Що я можу зробити, щоб допомогти краще спати?
Переконайтеся, що вимкніть телефон хоча б за годину до сну. Уникайте прийому їжі поруч із сном. Переконайтеся, що ви дозволяєте достатньо часу провести в ліжку: принаймні 7-9 годин. Уникайте вживання алкоголю перед сном. Не покладайтеся на речовини, які допомагають вам спати. Зробіть значні вправи протягом дня. Для більшості людей, однак, ви не хочете тренуватися перед сном. Уникайте бензодіазепенів, наскільки це можливо, тому що вони мають значну тенденцію призводити до залежності і будуть заважати сну.