Por ejemplo, cambiar los “tengo que” por “preferiría..” o los pensamientos de “todo o nada”.
La primera forma en que tenemos que trabamejorar la autoestimajar con nuestros pensamientos es evitando los pensamientos negativos hacia nosotros mismos. Por un lado, es necesario que trabajemos por tener pensamientos más amables con nosotros mismos y con un lenguaje menos exigente. Por ejemplo, cambiar los “tengo que” por “preferiría..” o los pensamientos de “todo o nada”. Además, es necesario reducir la frecuencia de estos pensamientos. Para ello, una buena estrategia puede ser asignar una señal de alarma mental ante estos pensamientos. Cuando esta señal aparezca, dirigiremos nuestra atención ante una tarea distractora.