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"Bailar est\u00E1 de moda; pero no solo como diversi\u00F3n los fines de semana o durante las celebraciones.Tanto profesionales en salud, como bailarines est\u00E1n recomendado esta pr\u00E1ctica como una forma divertida de ejercitar el cuerpo.Y es que, aunque muchos no lo saben, esta actividad que tanto placer nos genera es una excelente manera de activar los sistemas del cuerpo, eliminar el estr\u00E9s y obtener muchos otros beneficios para la salud.Una de las principales ventajas que se destaca sobre otros tipos de ejercicios es que es una forma distinta de vencer el sedentarismo y comenzar a quemar calor\u00EDas.Hay una gran variedad de ritmos que permiten ponerlo en pr\u00E1ctica, ya sea solos, en pareja e incluso en grupos.KizombaLa kizomba es un baile de origen africano que empez\u00F3 a conquistar a las personas en la d\u00E9cada de los 80.Por el n\u00FAmero de calor\u00EDas que ayuda a quemar y las \u00E1reas del cuerpo que trabaja, en la actualidad muchos gimnasios est\u00E1n trabajando a su ritmo.Sirve para la tonificaci\u00F3n de las piernas, los gl\u00FAteos, la cintura y la correcci\u00F3n de la postura corporal.\u00BFCu\u00E1les son sus beneficios?En primer lugar, es importante destacar que es perfecto para estimular la actividad metab\u00F3lica, lo que incrementa el gasto energ\u00E9tico y la p\u00E9rdida de grasa.Como activa la circulaci\u00F3n e incrementa la oxigenaci\u00F3n, tambi\u00E9n contribuye a lubricar las articulaciones, evitando el desgaste de sus cart\u00EDlagos.Los huesos en movimiento se fortalecen y, a largo plazo, esto resulta clave en la prevenci\u00F3n de la osteoporosis o p\u00E9rdida de la densidad \u00F3sea.Es un ejercicio cardiovascular, es decir, sirve para fortalecer el m\u00FAsculo card\u00EDaco y todo el sistema arterial.Puede servir como complemento para tratar la celulitis, ya que favorece la eliminaci\u00F3n de toxinas y l\u00EDquidos retenidos.Por supuesto, es una de las mejores actividades para lograr esas piernas y trasero que tanto deseas.SalsaLa salsa es un ritmo de origen caribe\u00F1o que tuvo sus inicios a principios de los a\u00F1os 70. Desde entonces y hasta la fecha, no ha dejado de ser uno de los g\u00E9neros y bailes preferidos por millones de personas.Sus ritmos est\u00E1n influenciados por la m\u00FAsica africana y el jazz, y con el paso de los a\u00F1os tambi\u00E9n ha incorporado otros g\u00E9neros.El baile es vistoso, entretenido y, de hecho, se convirti\u00F3 en un espect\u00E1culo de talla mundial.Dependiendo de la velocidad que se maneje con cada movimiento, se pueden quemar entre 350 y 400 calor\u00EDas por cada hora de pr\u00E1ctica.\u00BFCu\u00E1les son sus beneficios?Las personas que bailan salsa de forma regular est\u00E1n trabajando la mayor\u00EDa de los m\u00FAsculos de su cuerpo. Seg\u00FAn la canci\u00F3n y el tipo de rutina, es posible fortalecer las piernas, el abdomen, los gl\u00FAteos y otras \u00E1reas clave para moldear la figura.Los movimientos que se realizan sirven para estimular la circulaci\u00F3n sangu\u00EDnea, por lo que mejora la salud arterial y card\u00EDaca.Adem\u00E1s, se potencia la resistencia f\u00EDsica a un nivel muy importante, lo que hace que poco a poco incremente la disposici\u00F3n para el ejercicio.BachataConLa bachata es un ritmo sure\u00F1o que surgi\u00F3 hace varias d\u00E9cadas en Rep\u00FAblica Dominicana. El ritmo manera tiempos m\u00E1s lentos que el merengue, lo que exige un poco de sutileza en el movimiento y coordinaci\u00F3n de las piernas, caderas y brazos.En los \u00FAltimos a\u00F1os ha ganado m\u00E1s popularidad, ya que son muchos los que quieren aprender a dominar los pasos y movimientos corporales que requiere.Con cada sesi\u00F3n de 45 minutos se llegan a perder entre 250 y 350 calor\u00EDas.\u00BFCu\u00E1les son sus beneficios?Aunque algunas canciones son de paso lento, la mayor\u00EDa exigen un poco de resistencia f\u00EDsica y concentraci\u00F3n. Debido a esto, es un ritmo id\u00F3neo para trabajar las piernas, la cintura y los gl\u00FAteos.Tras adquirir las habilidades que requiere, se convierte en un aliado para la salud articular, \u00F3sea y de la columna vertebral.Por otro lado, activa la circulaci\u00F3n, fortalece el coraz\u00F3n y es una buena opci\u00F3n para bajar una cantidad considerable de peso. Fuente: BBC"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.sanjuan8.com/con-estos-ritmos-vas-tonificar-piernas-y-gluteos-n1258644.html>