Пані Джефферсон, 47-річна секретарка, зв'язалася з вами, щоб оцінити її склад тіла. Протягом багатьох років вона поступово набирала вагу через сидячий спосіб життя і зміну метаболізму. Окрім прийняття здорової дієти і фізичних вправ звички, як вона може побудувати самооцінку і поліпшити свій образ тіла?
Психічне здоров'я відіграє великий фактор у створенні самооцінки і поліпшенні власного тіла. Відривання від негативних циклів думок, таких як спосіб, яким вона описує себе або візуалізує своє тіло, може бути потужним у поліпшенні власної самооцінки. Наприклад, перехід від зосередження на тому, як виглядає її тіло, до того, що вона може зробити, є популярною стратегією; замість того, щоб зосередитися на кількісних показниках того, наскільки великі її ноги, наприклад, вона може зосередитися на тому, що її ноги сильні і дозволяють їй плавати, бігати, ходити і робити багато інших речей добре. За розширенням, це також включає в себе речі, які виходять за межі фізичної зовнішності, наприклад, зосередитися на великих якостях, які вона має, які не мають нічого спільного з фізичною підготовкою або зовнішнім виглядом: це може допомогти з самооцінкою. Нарешті, вона може пам'ятати про те, як вона сприймає не тільки себе, але й інших людей: чи судить вона їх також за їх фізичною зовнішністю? Якщо так, вона може наполегливо працювати, щоб змінити цей спосіб мислення, і почати цінувати речі за межами того, як виглядають люди, і зосередитися на позитивних аспектах.