Wer sich ein bisschen auskennt, erfährt hier nichts Neues.
Der praktische Teil macht den Großteil des Buches aus. Er umfasst zunächst einen vergleichsweise umfangreichen Katalog mit Übungen an stationären Kraftgeräten. Bilder vermitteln einen Eindruck der Übung, die Ausführung und die häufigsten Fehler werden jeweils stichpunktartig geschildert. Daran anschließend wird das Training mit Freihanteln und anderen freien Trainingsgeräten dargelegt – nur leider nicht ausführlich genug. Die doch recht komplexe Übung Schulterdrücken erklären die Autoren zum Beispiel wie folgt: „Schultern. Gerader Sitz, breiter Griff, Hantel über Kopf halten. Bewegung: Arme beugen-strecken.“ Das ist alles. Wer sich ein bisschen auskennt, erfährt hier nichts Neues. Der Anfänger aber kann mit diesen Wortfetzen nichts anfangen. Das Kapitel ist deshalb unbrauchbar.