Я хочу бути у формі. Яку програму харчування і фізичних вправ слід дотримуватися?
Існує кілька дієт і програм тренування залежно від ваших конкретних цілей. Для поліпшення загальної фізичної підготовки рекомендується поєднувати деякі види аеробних тренувань з низьким впливом (наприклад, плавання, катання на велосипеді, пілатес, спортивне кардіообладнання) з розтяжними вправами, такими як йога. Ви можете поєднувати ці тренування з здоровою дієтою з високим вмістом клітковини та білка, а також з низьким вмістом цукру та вуглеводів. Для сили і м'язової прибутковості спробуйте тренування високої навантаження всіх груп м'язів в поєднанні з білковими добавками. Для схуднення слід уникати екстремальних одноразових дієт і рутинних вправ, навпаки, зосередитися на розробці довгострокових здорових харчових і фізичних звичок, які не тільки допоможуть вам контролювати вагу і серцево-судинну фітнес, але і підтримувати здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі.