Bạn nên cố gắng ăn ít nhất một nửa ngũ cốc là ngũ cốc nguyên hạt.
Theo các nhà nghiên cứu cho biết, việc ăn ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và duy trì được lượng đường trong máu ở mức phù hợp. Bạn nên cố gắng ăn ít nhất một nửa ngũ cốc là ngũ cốc nguyên hạt.