Nếu bạn cam kết thực hiện những hành động cụ thể, dễ dàng này thì đó là cách tốt nhất để thay đổi thói quen ít vận động.
Một gợi ý khác được đưa ra là bạn nên đặt mục tiêu thực tế và có thể đạt được trong thời gian ban đầu, ví dụ đứng trong khi nói chuyện điện thoại hoặc chọn đi cầu thang bộ thay vì thang máy nếu tầng lầu không quá cao. Nếu bạn cam kết thực hiện những hành động cụ thể, dễ dàng này thì đó là cách tốt nhất để thay đổi thói quen ít vận động.