Hazme un resumen del siguiente texto.
Las vitaminas son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos. La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo. La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.
 Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.
 Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.
Las vitaminas son sustancias necesarias para crecer y funcionar en forma normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y la deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos. También juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.
 Se puede obtener vitamina D a través de la piel, de la dieta y de suplementos. El cuerpo la forma naturalmente después de la exposición al sol, pero, a causa de los riesgos que esto supone, muchas personas tratan de obtenerla de otras fuentes.
 Las yemas de huevo, el pescado de agua salada y el hígado son ricos en vitamina D, mientras que alimentos como la leche y el cereal están muchas veces están enriquecidos con vitamina D.