平常很少活动的人，老年人、有基础和潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的健康筛查和运动能力评估，以降低发生运动伤害的风险。
锻炼中应注意量力而行、循序渐进、采取必要的保护措施；学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状；掌握发生意外时的应急处置技能。平常很少活动的人，老年人、有基础和潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的健康筛查和运动能力评估，以降低发生运动伤害的风险。