通常以躺姿和坐姿練習，並透過停留 3～5 分鐘的時間達到深度伸展和舒緩效果，以鍛鍊平時很少使用的深層結締組織，並促進全身的新陳代謝。
陰瑜珈是一種綜合了基本瑜珈概念、中國道教思想和中醫經絡醫學思維的獨特瑜珈方式，屬於舒緩瑜珈的一種。其主要目的在於伸展身體的筋膜並放鬆肌肉，進而修復身體、調節神經系統、釋放內在壓力。通常以躺姿和坐姿練習，並透過停留 3～5 分鐘的時間達到深度伸展和舒緩效果，以鍛鍊平時很少使用的深層結締組織，並促進全身的新陳代謝。