Що є ключем до довголіття?
Дослідники і лікарі вивчають це протягом багатьох років, і ряд моделей послідовно показав, що це правда: це поєднання харчування, фізичних вправ і сну. З точки зору харчування, переважно рослинна дієта є шляхом. Середземноморська дієта продовжує перевершувати всі інші дієти рік за роком. Рослинна дієта може не тільки запобігти хворобам, але і змінити серцево-судинні захворювання та багато інших. Тепер ми також маємо достатньо доказів важливості руху, фізичних вправ і, зокрема, поєднання тренувань з опірності та витривалості. Зростання м'язів не тільки позитивно впливає на самі м'язи, але також позитивно впливає на щільність кісток (яку ми схильні втрачати з віком), а також впливає на вашу імунну систему, мікробіом кишечника і навіть психічне здоров'я. Позитивні наслідки нескінченні. Нарешті, якщо ми не отримуємо належний сон (зазвичай 7-9 годин / ніч), інші два чинники, дієта і фізичні навантаження, не будуть оптимальними. Послідовність в тому, щоб лягати спати і прокидатися одночасно, має вирішальне значення для загального самопочуття і одужання.
Дослідники Блакитних Зон стверджують, що ще однією вирішальною частиною здорового життя в старості є соціальне коло або співтовариство, до якого ми входимо.
Якщо ви хочете жити довгим і здоровим життям, їжте більше рослин, займайтеся спортом, трохи спите і проводите час з друзями і родиною.