Поллі, 51-річна жінка, відвідує ваш фітнес-центр. Вона незадоволена своїм тілом і реагує на серію оголошень, які ваша компанія використовує для залучення людей, зацікавлених у втраті ваги. Які нові поведінки і звички вона могла прийняти для оптимізації контролю ваги?
Вона може зосередитися на трьох нових поведінках: зміна ставлення, пріоритетність послідовності та емоційний контроль. По-перше, вона може прийняти нове ставлення до здоров'я і фітнесу; замість того, щоб думати про тренування як обов'язково важке і неприємне завдання, вона може почати сприймати свої тренування в позитивному світлі. Замість того, щоб прагнути до досягнення нереальних цілей, вона може починати з малого і зосередитися на послідовності, знаходячи завдання, які є для неї як простими, так і приємними (наприклад, ходьба собакою). Нарешті, оскільки люди схильні саботажувати свої хороші дієти або плани тренування через страшні події, їй потрібно прийняти емоційну дисципліну, визнаючи стресові ситуації і переконайтеся, що вона не діє чисто з стресу.