 שאַפֿן אַ רשימה פון פינף פּאַסיק טייפּס פון געניטונג פֿאַר אַ מענטש וואס איז 60 יאר אַלט.
1. בריסק גיין: א מעסיק ינטענסיטי פאָרעם פון געניטונג, גיין העלפט פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט, פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט, און רעדוצירן די ריזיקירן פון חולאתן ווי צוקערקרענק, ראַק און האַרץ קרענק. 2. טיי קיי: אַ מילד, נידעריק פּראַל פאָרעם פון געניטונג, טאַי קיי איז ידעאַל פֿאַר עלטערע אַדאַלץ ווי עס ימפּרוווז בייגיקייַט, וואָג און שטאַרקייַט. עס איז אויך באקאנט צו רעדוצירן דרוק און העכערן אָפּרו. 3. שווימערייַ: שווימערייַ איז אַ גרויס פאָרעם פון געניטונג פֿאַר סיניערז ווי עס איז נידעריק פּראַל, גרינג אויף די דזשוינץ, און העלפט פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט און מוסקל שטאַרקייַט. 4. קעגנשטעל טריינינג: ליפטינג ליכט ווייץ אָדער ניצן קעגנשטעל באַנדס קענען העלפן פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט, ביין געדיכטקייַט און וואָג, אַלע וואָס זענען קריטיש פֿאַר עלטערע אַדאַלץ צו האַלטן זייער זעלבסטשטענדיקייַט. 5. יאָגאַ: יאָגאַ קאַמביינז גשמיות און גייַסטיק פּראַקטיסיז צו העכערן קוילעלדיק וווילזייַן. עס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן בייגיקייַט, שטאַרקייַט, וואָג און רעדוצירן דרוק און דייַגעס אין עלטערע אַדאַלץ.