一項研究表明，一個人在停止運動僅4天后就會開始出現體能下降，如經過連續兩週的休息時間，會讓你的心肺功能水平和肌肉量開始有明顯的下滑趨勢。
一項研究表明，一個人在停止運動僅4天后就會開始出現體能下降，如經過連續兩週的休息時間，會讓你的心肺功能水平和肌肉量開始有明顯的下滑趨勢。好消息是，肌肉每週只需進行一次阻力訓練，便能保持肌肉及肌力量。這意味着，若想保持肌肉，每塊肌肉每星期只需鍛練一次，每次進行一組阻力訓練，那怕每天只有十分鐘。