Чому допомагає зосередитися на диханні при практиці уваги?
Мистецтво медитації, яке є ще однією назвою для практики уваги, полягає в тому, щоб бути в сьогоденні. Іншими словами, культивувати усвідомлення того, що відбувається в даний момент. Це робиться, заспокоюючи розум від всіх випадкових думок, які постійно генеруються, і маючи почуття, що попереджають про сигнали, які передаються в даний момент. Сигнали - це відчуття або емоції або звуки, які людина відчуває і чує в даний момент. Щоб досягти цього, дихання служить якорем до теперішнього моменту. Усвідомлення дихання тримає нас в сьогоденному моменті. Коли розум в кінцевому підсумку блукає, дихання є сигналом, щоб повернутися в теперішній момент. Дихання завжди з нами і може бути знайдене в мить.