Які є деякі переваги бігу?
Біг має багато переваг для тіла і розуму. Деякі переваги є:
1 Покращує серцево-судинне здоров'я: біг зміцнює ваш слух, дозволяючи йому викачувати більше обсягу крові на удар, і ваші легені стають більш здатними вбирати більше повітря на вдих.
2. Підвищує щільність кісткової тканини: вправи з високим впливом, такі як біг, ставлять стрес на кістки, що зміцнює їх структуру
3 Знижує стрес: біг може знизити гормон стресу, кортизол
4 Покращує настрій: біг допомагає підвищити настрій, концентрацію та загальну якість життя
5 Покращує сон: кардіо вправи, такі як біг, можуть допомогти вам заснути швидше і поліпшити загальну якість сну
Шість Спалює калорії: біг метаболічно вимогливий і спалює багато калорій