<http://schema.org/articleBody>
"&lt;p&gt;&lt;strong&gt;La prote\u00EDna puede ser tu mejor compa\u00F1era si quieres perder peso y, especialmente, aumentar tu masa muscular.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;La cantidad diaria recomendada de prote\u00EDna se sit\u00FAa en torno a los 46 g para las mujeres y 56 g para los hombres.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Pero &lt;strong&gt;\u00BFsabes qu\u00E9 alimentos contienen m\u00E1s prote\u00EDna?&lt;/strong&gt; A continuaci\u00F3n, proporcionamos una lista con 20 fuentes de prote\u00EDna excelentes y saludables para que, a partir de ahora, te sea m\u00E1s f\u00E1cil obtener este nutriente esencial para tu organismo.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;1-At\u00FAn en agua&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 94 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 154 g (1 taza) de at\u00FAn \u2245 30 g de prote\u00EDna y 179 calor\u00EDas.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Informaci\u00F3n: Bajo en grasas y calor\u00EDas y muy rico en \u00E1cidos grasos omega 3 y otros nutrientes.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;2-Camarones&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 90 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 85 g de camarones \u2245 19 g de prote\u00EDna y 84 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Bajas en calor\u00EDas y muy ricas en \u00E1cidos grasos omega 3 y otros nutrientes como selenio y vitamina B12.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;3-Pechuga de Pollo&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 80 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 1 pechuga asada sin cuero \u2245 53 g de prote\u00EDna y 284 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Al comer pechuga de pollo sin cuero, la mayor\u00EDa de las calor\u00EDas se obtienen en forma de prote\u00EDnas.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;4-Pechuga de pavo&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 70 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 85 g de pechuga de pavo \u2245 24 g de prote\u00EDna y 146 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Se compone en su mayor\u00EDa de prote\u00EDna y tiene un bajo contenido de grasas y calor\u00EDas.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;5- Quesillo&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 59 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 226 g de quesillo (1 taza) \u2245 23 g de prote\u00EDna y 194 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nContenido de prote\u00EDnas: Muy bajo en grasas y calor\u00EDas y rico en calcio, selenio, f\u00F3sforo, vitamina B12 y vitamina B2, entre otros.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;6- Carne magra&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 53 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 85 g de carne magra cocinada \u2245 22 g de prote\u00EDna y 184 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Muy rica en hierro biodisponible y vitamina B12.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;7-Yogur griego&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 48 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna (yogur sin grasa). 170 g de yogur (1 envase) \u2245 17 g de prote\u00EDna y 100 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Caracterizado por su textura cremosa, el yogur griego es rico en otros muchos nutrientes.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;8-Pescados&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: Dependiendo de la clase de pescado. En el salm\u00F3n, por ejemplo, el 46 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 85 g de salm\u00F3n tienen 22 g de prote\u00EDna y 175 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Rico en todo tipo de nutrientes y, en especial, \u00E1cidos grasos omega 3.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;9-Huevos&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 35 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna (huevo entero). 1 huevo grande \u2245 6 g de prote\u00EDna y 78 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Ricos en minerales, vitaminas, grasas saludables, antioxidantes y nutrientes esenciales para el cerebro. La clara es la parte que m\u00E1s prote\u00EDna contiene.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;10-Lentejas&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 27 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 198 g de lentejas cocidas (1 taza) \u2245 18 g de prote\u00EDna y 230 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Ricas en fibra, potasio, magnesio, folato, hierro, manganeso, cobre\u2026&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;11-Leche&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 21 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 1 taza de leche entera \u2245 8 g de prote\u00EDna y 149 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Contiene una peque\u00F1a cantidad de casi todos los nutrientes que nuestro organismo necesita. Muy rica en calcio, f\u00F3sforo y vitamina B2.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;12-Br\u00F3coli&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 20 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 96 g de br\u00F3coli (1 taza) \u22453 g de prote\u00EDna y 31 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Rico en vitamina K, vitamina C, fibra y potasio.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;13-Pan de esenio o trigo germinado&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 20 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 1 rebanada de pan \u2245 4 g de prote\u00EDna y 80 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: El pan de Ezequiel est\u00E1 elaborado con cereales integrales y legumbres ecol\u00F3gicos y germinados, como el mijo, el trigo, la soja, las lentejas, la cebada\u2026&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;14-Coles de Bruselas&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 17 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 78 g de coles (media taza) \u2245 2 g de prote\u00EDna y 28 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Ricas en vitamina C, fibra y otros nutrientes.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;15-Man\u00ED&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 16 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 28 g de man\u00ED \u2245 7 g de prote\u00EDna  y 159 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Ricos en magnesio y fibra.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;16-Quinoa&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 15 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 185 g de quinoa cocida (1 taza) \u2245 8 g de prote\u00EDna y 222 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Rica en numerosas vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;17-Avena&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 15 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. Media taza de avena \u2245 13 g de prote\u00EDna y 303 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Rica en manganeso, fibra, magnesio y vitamina B1, entre otros nutrientes.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;18-Almendras&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Contenido de prote\u00EDnas: El 13 % de calor\u00EDas es prote\u00EDna. 28 g de almendras \u2245 6 g de prote\u00EDna y 161 calor\u00EDas.&lt;br /&gt;\nInformaci\u00F3n: Ricas en vitamina E, manganeso, fibra y magnesio.&lt;/p&gt;\n&lt;blockquote&gt;&lt;p&gt;Puedes revisar \u00E9ste y otros art\u00EDculos en &lt;a href=\"http://nutricionsinmas.com/que-alimentos-contienen-mas-proteina/\"&gt;Nutricionsinmas.com&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;&lt;/blockquote&gt;\n"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
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