Який найкращий спосіб повернутися в форму після 50 років?
Експерти рекомендують деякі види діяльності, принаймні 30 хвилин на день. Можна почати ходити, кататися, ходити в тренажерний зал, бігати або робити тренінг з високою інтенсивністю (HIIT), але не рекомендується, якщо ви тільки починаєте знову після тривалого часу без вправ. Рекомендується встановлювати невеликі цілі і збільшувати їх з часом.