其實，有效的鍛煉不僅僅是其各個部分的總和，能夠有效鍛鍊肌肉、燃燒脂肪和提高表現的能力取決於它的組數和次數計劃、你如何安排你的鍛煉，以及最終它如何在未來的幾週甚至幾個月中，不斷地挑戰你成為更好的自己。
開始健身計劃這件事，可能是你可以為身體的健康做的最好的事情之一。大家都知道，運動、體育訓練可以降低身體罹患慢性病的風險、改善你的平衡和協調能力、幫助你甩掉多餘的脂肪，甚至可以改善您的睡眠習慣和自尊等等數不完的好處。你也許會覺得，不就是每天安排要鍛鍊的計畫就好了嗎？其實，有效的鍛煉不僅僅是其各個部分的總和，能夠有效鍛鍊肌肉、燃燒脂肪和提高表現的能力取決於它的組數和次數計劃、你如何安排你的鍛煉，以及最終它如何在未來的幾週甚至幾個月中，不斷地挑戰你成為更好的自己。在今天的文章中，我們將和大家分享如何開始設計屬於自己的「健身菜單」！