🔸بسیاری از مردم در وعده صبحانه تخم مرغ را به صورت نیمرو و یا املت درست می‌کنند که در این صورت به علت مصرف زیاد روغن، خواص خوب تخم مرغ از بین می‌رود.
‌
🔸تخم مرغ برای رشد و ترمیم پوست، استخوان و عضلات و همچنین برای تولید هورمون‌ ها و آنزیم‌ها بسیار ضروری می‌باشد. عضله‌سازی می‌کند و سرشار از امگا-3 است.