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制定一份个人锻炼计划

篇一：大学生个人运动锻炼计划书

大学生运动计划书

计算机系网络技术专业姓名：邓华武座位号：

58

前言

大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，

真正的大学生活应该是充

满活力四射的、

积极向上的生活方式，

为此我制定了一份属于我而同

时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。

目的

锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。

计划实现

需要声明的是，

运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时

间，合理有度地锻炼身体。

计划实施

以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。

1

、晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强

体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨

跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

雾天不宜晨跑，

空气质量差

的地方不宜晨跑。

2

、选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、
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