Які поради, щоб почати практикувати медитацію?
Почніть коротко і просто з 2-3-хвилинних вправ дихання щодня і поступово збільшуйте тривалість медитації. Приєднання до медитаційної групи може допомогти вам тримати себе відповідальною також. Зверніть увагу на свою присутність і усвідомлення, і спостерігайте, що відбувається з вашими думками, без суджень. Ви також можете звернутися за допомогою до технологій, мобільні додатки, такі як Calm, Headspace є відмінними інструментами для початківців.