使用簡單的瑜珈體姿，藉由 背肌、腹部等伸展來放鬆全身，並專注於冥想，藉由 器官刺激淋巴與血液循環，方能達到經痛緩解，並降低生理期帶來的痙攣疼痛。
使用簡單的瑜珈體姿，藉由 背肌、腹部等伸展來放鬆全身，並專注於冥想，藉由 器官刺激淋巴與血液循環，方能達到經痛緩解，並降低生理期帶來的痙攣疼痛。然而當血液循環不善時，可能會造成手腳等末梢冰冷，此時「瑜珈鋤式」或「瑜珈山式」， 有助於改善血液循環效率， 達到暖身效果。