Wieder langsam absenken, bis die Stange fast den Brustkorb berührt.
Die richtige Ausführung: Rücklings auf eine Hantelbank legen und die Füße flach auf den Boden stellen. Ein leichtes Hohlkreuz ist vertretbar, wenn du Bauch und Gesäß fest anspannst. Die Langhantel sollte sich in der Halterung auf Höhe der Augen befinden. Greife sie im schulterbreiten Obergriff und drücke sie gerade nach oben. Ziehe deine Schulterblätter zusammen, so schützt du deine Schulter vor Verletzungen und der Zielmuskel – die Brust – wird stärker trainiert. Wieder langsam absenken, bis die Stange fast den Brustkorb berührt. Kurz halten, dann wieder in die Startposition hochdrücken. Wichtig: nicht mit den Handgelenken einknicken! Beim Heben atmest du aus und beim Senken ein.