Vierte un par de latas de frijoles en un tupper y guárdalo en la nevera para tenerlo a mano durante toda la semana, o congélelos en porciones individuales.
El contenido de proteínas varía ligeramente entre las diferentes legumbres, pero algunas superestrellas incluyen: frijoles negros (15 gramos por taza), garbanzos (14,5 gramos por taza), frijoles rojos (13 gramos por taza) y lentejas (18 gramos por taza). Vierte un par de latas de frijoles en un tupper y guárdalo en la nevera para tenerlo a mano durante toda la semana, o congélelos en porciones individuales. Los frijoles o los garbanzos tostados crujientes también son un buen refrigerio lleno de proteínas.