每 个 人 都 是 独 特 的 ， 各 有 优 点 缺 点 。 我 们 应 学 习 接 纳 自 己 ， 并 学 会 关 心 及 谅 解 别 人 。
## 健 康 生 活

健 康 生 活 方 式

健 康 生 活 方 式 是 指

- 实 行 良 好 的 健 康 习 惯
- 戒 除 影 响 健 康 的 坏 习 惯

健 康 生 活 包 括

(一)实 行

- 健 康 饮 食

  - 健 康 饮 食 是 健 康 的 基 础 。
  - 每 类 食 物 提 供 身 体 所 需 的 各 种 营 养 素 都 不 同 。
  - 我 们 进 食 时 应 按 照 「 健 康 饮 食 金 字 塔 」 的 建 议 比 例 进 食 、 并 每 天 喝 6 - 8 杯 流 质 饮 品 ( 包 括 清 水 、 清 汤 等 ) ， 以 促 进 身 体 健 康 。

- 恒 常 运 动

儿 童 及 青 少 年 每 天 应 合 共 做 不 少 于 一 小 时 中 等 至 剧 烈 程 度 的 体 能 活 动。

恒 常 运 动 的 好 处

- 增 強 心 肺 功 能
- 促 进 血 液 循 环
- 舒 展 身 心 ， 舒 缓 精 神 压 力
- 消 耗 身 体 过 多 的 热 量 ， 控 制 体 重
- 预 防 骨 质 疏 松

(二) 保 持

- 个 人 卫 生

  - 每 天 早 晚 刷 牙
  - 每 天 洗 澡 及 更 换 衣 服
  - 头 发 保 持 整 齐 清 洁
  - 饭 前 、 如 厕 后 要 洗 手
  - 经 常 修 剪 指 甲
  - 咳 嗽 或 打 喷 嚏 时 须 用 手 帕 或 纸 巾 掩 盖 口 鼻
  - 伤 口 贴 上 防 水 胶 布 以 防 感 染
  - 避 免 与 他 人 共 用 私 人 物 品

- 生 活 常 规

  - 作 息 定 时 ， 生 活 有 序

    - 早 上 起 床
    - 吃 早 餐
    - 准 时 上 学
    - 吃 午 餐
    - 放 学 回 家
    - 做 功 课
    - 温 习 后 游 戏 、 活 动 或 休 息
    - 吃 晚 饭
    - 一 家 欢 聚
    - 睡 觉

要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 应 付 每 天 的 活 动 。

- 心 理 健 康

每 个 人 都 是 独 特 的 ， 各 有 优 点 缺 点 。 我 们 应 学 习 接 纳 自 己 ， 并 学 会 关 心 及 谅 解 别 人 。

- 与 人 分 享 - 和 他 人 分 享 生 活 中 的 点 滴
- 正 面 思 维 - 保 持 开 放 思 想 让 自 己 易 于 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 参 与 和 享 受 你 感 兴 趣 的 活 动 ， 然 后 培 养 它 们 成 为 你 的 嗜 好

(三) 拒 绝

- 烟 酒 与 危 害 精 神 毒 品

这 些 不 良 习 惯 不 但 会 严 重 损 害 身 体 健 康 ， 更 会 令 人 无 法 自 拔 ， 以 致 前 程 尽 毁 。 因 此 ， 要 洁 身 自 爱 ， 抗 拒 诱 惑 ， 毫 不 犹 豫 地 说 声 ' NO ' ！

(二零二二年六月修订)