Дайте мені кілька порад про те, як тренуватися на марафон.
Створити план тренувань
План на 3-5 місяців навчання
Поступово збільшуйте свій щоденний проміжок
Поступово збільшуйте свій тижневий проміжок
Поєднання швидкості і витривалості роботи
Включіть сеанси для нарощування сил
- Розтягування до і після ваших біг
Включити дні відпочинку для відновлення
Зверніть увагу на харчування і гідратацію.
Зверніть увагу на гідратацію
2 тижні перед марафоном
- Ідіть за ним, удачі в день гонок!