На якій поверхні найкраще бігати?
Біг - це відмінне вправу, але не всі бігучі поверхні створені рівними. Традиційно ті, хто біжить "бігунами", біжать 5-7 днів на тиждень. В середньому бігун буде від 3 миль на біг до 20 миль на біг. Хоча біг є відмінним тренуванням і дуже ефективним при спалюванні калорій, він може бути важким для організму. Особливо це стосується ноги. Середній бігун вдарить по поверхні, яку він біжить на 1480 разів на милю. Отже, якщо ви бігаєте 10 миль, це трохи нижче 15 000 футів ударів. Цей повторюваний удар може погіршити суглоби тіла з часом. Тому тип поверхні, на якій біжить бігун, може мати величезний вплив на організм. Деякі поверхні важче, ніж інші, чим важче поверхня, тим важче на тілі, ногах і суглобах. Бетон важче, ніж асфальт, асфальт важче, ніж брудна стежка, а брудна стежка важче, ніж шкільна стежка. Наприклад, бетон може бути на 30% твердішою поверхнею, ніж асфальт. Біг - це велике тренування, і мільйони людей насолоджуються бігом. Але якщо ви хочете бігати довго, як і протягом тривалого часу, виберіть свою бігову поверхню на довгий термін. Тому що поверхня, на якій ви вибираєте бігати, може мати пряму кореляцію з тим, як довго триватимуть ваші тіло і суглоби ніг.