• پرهیز از خوردن غذاهایی که بخارات بدن را افزایش می‌دهند مانند سیر، پیاز، عدس، حلیم، گردو، خرما.

• پرهیز از مصرف حبوبات در شب، برای مصرف حبوبات بهتر است دو ساعت خیسانده شوند و یا با زیره طبخ شوند.

• زمان خواب و بیداری خود را مشخص کنید، حتی در روزهای تعطیل.

• به جای بر پشت خوابیدن، عادت کنید ابتدا به پهلو راست و سپس به پهلو چپ بخوابید.