Дайте мені деякі стратегії, щоб запобігти прокрастинації
Затримка є величезною проблемою для людей в сучасному суспільстві. Хоча існує багато стратегій, щоб перемогти затримку, ефективність цих стратегій багато в чому залежить від індивіда і його / її / їх обставин. Ось деякі популярні стратегії, щоб перемогти затримку:

1 Складіть реалістичні, конкретні та тимчасові цілі. Кращі цілі повинні мати деякі вбудовані затримки часу, але не занадто багато, щоб підтримувати певну терміновость. Великі цілі також повинні бути розбиті на досяжні шматочки.

2. Обмежте свій доступ до відволікаючих медіа. Використання режимів фокусування вашого пристрою або відключення пристрою під час роботи може запобігти відволікання під час виконання завдань.

3 Зробіть винагороду за досягнення цілей більш відчутною і негайною. Популярною стратегією для цього є спокуса, де ви об'єднуєте поведінку, яка хороша для вас в довгостроковій перспективі, з поведінкою, яка відчуває себе добре в короткостроковій перспективі. Наприклад, ви можете дозволити собі дивитися відео на YouTube тільки тоді, коли ви складаєте пральну білизну.

4 Використовуйте системи підтримки. Часто використання однолітків, сім'ї або інших людей у вашій системі підтримки для того, щоб допомогти вам взяти на себе відповідальність, є ефективним способом заохотити виконання завдань. Цей метод також сприяє соціальному взаємодії та постійному обговоренню цілей з іншими. Як застереження, ви не повинні покладатися на цей метод, оскільки він може створювати тягар на інших людей у вашій системі підтримки.