Скільки сну потрібно вночі?
Дорослі з віком до 18 років повинні спати не менше 7 годин на ніч. Доведено, що цей рівень відпочинку позитивно впливає на продуктивність на роботі, щастя і здоров'я. Це також призводить до кращого відновлення для активних людей. Деякі поради для поліпшення якості сну включають обмеження часу екрану в ліжку, пити воду і не їсти перед сном, а також прагнути до 65 градусів за Фаренгейтом.