但是在游泳之前，我們需要適度補充營養和水份，原因很簡單，就是為了避免能量消耗過多，無論在運動前、運動時和運動後，適時補充水份還能減少抽筋的風險。
但是在游泳之前，我們需要適度補充營養和水份，原因很簡單，就是為了避免能量消耗過多，無論在運動前、運動時和運動後，適時補充水份還能減少抽筋的風險。這可是重要但常被忽略的小常識喔！ 而且在練習前2小時，最好吃些富含碳水化合物的健康小點心，和避免吃太飽。練習之後，再補充蛋白質來幫助肌肉修復。