Як стати кращим бігуном?
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб стати кращим бігуном:

1 Тренуйтеся послідовно - біг з витривалістю створює фізіологічні адаптації, які займають багато часу, щоб ви помітили. Намагайтеся бігати принаймні 3 або 4 рази на тиждень протягом принаймні 30 хвилин, щоб почати будувати ці адаптації.
2. Достатній сон - дослідження показують, що м'язи відновлюються краще, якщо ви отримуєте щонайменше 8 годин сну щоночі.
3 Готуйте своє тіло - ви не можете отримати м'язи, якщо ви не забезпечите свій організм достатньою кількістю калорій, щоб тримати себе наповненим. Переконайтеся, що ви їсте хорошу суміш білка, вуглеводів і овочів, щоб підготувати себе до успіху.
4 Не перевправляйтеся - Одна загальна помилка, яку роблять нові бігуни, - це бігти більше, ніж вони навчені керувати і в кінцевому підсумку травмувати себе. Ви не можете побудувати фітнес, якщо ви відмовилися від тренування через травму!