Як краще спати вночі?
Сон необхідний для того, щоб ваш мозок і тіло працювали продуктивно. Дослідження показали, що стрес і спосіб життя мають пряму кореляцію з якістю сну. Ось кілька порад для гарного відпочинку:
1 Встановити час сну і спробувати спати і прокидатися приблизно в один і той же час
2. Залишайтеся зволоженими, випиваючи багато води і зменшуючи споживання кофеїну та алкоголю
3 Тренуйтеся і залишайтеся активними протягом дня
4 Їжте здорову, збалансовану дієту і намагайтеся обмежити споживання продуктів з високим вмістом цукру і транс-жирів на кілька годин до початку сну.
5 Вимкніть повідомлення і, якщо можливо, тримайте телефон подалі від ліжка, коли готуєтеся до сну.
Шість Слухати заспокійливу музику, читати книгу або будь-яку діяльність, яка ставить вас в хорошу структуру розуму для сну, дуже рекомендується.