Dabei kann sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden.
Die Military Press ähnelt in vielerlei Hinsicht der Schulterpresse. Dabei kann sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden. Wenn Du noch am Anfang deines Schultertrainings stehst, achte darauf sie im Stehen auszuführen, da Du so zugleich deine Stabilisations- und Gleichgewichts-Muskulatur trainierst. Stell dich einfach schulterbreit hin und achte darauf, dass Du kein Hohlkreuz machst. Halte nun die olympia Langhantel über den Kopf und führe sie unter dein Kinn, wobei darauf zu achten ist, dass Du sie in einer geraden Linie kontrolliert auf und ab führst. Wichtig ist zudem, dass du die Ellenbogen eher noch vorne ausklappst, als zur Seite, so werden Schmerzen und Unwohlsein im Ellenbogenbereich verhindert.