 דזשענערייט אַ דיטיילד טעגלעך פּלאַן פֿאַר עמעצער וואס דאַרף געניטונג און פאַרענדיקן אַרבעט אַסיינמאַנץ.
דאָ איז אַ ביישפּיל פון אַ דיטיילד טעגלעך פּלאַן פֿאַר עמעצער וואס דאַרף געניטונג און פאַרענדיקן אַרבעט אַסיינמאַנץ: 6:00 - וועקן זיך: אָנהייב דיין טאָג פרי צו האָבן גענוג צייט פֿאַר אַלע דיין טאַסקס. 6:30 - געניטונג: אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ 30-מינוט ווערקאַוט סעסיע. קלייַבן עקסערסייזיז וואָס פּאַסן דיין באדערפענישן, צי דאָס איז קאַרדיאָו, שטאַרקייט טריינינג אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ביידע. 07:00 - שפּריץ און אָנטאָן: נעמען אַ שפּריץ און באַקומען אנגעטאן פֿאַר די טאָג. 7:30 - פרישטיק: האָבן אַ נערעוודיק פרישטיק צו ברענוואַרג דיין גוף פֿאַר דעם טאָג. 8:00 - אַרבעט: אָנהייבן דיין אַרבעט פֿאַר דעם טאָג. פאָקוס אויף קאַמפּליטינג די מערסט דרינגלעך טאַסקס ערשטער. 11:00 AM - ברעכן: נעמען אַ שנעל 15-מינוט ברעכן צו אויסשטרעקן דיין לעגס אָדער כאַפּן אַ טרינקען. 11:15 - פאָרזעצן אַרבעט: נעמענ זיכ ווידער דיין אַרבעט מיט פול פאָקוס. 1:00 PM - לאָנטש: נעמען אַ שעה צו עסן לאָנטש און אפֿשר גיין פֿאַר אַ קורץ גיין. 2:00 PM - אַרבעט: באַקומען צוריק צו אַרבעטן מיט באנייט ענערגיע. 5:00 PM - סוף אַרבעט: ענדיקן דיין אַרבעט פֿאַר די טאָג און פאַרמאַכן דיין קאָמפּיוטער. 5:30 PM - אָפּרוען: נעמען עטלעכע מאָל צו אָפּרוען און אָפּרוען. לייענען אַ בוך, הערן צו מוזיק אָדער יאָגאַ. 6:30 PM - מיטאָג: קאָכן אָדער סדר עפּעס געזונט און פילונג פֿאַר מיטאָג. 7:30 PM - פרייַע צייַט: פאַרברענגען עטלעכע מאָל פּערסוינג דיין כאַביז אָדער אינטערעסן. 9:00 PM - פּלאַן פֿאַר מאָרגן: פּלאַן און אָרגאַניזירן דיין טאַסקס פֿאַר דער ווייַטער טאָג. 9:30 PM - בעדטיים רוטין: אָנהייבן דיין בעדטיים רוטין דורך באַרשט דיין ציין, וואַשינג דיין פּנים און באַקומען אין באַקוועם קליידער. 10:00 PM - שלאָפן: גיין צו בעט אין אַ גלייַך צייט צו באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן און וועקן זיך דערקוויקט פֿאַר דער ווייַטער טאָג.