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"Los infartos suelen ocurrir por la ma\u00F1ana. Las crisis  epil\u00E9pticas se dan m\u00E1s a menudo a \u00FAltima hora de la tarde. Los ataques  de asma son m\u00E1s peligrosos entre las 11 de la noche y las 3 de la  madrugada.  Los investigadores han descubierto que los ritmos  circadianos, que tienen una duraci\u00F3n de unas 24 horas, afectan a cada  sistema del cuerpo humano, desde la circulaci\u00F3n y el conocimiento hasta  el metabolismo, la memoria y el estado de \u00E1nimo. Y juegan un papel muy  importante al determinar cu\u00E1ndo somos m\u00E1s vulnerables a las  enfermedades.  La cronobiolog\u00EDa -el estudio del mecanismo de este reloj  interno- se ha desarrollado en los \u00FAltimos a\u00F1os gracias, en parte, al  descubrimiento de genes espec\u00EDficos, a los cuales los cient\u00EDficos han  dado nombres como Reloj, Periodo y Criptocromo. Esos genes ayudan a  mantener los sistemas biol\u00F3gicos sincronizados con la luz y la  oscuridad, lo que hace que se produzcan importantes cambios qu\u00EDmicos al  amanecer y al atardecer.  Comprender los biorritmos est\u00E1 ayudando a los doctores a  controlar los tratamientos, incluyendo cu\u00E1ndo es el mejor momento para  tomar algunas medicaciones. Tambi\u00E9n sugiere nuevas estrategias de  tratamiento, como ajustar la luz en las residencias de ancianos para  ayudar a la gente a dormir mejor.  A veces las personas interrumpen sus ritmos circadianos al viajar largas distancias en avi\u00F3n, horarios irregulares de trabajo, ver la televisi\u00F3n o navegar por internet durante largo rato por la noche. Eso puede aumentar el riesgo de sufrir varios problemas de salud, incluyendo enfermedades del coraz\u00F3n y diabetes.  Las que rigen estos tiempos son un grupo de neuronas que hay  en el hipot\u00E1lamo, situadas detr\u00E1s de los ojos, en una zona que se  conoce como n\u00FAcleo supraquiasm\u00E1tico (NSQ). En la oscuridad, el NSQ  ordena a la gl\u00E1ndula pineal que libere melatonina, la hormona que  favorece el sue\u00F1o. Otros cambios qu\u00EDmicos reducen la temperatura del  cuerpo, la presi\u00F3n de la sangre y el ritmo card\u00EDaco, que llegan a su  punto m\u00E1s bajo durante la noche.  Otros sistemas est\u00E1n muy activos durante la noche. La  producci\u00F3n de jugos g\u00E1stricos llega a su m\u00E1ximo entre las 10 de la noche  y las 2 de la madrugada, digiriendo la cena y posiblemente agravando la  acidez estomacal.  El h\u00EDgado descarga glucosa en el torrente sangu\u00EDneo justo  antes del amanecer. La leptina, una hormona que reduce el apetito, est\u00E1  alta, por lo que es normal estar menos hambriento al despertar. Y el  sistema inmunol\u00F3gico puede estar hiperactivo, inflamando las v\u00EDas  respiratorias en aquellos que sufren asma e hinchando las articulaciones  artr\u00EDticas.  Por la ma\u00F1ana, la luz en las retinas se\u00F1ala al NSQ que corte  la producci\u00F3n de melatonina. El cortisol, la hormona del estr\u00E9s,  aumenta, preparando al cuerpo para las necesidades del d\u00EDa. La presi\u00F3n  sangu\u00EDnea y el ritmo card\u00EDaco aumentan. Una sustancia llamada PAI-1, que  hace que la sangre se coagule f\u00E1cilmente, llega a su punto \u00E1lgido a las  6:30 de la ma\u00F1ana.  Los expertos creen que el PAI-1 puede haber protegido a los  primeros humanos de desangrarse por una herida hasta morir cuando iban a  buscar comida. En los humanos modernos con placa acumulada en las  arterias, esta sustancia aumenta el riesgo de obstrucciones que causan  infartos y derrames cerebrales. Seg\u00FAn el estudio, estos problemas se dan  mayoritariamente sobre las 9 de la ma\u00F1ana.  Comer, dormir y otros patrones de comportamiento tambi\u00E9n afectan a los cambios diarios del cuerpo.  Pero varios sistemas biol\u00F3gicos, incluyendo la presi\u00F3n  sangu\u00EDnea, el ritmo card\u00EDaco, la coagulaci\u00F3n de la sangre y la  adrenalina, aumentan y descienden con sus propios ritmos circadianos,  seg\u00FAn la investigaci\u00F3n del Programa M\u00E9dico de Cronobiolog\u00EDa en Birgham  junto con el Hospital de Mujeres de Boston y otros centros. Si esos  patrones de comportamiento y los ritmos circadianos no funcionan de  forma sincronizada, puede dar lugar a varios problemas de salud, tal y  como los investigadores han demostrado en experimentos con animales de  laboratorios y observados en humanos.  Mucha gente que sufre depresi\u00F3n, desorden bipolar y otros  problemas de salud mental han interrumpido sus ciclos circadianos y sus  patrones de sue\u00F1o. Los pacientes con trastorno bipolar suelen tener  ciclos con una duraci\u00F3n mayor de 24 horas, afirma el psiquiatra Michael  McCarthy, miembro de la Universidad de California, el Centro de San  Diego de la Biolog\u00EDa Cicadiana. Cada vez hay m\u00E1s evidencias de que estos  problemas pueden estar relacionados con defectos en los genes del reloj  biol\u00F3gico.  En general, los expertos sostienen que ir a la cama,  levantarse y comer a la misma hora todos los d\u00EDas, recibir mucha luz  durante el d\u00EDa y evit\u00E1ndola por la noche tienen mucho que ver con la  mejora de la salud y el estado de \u00E1nimo. \"Es el mismo consejo que  siempre hemos dado\", afirma el Dr. McCarthy. \"Pero ahora entendemos  mucho m\u00E1s por qu\u00E9 es verdad\".Por la ma\u00F1anaLa hidrocortisona, una hormona relacionada con el estr\u00E9s, se incrementa. El pulso y la tensi\u00F3n comienzan a subir.Los  ataques al coraz\u00F3n y los derrames son m\u00E1s frecuentes y severos entre  las 6:00h y el mediod\u00EDa debido a los cambios en las prote\u00EDnas que  facilitan la coagulaci\u00F3n de las plaquetas.Las  articulaciones con artritis se agarrotan y se hacen m\u00E1s dolorosas entre  las 8:00 y las 11:00h debido a un incremento durante la noche de  factores profinflamatorios.Por la tardeAparencen urticarias y las alergias de piel se empeoran debido a que los sustancias qu\u00EDmicas  antipicor menguan.La fiebre es m\u00E1s frecuente. La temperatura corporal alcanza su punto m\u00E1s alto.Es  el momento \u00E1lgido para los ataques epil\u00E9pticos en el l\u00F3bulo temporal  del cerebro.Las horas m\u00E1s comunes on entre las 15:00 y las 19:00.La agitaci\u00F3n y la confusi\u00F3n empeoran an algunos pacientes con Alzheimer.Por la noche Los ataques de asma se hacen m\u00E1s frecuentes y severos, a la vez que las v\u00EDas respiratorias se vuelven m\u00E1s irritables.La presi\u00F3n arterial m\u00E1s alta se da sobre las 21:00 h.La sensaci\u00F3n de hambre se acent\u00FAa sobre las 20:00h cuando el cuerpo se prepara para el ayuno nocturno.La acidez es m\u00E1s com\u00FAn en estas horas ya que el est\u00F3mago produce m\u00E1s \u00E1cidos.V\u00EDa Expansi\u00F3n"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
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