Як збільшити вашу продуктивність на поїздці Peloton?
Якщо ви хочете збільшити свою продуктивність на поїздці Peloton, тут, безумовно, є кілька порад і трюків, щоб слідувати, щоб забезпечити прогрес. По-перше, я б завжди рекомендував використовувати те ж саме офіційне обладнання Peloton (Peloton Bike або Peloton Bike +), щоб переконатися, що ви відстежуєте послідовні показники між вашими поїздами. Я також рекомендую робити тестування функціональної потужності (FTP Test), щоб отримати базу вашої максимальної продуктивності, а також отримати показник потужності для кожної з ваших поїздок. Звідти, велика кількість збільшення вашої сили походить від послідовності як частоти їзди, так і послідовності в перевантаженні м'язів ноги протягом цих періодів. Прийом програм Power Zone (PZE, PZ, PZMax) або Power Zone є відмінним способом збільшити свій вихід з часом. Ці поїздки / програми пристосовані до вашого максимального рівня зусиль, і як ви прогресуєте з часом, так і ваші рівні 7 енергетичних зон. На додаток до послідовно їздити і стежити за вашими метриками / FTP, є швидкий трюк для збільшення вашого продукту, який не такий стійкий. Трик полягає в тому, щоб виїхати з седла і підняти опір весь шлях вгору (75+). Якщо ви можете рухати ногами при 50+ частотах і більше, скажімо, 80 опору, ви будете створювати більше 300 вихідів. Якщо ви можете підтримувати це протягом однієї хвилини і робити це 3-5 разів під час поїздки, ви легко збільшите свій загальний вихід. Нижча частота не ідеально підходить для збільшення вашої сили від стратегії довголіття, але є швидкою відповіддю на порушення особистого рекорду. Удачі на ваших майбутніх поїздках, і не забудьте відправити любов з деякими highfives!