וואָס וויסנשאפטלעכע זאָגן איז עס אַז געלעכטער איז וווילטויק פֿאַר אונדזער געזונט?
געלעכטער האט ביידע קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין positive יפעקס אויף אונדזער געזונט, ווי עווידאַנסט דורך עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום. אין די קורץ טערמין, געלעכטער קענען פאַרגרעסערן אונדזער האַרץ קורס, פאַרבעסערן זויערשטאָף ינטייק און אַקטאַווייט פאַרשידן מוסקל גרופּעס. דערצו, אַ גוט געלעכטער קענען באַפרייַען ענדאָרפינז - די גוף ס נאַטירלעך פּיינקילערז - לידינג צו אַ געפיל פון וווילזייַן און צייַטווייַליק ווייטיק רעליעף. א לערנען געפירט דורך די אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן געוויזן אַז געלעכטער קען פאַרמינערן דרוק האָרמאָנע לעוועלס, רעדוצירן אַרטעריע אָנצינדונג און פאַרגרעסערן HDL, די אַזוי גערופענע "גוט קאַלעסטעראַל" (1). אין די לאַנג טערמין, געלעכטער קענען האָבן עטלעכע בענעפיץ פֿאַר אונדזער ימיון סיסטעם. פאָרשונג ווייזט אַז געלעכטער קענען פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס און אַקטאַווייט פאַרשידן ימיון סעלז אַזאַ ווי ט סעלז, ב סעלז און נאַטירלעך קיללער סעלז (2). דאָס קען פֿאַרבעסערן אונדזער קעגנשטעל צו קראַנקייַט און פאַרמינערן די ריזיקירן פון כראָניש קרענק. געלעכטער איז אויך געוויזן צו האָבן בענעפיץ פֿאַר גייַסטיק געזונט. עס קענען רעדוצירן דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע, און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק שטימונג און דערוואַרטונג. א לערנען געפירט דורך די מייַאָ קליניק געפונען אַז געלעכטער ינקריסאַז די מעלדונג פון דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין, וואָס זענען נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס שפּילן יקערדיק ראָלעס אין שטימונג רעגולירן (3). קוילעלדיק, די וויסנשאפטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז געלעכטער האט עטלעכע positive יפעקץ אויף אונדזער געזונט, ביידע אין די קורץ און לאַנג טערמין. 1. מיללער, עם, & פריי, ווף (2009). די ווירקונג פון פריילעך געלעכטער אויף די מענטשלעך קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. מעדיציניש כייפּאַטאַסאַז, 73 (5), 636-639. 2. בעננעטט, מפּ, & לענגאַטשער, סי (2008). הומאָר און געלעכטער קען ווירקן געזונט IV. הומאָר און ימיון פונקציאָנירן. עווידענסע-באזירט קאַמפּלאַמענטשי און אָלטערנאַטיוו מעדיצין: eCAM, 6 (2), 159-164. 3. מייַאָ קליניק. (2020, 25 אויגוסט). דרוק רעליעף פון געלעכטער? ס'איז נישט קיין וויץ. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456.