Дайте мені список речей, які я можу зробити, щоб краще спати вночі
Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб краще спати вночі:
Не дивіться на екрани протягом години після сну.
Тримайте кімнату, в якій ви спите, якомога темніше.
Не пийте багато рідини за кілька годин до сну.
Не пити каву протягом 8 годин після сну.
Прийом мелатоніну або інших речовин, які допомагають вам спати