前進的水阻很重要，也是游泳動力的來源， 在水中，頭部和身體必需成一直線，頭部就像是舵，為了改善漂浮，減少水中阻力，身體必需盡可能維持水平，腿部和骨盆盡量不要沉入水中過多，這樣流體力學位置才有利於划水。
游泳的姿勢是基礎動作，如果身體位置不正確，將游得很吃力。前進的水阻很重要，也是游泳動力的來源， 在水中，頭部和身體必需成一直線，頭部就像是舵，為了改善漂浮，減少水中阻力，身體必需盡可能維持水平，腿部和骨盆盡量不要沉入水中過多，這樣流體力學位置才有利於划水。