當我們開始跑步時，身體的重心會完全落在腳掌，這時我們身體的肌肉是承受到最大的力量的階段，因此要有一個非常強大的身體力量去支撐住跑步時的動作，並且運用地心引力也就是身體的重心，讓跑步過程中越快回到關鍵跑姿達到的效益越好，也表示重心轉換是快速的，跑步時的效益越佳。
是所有跑步動作的開始跟結束。當我們開始跑步時，身體的重心會完全落在腳掌，這時我們身體的肌肉是承受到最大的力量的階段，因此要有一個非常強大的身體力量去支撐住跑步時的動作，並且運用地心引力也就是身體的重心，讓跑步過程中越快回到關鍵跑姿達到的效益越好，也表示重心轉換是快速的，跑步時的效益越佳。