Algunos frutos secos  y semillas recomendadas para incluir en una dieta rica en proteínas incluyen; almendras, nueces, pistachos, anacardos, semillas de chía y semillas de lino.
Los frutos secos y las semillas son otra fuente rica en proteínas. Contienen grasas saludables como ácidos grasos omega-3, vitaminas y otros minerales vitales como el calcio. Algunos frutos secos  y semillas recomendadas para incluir en una dieta rica en proteínas incluyen; almendras, nueces, pistachos, anacardos, semillas de chía y semillas de lino. 8 Los frutos secos como las nueces y las almendras proporcionan alrededor de 6 g de proteína por cada 28 g. Por cada 3 cucharadas de semillas de chía, se obtienen alrededor de 4,7 g de proteína.