Які найкращі вправи для болю в спині?
McGill Big 3 зазвичай є найкращими вправами для полегшення і поліпшення симптомів болю внизу спини. 3 вправи зосереджуються на основному обтяженні і стабільності ядра, які допомагають хворому хребтом зберегти нейтральну позу хребта, навіть під час несучого навантаження. Три вправи: 1) модифікований кулак, 2) пташиний пес і 3) бічні дошки.