פֿאָרשלאָגן 3 קוואלן פון קאַלסיום
 1. מילכיק פּראָדוקטן: פודז ווי מילך, קעז און יאָגורט זענען רייַך אין קאַלסיום, וואָס מאכט זיי אַ ויסגעצייכנט מקור פון מינעראַל פֿאַר מענטשן פון אַלע עלטער גרופּעס. 2. ליפי גרינז: וועדזשטאַבאַלז ווי קאַלע, בראַקאַלי, באָק טשוי, און שפּינאַט זענען גרויס קוואלן פון קאַלסיום. זיי זענען אויך רייַך אין אנדערע נוטריאַנץ ווי פיברע, וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ. 3. פאָרטאַפייד פודז: פילע פודז אויף די מאַרק הייַנט זענען פאָרטאַפייד מיט קאַלסיום. פרישטיק טוווע, האָבערגריץ, מאַראַנץ זאַפט און טאָפו זענען בלויז אַ ביסל ביישפילן פון פודז וואָס קען האָבן צוגעלייגט קאַלסיום צו העלפן מענטשן טרעפן זייער טעגלעך באדערפענישן.