合理膳食，谷物为主，全谷物至少占其 1/3, 蔬果丰富、动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于 300 克鲜奶以上的奶制品（鲜奶、酸奶或奶酪等）。
饮食方面。合理膳食，谷物为主，全谷物至少占其 1/3, 蔬果丰富、动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于 300 克鲜奶以上的奶制品（鲜奶、酸奶或奶酪等）。选购食品看标签，少购买高油、高盐、高糖零食。清淡饮食，少食用辣条、薯片、榨菜、咸菜及酱制食品。足量饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料，远离酒精。