Teri va tana to‘qimalarini yoshartiradi va yaxshilaydi Organizmdan toksinlarni chiqarib tashlaydi. Yurak xuruji ehtimolini kamaytiradi. Bo‘g‘im va mushaklarni “moylaydigan” asosiy suyuqlik hisoblanadi. Quvvatni tiklaydi. Ovqat hazm qilish tizimini qo‘llab-quvvatlaydi. Kasalliklar va infeksiyalar ehtimolini kamaytiradi. Tana haroratini tartibga soladi. Yog‘ni eritadi va yangi mushaklar tuzilishida ishtirok etadi. Umumiy ahvolni yaxshilaydi. Suv iste’molining me’yori 1 kg vaznga kuniga 30 ml (masalan, 70 kg li erkak uchun kuniga 2,1 litr zarur). Suv deyilganida faqat (butilkadagi, tozalangan, gaz va qo‘shimchalarsiz) suv tushuniladi. Choy, qahva, sharbat va boshqa suyuqliklar suv iste’moli me’yoriga tegishli emas.