Ví dụ, nếu bạn muốn tham gia một cuộc đua 10k, bước đầu tiên của bạn nên lập một kế hoạch tập luyện - một kế hoạch tập luyện phù hợp mà không có nguy cơ kiệt sức.
Tạo thời gian biểu và dành đủ thời gian mỗi ngày hoặc mỗi tuần để thực hiện mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn tham gia một cuộc đua 10k, bước đầu tiên của bạn nên lập một kế hoạch tập luyện - một kế hoạch tập luyện phù hợp mà không có nguy cơ kiệt sức. Cần sự giúp đỡ? Kiểm tra lựa chọn thử thách của chúng tôi để bắt đầu.