Nếu không có đủ thời gian thì cố gắng 3 lần/tuần, mỗi lần 45-60 phút.
Không nên ngồi, nằm xem tivi nhiều giờ liền; tham gia chơi thể thao hơn là xem người khác chơi; chọn môn chơi thích hợp với tình trạng sức khỏe và bệnh tật; tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi ngày. Nếu không có đủ thời gian thì cố gắng 3 lần/tuần, mỗi lần 45-60 phút.