Подумайте про безліч різних способів, як ви могли б підняти ваги в домашніх умовах без будь-яких джембелів або спортивного обладнання.
1 Тренінг з ваги тіла (калістеніка) є найпростішим способом тренування вдома без будь-якого спортивного обладнання. Це може допомогти вам побудувати м'язову масу і збільшити вашу силу.
2. Рюкзак: Ви можете заповнити рюкзак книгами або іншими важкими речами вдома і використовувати його замість ваг.
3 Пластмасові пляшки: заповніть пластикові пляшки водою і покладіть їх разом. З коробкою з 6 х 2 л пластикових пляшок, повністю заповнених водою, у вас буде 12 кг ваги.