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"愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 &#010;あなたの夢の実現を全力でサポートする &#010;&#010;Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ よくクライアントさんには、タイトルの通り1日2リットルを目安に水分をとってくださいとお伝えさせてもらっています！ 人間の身体は約6割が水分でできているのはよく知られていると思います。 個人差や生活習慣で違いはありますが、1日あたり約2.5リットルの水分を排出しています🥛 これから暑くなるのでなおさら意識して水分をとらないと身体の水分が不足してしまいます(;´д｀) またダイエット中で糖質を制限していると、肝臓に貯めてあるグリコーゲンが使われて、それを代謝する時に大量の水分が使われます。 水分が足りないとその代謝の質が悪くなり上手く代謝できなくなります。 なのでダイエット中で糖質制限をしている人ほど、食事に気をつけるのと同時に1日の水分摂取量にも気をつけていただければと思います！ この約2リットルの量も1度に大量に飲むのではなく、少しずつこまめに飲むようにしてくださいd(^_.."
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