינג רעצעפּט פֿאַר אַ געזונט מיטאָג וואָס איר קענען מאַכן מיט ינגרידיאַנץ וואָס איר מיסטאָמע האָבן אין האַנט: גרילד הינדל מיט ראָוסטיד וועדזשיז און קווינאָאַ ינגרידיאַנץ: - 4 באָולאַס הינדל בריסט - 1 לעפל מאַסלינע ייל - זאַלץ און פעפער, צו טעם - 2 טעפּלעך געמישט געהאַקט וועדזשטאַבאַלז (פּעפּערז, צוקיני, קאַרש טאַמאַטאָוז, אאז"ו ו) - 1 גלעזל אַנקאָוקט קווינאָאַ ינסטראַקשאַנז: 1. פּרעהעאַט ויוון צו 400 דיגריז F (200 דיגריז C). 2. אין אַ שיסל, מישן די געהאַקט וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע ייל, זאַלץ, און פעפער. 3. פאַרשפּרייטן די וועדזשטאַבאַלז יוואַנלי אין אַ בראָטן פּאַן און שטעלן עס אין די ויוון. 4. קאָכן די וועדזשטאַבאַלז פֿאַר 25-30 מינוט, ביז ווייך. 5. בשעת די וועדזשטאַבאַלז זענען ראָוסטינג, קאָכן די קווינאָאַ לויט די פּעקל ינסטראַקשאַנז. 6. פּרעהעאַט דיין גריל צו מיטל-הויך היץ. 7. באַרשט די הינדל מיט מאַסלינע ייל און צייַט מיט זאַלץ און פעפער. 8. גרילל די הינדל פֿאַר וועגן 6-8 מינוט אויף יעדער זייַט אָדער ביז די הינדל איז האַלב דורך. 9. דינען די גרילד הינדל מיט ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז און האַלב קווינאָאַ אויף די זייַט. הנאה אַ געזונט און געשמאַק מיטאָג!