<https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/118023-ajuda-e-orienta%C3%A7%C3%A3o-na-dieta-e-treino-ciclo-oxan-stano/#comment-1015174>
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"Olá !\n \n\n\n\tEstá dividido entre A, B, C e D, repetindo o treino treino B na sexta e fazendo de corpo todo (mas apenas dois exercício de cada membro) aos sábados.\n \n\n\n\tMudei do período noturno (21h às 22h) para o matutino das 6h30 às 8h.\n \n\n\n\tQuanto ao aeróbico está negligenciado, somente pedal ao sábado e domingo.\n \n\n\n\tObrigada pela observação, estou realmente focada pra chegar no objetivo citado!\n \n\n\n\t \n \n"
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