По відношенню до роботи, що таке бенчпрес, і як ви його виконуєте?
Бенч-прес, або грудний прес, - це тренування з навантаженням, в якому працівник натискає на вагу вгору, лежачи на ваговій банці. Незважаючи на те, що настільна преса є повним фізичним навантаженням, в основному використовуються м'язи грудної залози, передніх дельтоїдів і трицепсів, серед інших стабілізаційних м'язів. Барбелл зазвичай використовується для утримання ваги, але також можна використовувати пару дюмбелів.
Бенч-прес - це тренування з вагою, спрямоване на груди і трицепси. Тренінг починається, лягаючи на плоский стіл з прямим дзвінком безпосередньо на їх вершині. Тренер піднімає бар, щоб розтягнутися безпосередньо над головою, а потім повільно спускається вниз бар, поки він не торкається їх грудей. Потім стрічку натискають вгору, поки руки знову повністю не розтягнуться.