Extrae las actuaciones que hay que hacer para superar el TOC de amores.
Superar el TOC de amores puede ser un proceso desafiante, sin embargo, hemos recopilado una serie estrategias para ayudar a reducir o superar los síntomas de este trastorno:
 
 Practicar la atención plena: es un método de afrontamiento que permite reducir la ansiedad y el estrés asociados con el TOC de amores. La meditación o la respiración son técnicas beneficiosas para disminuir los síntomas.
 Establecer límites saludables: poner límites en las relaciones ayuda a disminuir la necesidad de mantener comportamientos compulsivos y obsesivos.
 Ejercicio físico: hacer ejercicio de forma regular puede contribuir a reducir el estrés y la ansiedad provocados por el TOC de amores.
 Evitar los desencadenantes: identificar cuáles son los motivos que propician que se desencadenen los síntomas del TOC de amores, ayuda a evitarlos y a reducirlos.
 Aprender a identificar los pensamientos obsesivos: reconocer los pensamientos obsesivos es muy efectivo para deshacerse de los pensamientos negativos y las preocupaciones.
 Practicar la aceptación: aceptar que se tienen pensamientos obsesivos y la ansiedad que los acompañan, en lugar de negarlos, contribuye a reducir su intensidad y su duración.
 Evitar la rumiación: pensar en un tema de forma constante y repetitiva puede empeorar los síntomas del TOC de amores. Para evitar la rumiación, es beneficioso buscar distracciones saludables tras identificar los pensamientos obsesivos.
 Desarrollar la resiliencia emocional: aprender a manejar las emociones difíciles, como la tristeza, la ira o el rechazo, reduce los síntomas del TOC de amores. En este artículo verás cómo desarrollar la resiliencia en niños y adultos.
 Trabajar en la autoestima: la baja autoestima es un factor que propicia el TOC de amores. Cuidarse y tener un autoconcepto positivo ayuda a reducir los síntomas de este trastorno psicológico.
 Ser paciente y compasivo con uno mismo: superar el TOC de amor puede ser un difícil. Ser paciente y compasivo con uno/a mismo/a durante este proceso, y celebrar cada pequeña victoria, es muy beneficioso.
 Evitar las redes sociales: hoy en día las redes sociales están al alcance de todos. Intentar dejarlas a un lado y usar tu tiempo para realizar otras actividades te facilitará el proceso de superación.
 Buscar ayuda profesional: un psicólogo con experiencia en el tratamiento del TOC de amores puede ayudarte a comprender que te sucede y a desarrollar estrategias para manejar sus síntomas.
 Medicamentos: en algunos casos, los antidepresivos o ansiolíticos recetados por un experto pueden ser útiles para reducir los síntomas del TOC de amores.
Para superar el TOC de amores hay que practicar la atención plena, establecer límites saludables, ejercicio físico, evitar los desencadenantes, aprender a identificar los pensamientos obsesivos, practicar la aceptación, evitar la rumiación, desarrollar resiliencia emocional, trabajar la autoestima, ser paciente y compasivo con uno mismo, evitar las redes sociales, buscar ayuda profesional y medicamentos.