<http://schema.org/articleBody>
"&lt;p&gt;&lt;strong&gt;El uso de las nuevas tecnolog\u00EDas, ll\u00E1mese tel\u00E9fonos celulares y tabletas, est\u00E1 afectando directamente nuestra columna, y de paso tambi\u00E9n, cambiando nuestras posturas.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;a href=\"http://surgicaltechnology.com/shopsite_sc/shopping_cart/order.cgi?rd=1&amp;#038;storeid=*10ca421d2f16b6310f50&amp;#038;sbid=SSMSB1427737842.228&amp;#038;redirect=yes\"&gt;Un estudio&lt;/a&gt; publicado en &lt;em&gt;Surgical Technology International&lt;/em&gt;, ratific\u00F3 el problema de la lectura de aparatos electr\u00F3nicos, ya que hacen que la cabeza representa un peso mayor al suyo, debido a la inclinaci\u00F3n y fuerza de gravedad.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2015/03/Posicion-columna-celular.jpg\" alt=\"\" title=\"Posicion-columna-celular\" width=\"682\" height=\"378\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2172053\" /&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;De esto explic\u00F3 hace un tiempo Mart\u00EDn Hidalgo, traumat\u00F3logo especialista en columna de &lt;a href=\"http://www.meds.cl/\"&gt;Cl\u00EDnica Meds&lt;/a&gt;, que &lt;a href=\"http://www.biobiochile.cl/2014/nov/25/traumatologo-entrega-consejos-para-evitar-danos-a-la-columna-por-uso-del-celular.shtml\"&gt;en conversaci\u00F3n con Expreso B\u00EDo B\u00EDo&lt;/a&gt; recomend\u00F3&lt;strong&gt; &amp;#8220;no mantener mucho tiempo la cabeza o el cuello en una misma posici\u00F3n&amp;#8221; y &amp;#8220;cada cierto rato cambiar la posici\u00F3n, hacer unos movimientos de estiramiento y mantener una musculatura cervical adecuada&amp;#8221;.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Entre las opciones a estos ejercicios, est\u00E1 &lt;strong&gt;el Yoga&lt;/strong&gt;, que como hemos dicho antes, posee grandes beneficios, algunos de los cuales &lt;a href=\"http://www.biobiochile.cl/2014/03/28/5-sorprendentes-beneficios-del-yoga-y-las-posiciones-que-te-ayudaran-a-sacarle-provecho.shtml\"&gt;pueden resultar hasta curiosos&lt;/a&gt;. &lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Tiffany Cruikshank, creadora de &lt;a href=\"https://www.google.cl/search?q=Tiffany+Cruikshank&amp;#038;oq=Tiffany+Cruikshank&amp;#038;aqs=chrome..69i57j69i59l2.255j0j1&amp;#038;sourceid=chrome&amp;#038;es_sm=0&amp;#038;ie=UTF-8\"&gt;Yoga Medicine&lt;/a&gt;, entreg\u00F3 al sitio &lt;a href=\"http://www.marieclaire.com/health-fitness/news/a13845/exercises-stretch-to-counteract-tech-neck/\"&gt;MarieClaire&lt;/a&gt; una gu\u00EDa de cuatro ejercicios, con los cuales &lt;strong&gt;evitar las molestias al cuello por mirar tanto al celular, y de paso evitar ser un jorobado en unos a\u00F1os m\u00E1s&lt;/strong&gt;.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;Pose cobra&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2015/03/posecobra-730x433.jpg\" alt=\"\" title=\"posecobra\" width=\"730\" height=\"433\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2172088\" /&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;\u00C9chate boca abajo -ideal sobre una colchoneta- con las palmas estiradas, colocadas debajo de tus hombros. Las puntas de tus pies deber\u00E1n estar estiradas sobre el piso. Luego inclina la pelvis y dirige tu ombligo hacia tu columna. Debes hacer que tus abdominales trabajen para proteger tu espalda baja. Separa los dedos y presiona las palmas contra el piso. Rota los hombros hacia atr\u00E1s y lejos de tus orejas.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Posteriormente empuja la parte superior de tu cuerpo hacia arriba, alej\u00E1ndola del piso, y estira los brazos a un nivel que te sea c\u00F3modo mientras mantienes las caderas, piernas y pies pegados a la colchoneta. Levanta la barbilla y el pecho. (REPITE TRES VECES)&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;Pose camello&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2015/03/pose-camello-730x375.jpg\" alt=\"\" title=\"pose camello\" width=\"730\" height=\"375\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2172097\" /&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Arrod\u00EDllate en el piso y pon tus manos en tus caderas. Los empeines deber\u00E1n de descansar. Estira tu cuello y dobla tu cabeza hacia atr\u00E1s. Desliza tus manos hacia la planta de tus pies y permanece en esta posici\u00F3n. (MANTENER ENTRE 30 A 60 SEGUNDOS)&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;Pose pescado&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2015/03/pose-pescado.png\" alt=\"\" title=\"pose pescado\" width=\"730\" height=\"266\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2172118\" /&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;En posici\u00F3n supina (boca arriba), mant\u00E9n las piernas juntas, deja los brazos a lo largo de los lados con las palmas hacia abajo. De ah\u00ED, ap\u00F3yate en los codos para levantar el pecho y la cabeza del suelo. Mant\u00E9n caderas en el suelo, mira suavemente hacia atr\u00E1s y deja la parte superior de la cabeza en el suelo. &lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Ten en cuenta que el peso aqu\u00ED es apoyado en su mayor\u00EDa con los antebrazos y pelvis/piernas, que sirven para levantar el pecho hacia arriba, mientras la cabeza se posa suavemente en el suelo. (MANTENER ENTRE 30 A 60 SEGUNDOS)&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;Pose restaurador de cuello y pecho&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2015/03/PTOW-7-1024x768-730x547.jpg\" alt=\"\" title=\"PTOW-7-1024x768\" width=\"730\" height=\"547\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2172135\" /&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Enrolla tu colchoneta o toalla, cosa que se genere tubo de 7 a 12 cent\u00EDmetros de di\u00E1metro. Luego p\u00F3sala detr\u00E1s de la columna vertebral, bajo los hombros, y qu\u00E9date ah\u00ED, relajado. (MANTENER ENTRE 2 A 5 MINUTOS)&lt;/p&gt;\n"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.biobiochile.cl/noticias/2015/03/30/4-ejercicios-para-evitar-una-joroba-por-mirar-tanto-el-celular.shtml>