<http://schema.org/articleBody>
"&lt;p&gt;&lt;strong&gt;En un mundo m\u00E1s acelerado, en el que las personas tienen cada vez menos tiempo para las necesidades b\u00E1sicas como alimentarse correctamente, es probable que malos h\u00E1bitos como los \u201Catracones\u201D de comida sean m\u00E1s comunes de lo que se cree.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Estos, de acuerdo al Centro de Psicolog\u00EDa &lt;a href=\"http://www.previsl.com/es/centropsicologia/atracones.asp\"&gt;PREVI&lt;/a&gt; de Espa\u00F1a, son aquellos episodios en los que una persona \u201Cingiere una cantidad importante de alimento (generalmente, con un alto contenido cal\u00F3rico) mientras experimenta una importante sensaci\u00F3n de p\u00E9rdida de control\u201D.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;\u201CLos atracones est\u00E1n desencadenados, generalmente, por estados emocionales negativos, como es la depresi\u00F3n, la soledad, el aburrimiento&amp;#8221;, agregaron desde el Centro, o tambi\u00E9n por la falta de tiempo para alimentarse en los horarios debidos, como el desayuno y almuerzo.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;En este sentido &lt;a href=\"http://es.tendencias.yahoo.com/reparar-excesos-atrac%C3%B3n-100000481.html\"&gt;Heidi Reichenberger\u00A0McIndoo&lt;/a&gt;, nutricionista estadounidense, consultora y autora de varios libros en la materia, se\u00F1al\u00F3 que quienes sufren de estos episodios durante la tarde o noche suelen sentirse m\u00E1s gordos a la ma\u00F1ana siguiente.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;No obstante, la especialista advierte que &amp;#8220;las probabilidades de haber subido incluso medio kilo son pocas&amp;#8221; ya que para incrementar nuestro peso en dicha cantidad tendr\u00EDamos que haber consumido 3.500 calor\u00EDas por encima de nuestras necesidades diarias -entre 2 mil y 2.500 calor\u00EDas-.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Por el contrario, indic\u00F3 Reichenberger, s\u00ED es probable que \u201Chayas comido exceso de grasas y sal, y sus efectos s\u00ED pueden contrarrestarse\u201D. De hecho, eso es recomendable ya que \u201CGrandes cantidades de este tipo de alimentos tienden a crear hinchaz\u00F3n y estre\u00F1imiento&amp;#8221; en las personas.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Ante ello, la especialista entreg\u00F3 3 \u00FAtiles consejos para recuperarte de un atrac\u00F3n de comida, los cuales te mostramos a continuaci\u00F3n.&lt;/p&gt;\n&lt;blockquote&gt;&lt;p&gt;&lt;strong&gt;1.-&lt;/strong&gt; Lo primero que debes hacer, es beber mucho l\u00EDquido -entre 8 y 10 vasos de agua, por ejemplo- de modo de eliminar las toxinas.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;2.-&lt;/strong&gt; Adem\u00E1s, debes ingerir alimentos con fibra durante el d\u00EDa siguiente al atrac\u00F3n, ojal\u00E1 en cada comida. Intenta consumir fruta fresca, verduras, granos enteros -de avena, trigo o ma\u00EDz- y porotos, se\u00F1al\u00F3 Reichenberger, para propiciar la digesti\u00F3n.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;3.-&lt;/strong&gt; Por \u00FAltimo, debes comer lo m\u00E1s sanamente posible y por ning\u00FAn motivo saltarte comidas para compensar los excesos. \u201CEso es lo peor que puedes hacer\u201D, finaliz\u00F3 la experta, pues har\u00E1 que sientas m\u00E1s apetito al final del d\u00EDa y, probablemente, termines sufriendo un nuevo atrac\u00F3n.&lt;/p&gt;&lt;/blockquote&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Finalmente, Reichenberger expres\u00F3 que junto con estas recomendaciones &amp;#8220;Siempre puedes compensar un exceso de comida haciendo m\u00E1s ejercicio, como por ejemplo, una caminata r\u00E1pida de 30 minutos&amp;#8221;.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.biobiochile.cl/noticias/2012/06/28/como-recuperarte-de-un-atracon-de-comida-experta-entrega-3-utiles-consejos-para-lograrlo.shtml>