我让运动员们从简单的爆发性的运动开始，例如，整整两年的跳箱子、站立跳跃、抛健身实心球、壶铃蹲、高脚杯深蹲、和障碍跳。
例如在中国，他们经常做的训练方式只有深蹲练习，但这是他们唯一所能做的。而且他们伸展性技能严重缺乏，经常影响到他们在跑道上的姿势和形态，从长远来看这会造成伤害。我发展整体调节的方法是非常不同的。我让运动员们从简单的爆发性的运动开始，例如，整整两年的跳箱子、站立跳跃、抛健身实心球、壶铃蹲、高脚杯深蹲、和障碍跳。到今年秋天，我才第一次让我的运动员背负杠铃， 我可以很自豪的说，他们迄今谁也没受过伤。他们也比在过去两年中不停练习深蹲的同行们更强壮。