然後，在您吃完健康的一餐或完成一次鍛鍊之後，花點時間細細體會您身體的感覺有多好，並再度投入那種強烈渴望改變的感覺，以幫助您火力全開。
在養成新的健康習慣時，嘗試運用正負面兩種情緒。將您深沈的挫折感，與限制您讓您不想吃健康飲食或不想運動的那種痛苦聯結起來，利用這種挫折感來助燃改變的火焰。然後，在您吃完健康的一餐或完成一次鍛鍊之後，花點時間細細體會您身體的感覺有多好，並再度投入那種強烈渴望改變的感覺，以幫助您火力全開。