貓式和牛式可算是相輔相成的動作，貓式主要能改善背部肌肉的柔軟度，並強化手臂、臀部和腹部肌群；牛式則可以幫助強化背部與肩部肌肉的柔軟度，兩組動作有助於僵硬的背部肌肉舒緩，並且訓練脊椎的靈活性。
貓式、牛式和下犬式是瑜珈三大動物姿勢，是入門必備的基礎動作。貓式和牛式可算是相輔相成的動作，貓式主要能改善背部肌肉的柔軟度，並強化手臂、臀部和腹部肌群；牛式則可以幫助強化背部與肩部肌肉的柔軟度，兩組動作有助於僵硬的背部肌肉舒緩，並且訓練脊椎的靈活性。