Loại vận động dẻo dài như đi bộ, chạy, bơi, nhảy dây,...  nên đạt đủ cường độ nhằm làm tăng nhịp tim và tần số hô hấp.
Theo khuyến cáo của liên đoàn đái tháo đường thế giới, người bệnh đái tháo đường tuýp 1, 2 nên tập luyện tổng cộng 30 – 45 phút mỗi ngày, từ 3-5 ngày mỗi tuần hoặc 150 phút/tuần. Loại vận động dẻo dài như đi bộ, chạy, bơi, nhảy dây,...  nên đạt đủ cường độ nhằm làm tăng nhịp tim và tần số hô hấp.