在做上一个步骤的时候，大家就会有自己漂浮起来的感受。所以这个时候我们重复第二大点的第③步的动作，只是在感受自己漂浮起来后，腿不动，慢慢用双手从中间向两边划，划得时候要注意节奏，不要过快或者急躁，全程谨记一定要闭气，不然容易呛水，直到自己坚持不下去的时候停止。这个时候游泳你基本算已经入门啦。反复练习这一个步骤，根据自己的进度，再加上脚上动作，可以使自己游得更远点，一般情况可以游3-5米。
# 十分钟游泳入门技巧

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- 更新：2017-07-30 04:34

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- 标签：游泳

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游泳不仅是男女老少都喜欢的体育运动之一，在更多的时候更是一种求生、救命的技能，所以学会游泳是非常有必要的。但很多人对于如何开始学习游泳却是懵懵懂懂，以致于必须花大把的价钱去请私教。小编下面就给大家介绍几个入门技巧。

## 工具/原料

- 潜水、浮力

## 一、掩鼻、鼓动两腮潜水

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首先调整呼吸，然后深吸一口气，用一只手掩鼻，鼓动两腮，把头浸入水中，闭气，坚持30秒；

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完成后，重复上一步的步骤，只是这一次把整个身体沉入水中，尽可能的压入水底，坚持35秒；

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第二步也完成了后，重复第二步的步骤，只是这一次不仅要把身子往水底压，还要尽可能的把头往水底压，坚持40秒。

END

## 二、沉入水底，感受浮力

1. 1

首先双手环抱手臂，调整呼吸，然后在深呼一口气，闭气，沉入水底，坚持30秒；

2. 2

重复第一步步骤，坚持40秒；

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第二步完成后，双手向前伸展与身体垂直，两臂平行，调整呼吸，深吸一口气，闭气，沉入水底，心无旁骛，坚持40秒；

END

## 三、利用浮力，向前划行

1. 1

在做上一个步骤的时候，大家就会有自己漂浮起来的感受。所以这个时候我们重复第二大点的第③步的动作，只是在感受自己漂浮起来后，腿不动，慢慢用双手从中间向两边划，划得时候要注意节奏，不要过快或者急躁，全程谨记一定要闭气，不然容易呛水，直到自己坚持不下去的时候停止。这个时候游泳你基本算已经入门啦。反复练习这一个步骤，根据自己的进度，再加上脚上动作，可以使自己游得更远点，一般情况可以游3-5米。

END

## 注意事项

- 闭气的时间长短因人而异，大家可以做适当的调整，实在坚持不了的不要勉强。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明： 本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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