.🔹غذاهای حاوی ویتامین E به مبارزه با تاثیر آسیب رساننده و پیرکننده رادیکال های آزاد از اشعه های UV وآلودگی ها کمک می کنند. دانه آفتابگردان، بادام و سبزیجاتی مانند بروکلی، برگ چغندر و اسفناج منابع بسیار عالی طبیعی از ویتامین E هستند. به همراه هر ویتامین محلول در چربی، یک چربی خوراکی نیاز است تا جذب بهتری انجام شود برای مثال اسفناج را با روغن زیتون میل کنید.
  ویتامین های لازم برای پوست