Які способи покращити швидкість руху?
Існує кілька методів тренування, щоб збільшити швидкість гонки, всі вони грають з темпом в різних формах.
Інтервал тренувань - це один із способів збільшити швидкість бігу. У цій формі тренінгу ви змінюєте між повільними і швидкими темпами протягом тренувального сеансу. Ви пробігаєте через кілька повторень, що змінюються між швидким темпом і перервами. Залежно від цільової відстані і швидкості, цей тренувальний підрозділ може бути розроблений по-різному. Марафонський бігун проходить іншу інтервальну тренування, як 800-метровий бігун.
Інший спосіб тренування і збільшення швидкості бігу - це темп бігу. Тут ви бігаєте з більш високим темпом, ніж фактичний темп цілі. Інтенсивність навантаження відповідно висока, тому тривалість навантаження і відстань коротші.
В цілому, однак, важливо пам'ятати, що базові тренування так само важливі для збільшення швидкості гонок, як і сеанси швидкого темпу. При довгих пробігах закладаються відповідні фундаменти, щоб їх побудувати з раніше згаданими швидкісними одиницями.