Intensität, Wiederholungen, Pausen und Tempo bilden die Säulen deines Krafttrainings.
Intensität, Wiederholungen, Pausen und Tempo bilden die Säulen deines Krafttrainings. Je nach Trainingsfokus wählst du zum Start ein Gewicht, mit dem du 15 (Kraftausdauer), 8 (Hypertrophie) oder 3 (Maximalkraft) Wiederholungen sauber schaffst.