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"El pelo es una de las cosas que las chicas m\u00E1s cuidan durante todo el a\u00F1o, siempre en la b\u00FAsqueda de m\u00E1s volumen, m\u00E1s brillo o m\u00E1s vitalidad. Lo cierto es que su cuidado es costoso y dif\u00EDcil, sobre todo a la hora de hacer ejercicio. Aqu\u00ED, algunos consejos: Nada de productos capilares. Acudir a la clase de zumba, por ejemplo, con el pelo engominado con geles o lacas fijadoras no es una buena idea. Lo \u00FAnico que se conseguir\u00E1 con ello es que el cuero cabelludo no transpire y que se llene de grasa. El sudor contiene sales y \u00E1cidos que resecan el cabello, dej\u00E1ndolo sin brillo e incluso debilitando las fibras capilares. Por ello, es recomendable acudir a hacer deporte con el pelo lo m\u00E1s limpio posible, para que transpire correctamente.\u00BFLa planchita  y el rizador son malos? Es bien sabido que el  exceso de calor da\u00F1a  el cabello, por eso hay  que tener cuidado con la  frecuencia de estos  elementos.Recogerlo. Es cierto que la pr\u00E1ctica de ejercicio, movimiento, puede romper el pelo. Para mantenerlo m\u00E1s radiante, sano y fuerte, es recomendable recogerlo al m\u00E1ximo, ya que cuanto m\u00E1s recogido, menos movimiento sufre el cabello y, por lo tanto, m\u00E1s protegido est\u00E1. Siempre ser\u00E1 mejor atarlo en un mo\u00F1o que en una colita, y, si puede ser, con una goma laminada que evite la rotura de las capas capilares. Si bien lo mejor es llevar el pelo lo m\u00E1s recogido posible durante la pr\u00E1ctica deportiva, hay que soltarlo en los descansos y sacudirlo, para que el sudor concentrado en el pelo se evapore.Protector solar. Si el ejercicio se practica al aire libre, hay que proteger el pelo del sol. Los rayos solares son el peor enemigo para la melena, ya que provocan envejecimiento prematuro, haci\u00E9ndole perder toda su suavidad, brillo y calidad. No hay que olvidar aplicar frecuentemente protectores solares que contengan prote\u00EDnas y aceites, que hidratan y reparan el cabello.Para el despu\u00E9s. Luego de hacer ejercicio es indispensable lavarse el pelo, para eliminar las sales y cloros, con agua templada (las temperaturas extremas provocan deshidrataci\u00F3n), la cantidad adecuada de champ\u00FA y aplicar una mascarilla s\u00F3lo dos veces por semana.Por otra parte, tan importante es lavar el pelo como secarlo. La humedad en el cuero cabelludo, como el sudor, debilita nuestras fibras capilares. Si no ten\u00E9s tiempo de secarlo completamente, al menos, procur\u00E1 secar las \u00E1reas de la frente, sienes y nuca, justo las zonas de nacimiento del cabello.Cuatro claves para tener un cabello idealCepillarlo dos veces al d\u00EDa: peinarte a la ma\u00F1ana y a la noche no s\u00F3lo te har\u00E1 lucir m\u00E1s prolija, sino que tambi\u00E9n estimular\u00E1 la circulaci\u00F3n sangu\u00EDnea. Pero no hay que exagerar, ya que cepillar el cabello demasiadas veces al d\u00EDa puede hacer que se abran las puntas. Evitar peinados tirantes: puede provocar la ruptura de la fibra capilar, propiciando la ca\u00EDda del pelo.No dormir con el cabello atado: al igual que lo anterior, hace que se quiebre. Intent\u00E1 usarlo suelto, especialmente para dormir.Evitar frotarlo con toallas: luego de lavarlo, es usual frotarlo para que se seque, pero esto hace que se abran las puntas de la fibra capilar. Tampoco es bueno mantenerlo h\u00FAmedo envuelto en la toalla. Opt\u00E1 por secarlo a temperatura media."^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
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