Як тренуватися на марафон?
Багато людей, які біжать марафони, почнуть тренуватися приблизно за шість місяців до марафону. Ви, як правило, почати біг короткі довжини, кілька разів на тиждень, наприклад, 2 до 3 миль на день, 2 до 3 днів на тиждень після пару тижнів, що, ви б побудувати до шести або 7 миль на день Часто марафон бігун буде бігти один день на тиждень довше, наприклад, 10 миль в суботу або неділю. Близько місяця вихід є, коли ви потяг найдовший, наприклад, 15 миль біг у вихідні. Протягом двох тижнів після гонки ви хочете почати охолоджуватися і відпочивати. Зазвичай за день або два до гонки ви почнете заряджатися вуглеводами, тобто, коли ви їсте багато вуглеводів. День гонки зазвичай є святковою подією, так як біг марафону є великим етапом!