Які кроки необхідно зробити для медитації дихання?
Найпростіша, найелегантніша і доступна методика дихальної медитації називається «Сохум Садхана». Спосіб її виконання наступний:
1 Сидіти в зручному положенні. Будь-яка позиція, яку ви можете підтримувати без невпевненого стресу в будь-якому місці на тілі, добре.
2. Закрийте очі
3 Дихайте і вдихайте, як зазвичай.
4 Під час інгаляції рецитуйте розумово слівку «Так», з довгим «о», яка розтягується до тих пір, поки триває інгаляційна дія.
5 Під час дихання рецитуйте розумово слівку «hum», з «um» вимовляється як «rum». Нехай звук закінчення «m» продовжується до кінця дії дихання.
Шість Повторюйте кроки 5 і 6 так довго, як ви хочете.