Джилл, 60-річний клієнт особистого тренінгу, хоче поліпшити гнучкість стегна. Вона
Неодноразово піднімається вгору і вниз, намагаючись доторкнутися до ніг з стоячого положення. Уілл Хіп
Чи є гнучкість очікуваним результатом цього вправ? Чи відповідна його техніка? Що
Чи були б якісь зміни, якщо б були?
На практиці, вона може знайти деякі поліпшення в її гіпсової гнучкості, але, можливо, це не правильний, ані оптимальний, техніка для поліпшення її гіпсової гнучкості. Вона ризикує поранити себе таким рухом. Це пов'язано з тим, що кожен сухожилля має рефлекс розтягування, і коли він викличе, це призведе до того, що м'язи, пов'язані з ним, скоротяться; наприклад, коли пателлярний сухожилля під коліном вражається вашим лікарем під час щорічного огляду, ваші квади ненавмисно скорочуються і ваша нога піднімається. Коли ви розтягуєтеся, ви розтягуєте м'язи. Якщо ви відштовхуєтеся під час розтягування, ви можете активувати рефлекс розтягування сухожилля, змушуючи м'язи намагатися і скорочуватися, а також розтягуючи його, що може розривати м'язи або навіть відокремити сухожилля від кістки в крайніх випадках. Я б порекомендував їй не відштовхуватися під час дотиків пальців, і зосередитися на тому, щоб рухи залишалися статичними.