_:nd428b95ed205465fb5b79b2a8a38ceb5xb0
<http://schema.org/articleBody>
"افضل وقت لممارسة تمارين البطن  &#1548; هل من الأفضل القيام بتمرين في الصباح أو في الليل &#1567;&#160; بالنسبة لمعظم الناس &#1548; كان أفضل وقت لهذا التمرين هو الأمس في الحقيقة &#1548; على الرغم من أن أفضل وقت هو كلما استطعت تحقيق ذلك باستمرا ولكن إذا كانت لديك المرونة في جدول التمرين &#1548; فقد يكون هناك سبب وجيه لممارسة تمرين عضلات البطن في وقت لاحق من اليوم . ضع في اعتبارك حفظ تمرين البطن الخاص بك لفترة ما بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء &#1548; لأن خطر آلام الظهر قد يكون أعلى إذا قمت بتمارين البطن المكثفة أول شيء في الصباح&#1548; بالإضافة إلى ذلك &#1548; سيكون التمرين بعد الظهر أكثر فعالية في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الصحي لجسمك من حفظه قبل النوم مباشرة . للمزيد :&#160; أفضل تمارين لشد البطن للنساء لماذا تمارين الصباح ليست مثالية &#1567; يطول عمودك الفقري بشكل طبيعي بينما تكون نائم&#1611;ا في وضعية الاستلقاء &#1548; ذلك لأن الأقراص الفقرية المرنة بين فقرات ضغطك قليلا&#1611; على مدار اليوم وفك ضغطها أثناء الاستلقاء . يمكن أن تؤدي الكثير من تمارين عضلات البطن الشائعة إلى ضغط العمود الفقري &#1548; مما قد يعرضك لخطر أعلى لآلام الظهر &#1548; هذا صحيح بشكل خاص إذا كن"
<https://www.alharif.com/2020/08/Time-to-do-abdominal-exercises.html>