Existují různé způsoby, jak podpořit svůj mikrobiom a udržet ho v rovnováze.
Existují různé způsoby, jak podpořit svůj mikrobiom a udržet ho v rovnováze. Strava bohatá na vlákninu, ovoce a zeleninu může pomoci podpořit zdravý mikrobiom. Také probiotika a prebiotika, které se nachází v některých potravinách a doplňcích stravy, mohou pomoci zvýšit počet „dobrých“ bakterií v našem těle. Konkrétně můžete vyzkoušet konzumaci tradičních fermentovaných potravin, jako je například kefír, kombucha, kvašáky, kysané zelí nebo trochu „exotičtější“ druhy fermentovaných potravin, jako je kimchi, tempeh, miso a švédská pochoutka surströmming. Dále se také ukazuje, že pohyb má pozitivní vliv na náš mikrobiom. Proto zařaďte na světový den mikrobiomu nějaký druh pohybové aktivity a podpořte tak své mikroby.