Ви, комерційний гімнастичний керівник, стежите за зоною тренування опору, коли ви чуєте багато шуму, викликаного сидячою ногою. Ви спостерігаєте учасника, який не контролює сходження ваги. Ви пропонуєте йому повільно повертати ваги, а не дозволяти їм швидко падати. Через день-два він повідомляє, що відчуває біль більше, ніж зазвичай після цієї тренування. Що за рахунок цього? Чи безпечно йому тренуватися сьогодні?
Він відчуває біль більше, ніж зазвичай, тому що, ймовірно, вага була занадто важкою для нього, і він не зміг правильно контролювати падіння ваги, що призвело до того, що він перенапрямував себе в тренуванні. Він може хотіти відпочити трохи довше, перш ніж повернутися до тренувань, як зазвичай, оскільки він не хоче завдати собі шкоди в довгостроковій перспективі. У процесі не виконувати натискання сидячої ноги, як він повинен (безпечним способом), він ризикує надмірне використання своїх м'язів, і, можливо, навіть розривати м'язи або зв'язки в довгостроковій перспективі.