要比平时提早一个小时入睡，这对很多人来说可能很难办到，因此，我们可以从第一周提早15分钟开始，然后在接下来的几个星期开始时再递增15分钟，这样一来，在月底的时候，我们就能实现增加一小时睡眠的目标了。
要比平时提早一个小时入睡，这对很多人来说可能很难办到，因此，我们可以从第一周提早15分钟开始，然后在接下来的几个星期开始时再递增15分钟，这样一来，在月底的时候，我们就能实现增加一小时睡眠的目标了。为了实现这项目标，在晚间停止浏览社交媒体内容是非常重要的一步。