<http://schema.org/articleBody>
" M&amp;eacute;xico D.F. Tener una vida saludable no solo nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, sino que nuestro estado de &amp;aacute;nimo cambia, es decir, es mucho m&amp;aacute;s estable y positivo.  Pero, &amp;iquest;c&amp;oacute;mo puedes hacerlo? 1. Alimentaci&amp;oacute;n variada. Al incorporar en tu dieta frutas, verduras, hortalizas, pescado, aceite de oliva, carnes magras, cereales y l&amp;aacute;cteos, ayudar&amp;aacute;s a reducir los niveles de colesterol, la presi&amp;oacute;n arterial y el exceso de peso. 2. Deja de fumar y beber alcohol. Estos malos h&amp;aacute;bitos aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, as&amp;iacute; que modera su consumo y busca ayuda para superar la adicci&amp;oacute;n. 3. Disfruta la vida. El estr&amp;eacute;s es uno de los factores que a corto o largo plazo impactan directamente en tu coraz&amp;oacute;n, ya que acelera en exceso su ritmo en momentos de tensi&amp;oacute;n. Busca actividades placenteras, relajantes y descon&amp;eacute;ctate del estr&amp;eacute;s laboral. 4. Ejercicio diario. Una persona que practica ejercicio con regularidad tiene una frecuencia cardiaca m&amp;aacute;s baja. La mayor&amp;iacute;a de los cardi&amp;oacute;logos recomiendan hacer por lo menos 30 minutos diarios para prevenir diabeteshttp://peru.com/noticias-de-diabetes-70908?pid=4, hipercolesterolemia y sobrepeso. 5. Revisa tu presi&amp;oacute;n arterial y la grasa abdominal. Aunque seas una persona sana, monitorea que tus niveles de presi&amp;oacute;n arterial se coloquen por debajo de los 140/90 mmHg. para prevenir da&amp;ntilde;os a tu salud cardiovascular. Tambi&amp;eacute;n mide tu cintura, las mujeres deben estar por debajo de los 88 cent&amp;iacute;metros y los hombres de 102. No olvides acudir con tu m&amp;eacute;dico para realizarte ex&amp;aacute;menes f&amp;iacute;sicos de rutina, as&amp;iacute; como mantener una comunicaci&amp;oacute;n constante con tus familiares para conocer toda tu historia cl&amp;iacute;nica familiar.  Fuente: Salud180.com"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://peru.com/estilo-de-vida/vida-sana/importante-cinco-claves-tener-vida-mas-saludable-noticia-118806>