自學游泳的人，通常是先學蛙泳的，因為只要蛙腳推進力夠，前進速度足以令身體上浮出水面，雙手稍為用點力就可以抬頭吸氣，有呼吸就可以繼續游了。
自學游泳的人，通常是先學蛙泳的，因為只要蛙腳推進力夠，前進速度足以令身體上浮出水面，雙手稍為用點力就可以抬頭吸氣，有呼吸就可以繼續游了。可惜很多人的蛙腳勾不起腳掌，特別是都市生活的成年人，身體衰退，運動不足，氣虛血弱，精神緊張，令雙腳的筋肌僵硬萎縮，就是沒有辦法勾起腳掌，有些人勉強勾起了，卻只能向前推進0.5米左右，身體無法藉著前進速度上浮水面，於是頭出水困難，即使吸了一口氣，馬上就沉到水裡去了，所以凡是嘗試過自學游泳學不識的人，應該先學自由泳。