Підсумовуємо ефективність анаеробних і аеробних вправ при гіпертропії м'язів.
Найкращий підхід до конкретного досягнення росту м'язів залишається суперечливим (на відміну від зосередження уваги на здобутті сили, сили або витривалості); було прийнято вважати, що послідовне анаеробне тренування сили призведе до гіпертрофії в довгостроковій перспективі, крім його впливу на м'язову силу і витривалість. Гіпертрофія м'язів може бути збільшена за допомогою силового тренування та інших короткочасних, високоінтенсивних анаеробних вправ. Нижча інтенсивність, тривалість аеробних вправ, як правило, не призводить до дуже ефективної гіпертрофії тканин; замість цього, витривалість спортсмени підвищують зберігання жирів і вуглеводів всередині м'язів, а також неоваскуляризацію.
Короткочасні, високоінтенсивні анаеробні вправи більш ефективні для збільшення гіпертрофії м'язової тканини в порівнянні з більш низькоінтенсивними, більш тривалими аеробними вправами.