保利金（Charles Poliquin）於1998年發表的文章＂肌力訓練的變化（Variety in Srength Training）＂中明確提到的「高訓練量（累積週，高量的運動）、高強度（強化週，強度高的運動）與舒壓這幾個階段應該適當調配於訓練計畫中。」
在訓練領域中，週期訓練或許可以說是大家過度鑽研的主題。其實週期訓練簡單的概念就是像肌力體能界的傳奇教練查爾斯．保利金（Charles Poliquin）於1998年發表的文章＂肌力訓練的變化（Variety in Srength Training）＂中明確提到的「高訓練量（累積週，高量的運動）、高強度（強化週，強度高的運動）與舒壓這幾個階段應該適當調配於訓練計畫中。」而較高訓練量、較低負荷的週期，應該與較高強度、較低訓練量的週期輪替。另一位肌力體能界的天王教練丹．約翰（Dan John）則建議大多數的鍛鍊反覆次數要介於15至25次。這表示你可以選擇累積每週的訓練量為3組、反覆次數為8次（總反覆次數為24次），或者採用3組、反覆次數為5次（總反覆次數為15次）做強度更高的鍛鍊。