Anfänger:innen sollten idealerweise zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining durchführen, mit dem Fokus auf Ganzkörperübungen.
Anfänger:innen sollten idealerweise zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining durchführen, mit dem Fokus auf Ganzkörperübungen. Jede Trainingseinheit sollte 30 bis 60 Minuten dauern, um Muskelwachstum und Kraftsteigerung effektiv zu fördern, während ausreichend Erholung zwischen den Sitzungen gewährleistet ist.