Як я можу підтримати коханого, який переживає тривогу і депресію?
Це велике питання. Як людина, яка страждала від депресії та тривоги в минулому, у мене є кілька пропозицій. Я б запропонував не примушувати людину в будь-яку з цих речей. Дайте їм ці пропозиції і нехай вони самі вирішують. Дайте їм знати, що ви там, щоб допомогти їм у всьому, що їм потрібно.
1 Медитація щодня: Коли ви починаєте медитацію, це здається марним. Але зайвий час, ви починаєте відчувати переваги. Для деяких людей це займає дні, кілька місяців. Але навчитися сидіти в мирі з самим собою.
2. Знайдіть терапевта, з яким ви відчуваєте себе комфортно: я пройшов через 3-4 терапевтів і стилі терапії, поки не знайшов правильного. Я б не хотів, щоб це було інакше. Раніше я думав, що терапія марна, але тепер я присягаю на неї.
3 Виділіть час в день на стрес: наприклад, я використовував для того, щоб виділити 8 вечора на стрес. Коли я відчував тривогу через щось, що я не міг контролювати, я просто сказав собі, що я думаю про це в 8 вечора. Потрібна практика, але це допомагає.
4 Зайдіть на вулицю або знайдіть хобі групу: Настільки, наскільки я люблю свою ліжко і телевізор, просто отримати себе там між людьми допомогло мені так багато. Рекомендую його всім. Будучи інтровертом, я ненавидів бути навколо нових людей. Тепер я просто поставив себе там, і я знаю людей майже скрізь, де я йду за своїми хобі.
5 Це нормально приймати ліки. Якщо тривога і депресія руйнують якість життя, то добре поговорити з психіатром і подивитися, чи можуть вони порекомендувати будь-які ліки. Це було майже табу для мене, але тепер я бачу переваги.
Шість Розмовляйте зі своїми партнерами / близькими друзями і висловлюйте свої почуття. Отримайте підтримку оточуючих вас людей. Якщо вони знають, що ви боретеся, вони будуть досить чутливими, щоб допомогти вам.
Сподіваюся, що це допоможе.