長期缺乏運動、養成不良體態下，就可能使得肌肉與筋膜變得緊繃，身體關節活動範圍也逐漸受限，因此初學瑜珈時，容易感受到自己無法完成許多體式，甚至是嘗試某些動作時感到疼痛。
長期缺乏運動、養成不良體態下，就可能使得肌肉與筋膜變得緊繃，身體關節活動範圍也逐漸受限，因此初學瑜珈時，容易感受到自己無法完成許多體式，甚至是嘗試某些動作時感到疼痛。建議瑜珈初學者要以自己身體感知為主， 可先利用瑜珈輔具完成動作，同時由簡單到困難的動作慢慢挑戰，長久練習下來，就能開展自己的身體柔軟度、增加肌耐力。