Які є деякі новинки, що працюють поради?
Біг є відмінним способом поліпшення серцево-судинного здоров'я. Будівництво робочої практики займає час і слід підходити поступово. Якщо ви нові в бігу, ви повинні почати з коротких біг або прогулянки, щоб переконатися, що ви не покласти занадто багато напруги на ваше тіло. Як тільки у вас є відчуття того, наскільки далеко ви можете бігти, збільшуйте відстань, яку ви бігаєте, або бігайте на тій же відстані, але в більш швидкому темпі. З часом ваше тіло збільшить свою здатність витримувати більш напружені сеанси бігу. Добре харчуватися, розтягувати перед і після бігу, а також отримувати якісний сон допоможе вам покращитися як бігун.