Як може простий акт підняття ваги кілька разів надати багато переваг?
Підйом ваги викликає крихітні сльози в м'язових волокнах, які прискорюють синтез м'язових білків. Цей процес використовує амінокислоти для ремонту і зміцнення волокна, що робить їх стійкими до подальшого пошкодження. Коли ви піднімаєте ваги регулярно, ваші м'язи адаптуються і стають більшими і сильнішими. Регулярне підняття ваги знижує жир, спалює калорії, підвищує щільність кісток і покращує кровообіг.