Коли ви біжете марафон і намагаєтеся пробігти свій кращий час, класифікуйте наступне як «корисне» або «не корисне», «небезпечне» або «ні. Швидке перетравлення вуглеводів, пожежний гас, ваговий жилет, ножиці, взуття для бігу
Швидко перетравлювані вуглеводи корисні, щоб переконатися, що ваше тіло має паливо через всі 26,2 милі. Пожежний гас не є ні корисним, ні корисним. Вага жилет не корисний, якщо ви намагаєтеся запустити свій особистий кращий. Надлишкова вага сповільнить вас. Шкарпетки небезпечні, ніколи не варто бігати з шкарпетками. Взуття для бігу дуже корисно для проекції ваших ніг і підвищення вашої біомеханіки і ефективності вашого кроку, щоб запустити свій найкращий час.