Як зробити головоломку?
Почніть в положенні столу з колінами на землі і руками, розташованими під плечима. Витягніть череп у груди і опустити корону голови на землю. Підніміть пальці пальців і підніміть коліна з землі. Покладіть коліно на трицепс. Натисніть на оздоровлення вашої долоні, щоб підняти коліна від трицепса. З вашим низьким ядром глибоко залучені, продовжуйте піднімати коліна вище, поки ваші ноги повністю розтягнуті. Переконайтеся, що ви тримаєте дихання повільно, а потім повільно повертаєте кроки. Ви вже зробили свою першу головну позицію!