Як почати бігати?
Переконайтеся, що ви отримуєте зручні взуття для бігу і одягу. Почніть з досяжної мети в думці, як 5K гонки. Якщо ви ніколи не бігали раніше, почати поступово з прогулянки, до швидкої ходьби, легкий біг, спрямований на 15-30хв спочатку. Повільно збільшуйте час і відстань, коли ваш рівень фізичної підготовки покращується. Однією з найважливіших речей є охолодження і м'яке розтягування. Завжди слухайте своє тіло і приймайте дні відпочинку, коли це необхідно, щоб запобігти травмам.