Як стати активнішим і більше займатися спортом?
Ось деякі ідеї, які ви можете додати до свого повсякденного життя, щоб збільшити активність і побудувати регулярну рутину вправ.

Їзда на велосипеді - ви можете їздити на своєму велосипеді на роботу або взяти випадкову поїздку з другом або членом сім'ї, якщо ви вважаєте за краще залишитися всередині, взяти заняття в місцевому тренажерному залі

Ходьба - візьміть собаку на прогулянку або запозичіть собаку від друга або сусіда, це може зробити ходьбу більш цікавою. Якщо ви збираєтеся на роботу, ви можете вийти з поїзда або автобуса на ранню зупинку і піти до офісу або піднятися по сходах замість ліфта.

Біг - все, що вам потрібно, це ваші тренери і мінімальний спортивний набір, ви можете вставати на 30 хвилин раніше і зробити короткий біг перед роботою, якщо ви насолоджуєтеся цим реєстрацією на благодійний біг для додаткової мотивації, або приєднатися до місцевого парку біг

Плавання - низькоефективна діяльність, яка допоможе поліпшити всі аспекти вашої фітнесу

Тренінг на витривалість, використовуючи вагу тіла або вільні ваги в тренажерному залі, допоможе вам поліпшити вашу силу і тонізувати ваші м'язи, а також чудово підходить для вашого розуму.