_:ncbffefe40d404cc481f44e08a7232768xb0
<http://schema.org/articleBody>
"\r\n\r\nسلطة مكرونة بالبروكلي للرجيم من الوصفات التي تبحث عنها الكثيرات من محبي المعكرونة ولكن يتبعون حمية غذائية أو يتبعون أحد أنواع الرجيم، ويمكن تقديم وجبة سلطة مكرونة بالبروكلي كوجبة للرجيم متميزة، حيث أنها من الوجبات الشهية والخفيفة، ويمكنكم متابعتنا في مقالنا هذا من أجل الحصول على طريقة تحضيرها وفوائدها العديدة فتابعونا.\r\nسلطة مكرونة بالبروكلي للرجيم\r\nأولًا مقادير الصلصة\r\n\r\n \t3 ملاعق كبيره من عصير الليمون.\r\n \tملعقة كبيرة من الريحان.\r\n \t2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.\r\n \tرشة ملح.\r\n \tالمقادير الأخرى\r\n \t100 جرام من المكرونة أو حسب الرغبة.\r\n \t150 جرام من البروكلي.\r\n \t100 جرام من جبن الشيدر.\r\n\r\nطريقة التحضير\r\n\r\n \tيتم سلق المكرونة وسلق البروكلي ولكن كل منهما بشكل منفصل.\r\n \tثم يتم وضعهم مع بعضهم البعض بعد تصفيتهم.\r\n \tيتم إضافة جبن الشيدر إليهم بعد تقطيعها إلى مكعبات، وكذلك إضافة الزيتون والطماطم.\r\n\r\nطريقة تحضير الصلصة\r\n\r\n \tيتم خلط زيت الزيتون مع الريحان والليمون والملح جيدًا.\r\n \tثم يتم إضافة الصوص على المكرونة والبروكلي وتقديمها.\r\n\r\nالفوائد الغذائية لسلطة مكرونة بالبروكلي للرجيم\r\nهناك الكثير من الفوائد التي تحتويها هذه الوصفة وذلك لأن هناك فوائد عديدة للبروكلي بشكل خاص وأيضًا مع تناول المكرونة وذلك حيث:\r\n\r\n \tأن البروكلي يحتوي على الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين b6 وفيتامين ب12 وفيتامين ب 9 و فيتامين ك وفيتامين ب 1 أو المعروف باسم الاسامين وكذلك الريبوفلافين أو فيتامين b2 وكذلك ب 3 والمعروف باسم المياسين.\r\n \tكما أن البروكلي يحتوي على مجموعة متميزة من المعادن مفيدة للجسم وذلك مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك.\r\n \tكما أنه أيضًا غني بمضادات الأكسدة التي تكون متخصصة في تقليل تلف الخلايا الذي يكون ناتج عن الجذور الحرة.\r\n \tحيث أن ذلك يعمل على تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة الجسم العامة.\r\n \tكما أن البروكلي به مستويات عالية من مركب الجلوكورفامين الذي هو مركب يتم تحويله أثناء الطهي إلى مادة السلفورافين التي تعد ذات تأثير كبير مضاد للأكسدة.\r\n\r\nفوائد البروكلي لإنقاص الوزن\r\n\r\n \tالبروكلي هام جدًا لإنقاص الوزن من خلال إضافته للمكرونة وكذلك زيت الزيتون الذي يعد له فوائده المتعددة لأن البروكلي به الكالسيوم والفيتامينات والبيتا كاروتين التي تعد من الألياف الطبيعية التي تعمل على منح الإحساس بالشبع لوقت طويل.\r\n \tلذلك فهو مفيد في الرجيم وذلك بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات الهامة للجسم.\r\n \tفهو يعد ذو قيمة غذائية عالية وذلك بسبب وجود العديد من الفيتامينات والمعادن فيه بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تهم الجسم وذلك يعني شعور الجسم بالشبع لمدة طويلة.\r\n \tفلا يحتاج متبعي الرجيم إلى تناول الأطعمة بشكل كبير ليحسوا بالشبع.\r\n \tوعندما يتم سلق المكرونة مع البروكلي وتقطيعهم مع وضع زيت الزيتون عليهم ووضع جبنة الشيدر فأن ذلك يكون من الوجبات شبه المتكاملة التي تحسن طبيعة الجسم.\r\n \tكما تساعد في تحقيق أهداف إتباع حميات الرجيم المختلفة.\r\n\r\nاقرأ أيضاً: طريقة عمل شوربة البروكلي بالكريمة"
<https://elakela.com/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%85%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D9%83%D9%84%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A/>