#ΈλληνικήΚαινοτομία
Hello
Epistemology - Γνωσιολογία
Report
#GreekInnovation
SCIENCE: STATE OF PSYCHIATRIC RESEARCH
Member of the US National Academy of Sciences

👨‍🔬🇬🇷🇺🇸«Health & Wellbeing:

Make a fresh start:

Instead of making decisions, try setting boundaries to enjoy your time on your own terms:

It's an opportunity to improve physically, mentally, and emotionally. However, in order to enjoy new beginnings, we often have to let go of old habits that have been holding us back. For many of us, it means setting boundaries to ensure our well-being that can help us avoid burnout, stress, and even the displeasure of our loved ones.

Avoid work overload,
or Medical Research Science recommends pausing before agreeing to new commitments. Try to balance your work with your personal space to restore balance to your life.

Schedule tech-free time . Make a point of setting aside a few hours each day to pursue enjoyable endeavors like a nature walk, exercise class, meditation, or time with pets and family. Schedule internet-free periods each night or take one day off a week without technology. You’ll find that this habit replenishes your energy so you can get back into the game with renewed enthusiasm.

Banish devices from the bedroom . When you finally realize that you don’t need to be available by phone 24/7, keep your phone in another room. Let your friends know that you have set this new limit and you will likely sleep better at night and wake up more refreshed.

Ύγεία & Εύημερία:

Κάνε μία νέα αρχή:

Άντί νά παίρνετε άποφάσεις, δοκιμάστε νά θέσετε όρια γιά νά άπολαύσετε τόν χρόνο σας μέ τούς δικούς σας όρους:

Είναι μία εύκαιρία νά βελτιωθείτε σωματικά, πνευματικά καί συναισθηματικά. Ωστόσο, για να απολαύσουμε νέα ξεκινήματα, συχνά πρέπει να απαλλαγούμε από τις παλιές συνήθειες που μας κρατούσαν πίσω. Για πολλούς από εμάς, σημαίνει να θέσουμε όρια για να εξασφαλίσουμε την ευημερία μας που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε την εξάντληση, το άγχος και ακόμη και τη δυσαρέσκεια των αγαπημένων μας προσώπων.

Αποφύγετε την υπερφόρτωση εργασίας, 
ή Ίατρική Έρευνητική Έπιστήμη συνιστά παύση πριν συμφωνήσετε σε νέες δεσμεύσεις. Προσπαθήστε να εξισορροπήσετε τη δουλειά σας με τον προσωπικό σας χώρο για να επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας.

Προγραμματίστε χρόνο χωρίς τεχνολογία . Προσέξτε σθεναρά να αφιερώνετε μερικές ώρες καθημερινά για να επιδιώξετε ευχάριστες προσπάθειες όπως το περπάτημα στη φύση, το μάθημα άσκησης, ο διαλογισμός ή ο χρόνος με τα κατοικίδια και την οικογένεια. Προγραμματίστε περιόδους χωρίς internet κάθε βράδυ ή πάρτε μια μέρα άδεια την εβδομάδα χωρίς τεχνολογία. Θα διαπιστώσετε ότι αυτή η συνήθεια αναπληρώνει την ενέργειά σας, ώστε να επιστρέψετε στο παιχνίδι με ανανεωμένο ενθουσιασμό.

Διώξτε τις συσκευές από την κρεβατοκάμαρα . Συνειδητοποιήσετε  τελικά ότι δεν χρειάζεται να είστε διαθέσιμος μέσω τηλεφώνου 24 ώρες το 24ωρο, κρατάτε το τηλέφωνο σε άλλο δωμάτιο. Ενημερώστε τους φίλους σας ότι έχετε θέσει αυτό το νέο όριο και πιθανότατα θα κοιμάστε καλύτερα το βράδυ και θα ξυπνήσετε πιο ανανεωμένοι».👉#Voucatios