在游泳之前好好暖身，也可以讓心臟做好準備，在游泳之前，讓心臟溫和的「暖身」約10分鐘，游泳時會更有耐力；想要游得好，先在陸地上做點運動，增加肌肉的柔韌性，然後下水暖身10到15分鐘，再游一小時，最後結束時別忘了伸展身體。
首先，記得好好放鬆肌肉，肌肉越緊繃，身體越不容易漂起來，容易導致動作效率較低且消耗更多能量。 在游泳之前好好暖身，也可以讓心臟做好準備，在游泳之前，讓心臟溫和的「暖身」約10分鐘，游泳時會更有耐力；想要游得好，先在陸地上做點運動，增加肌肉的柔韌性，然後下水暖身10到15分鐘，再游一小時，最後結束時別忘了伸展身體。