Die exakte Länge richtet sich danach, ob du große Muskeln wie den Rücken trainierst oder kleine wie den Trizeps – und wie intensiv du vorgehst.
Plane erst einmal mindestens einen Tag, besser zwei Tage, Pause zwischen den Einheiten ein. Später genügt es dann, einen Ruhetag zur Regeneration für die beanspruchte Muskulatur einzulegen. Wenn du als Fortgeschrittener montags etwa Übungen für die Beine ausführst, spricht nichts dagegen, dienstags die Brust und die Arme herauszufordern. Zwischen den Sätzen solltest du als Einsteiger 1 bis 3 Minuten verschnaufen. Die exakte Länge richtet sich danach, ob du große Muskeln wie den Rücken trainierst oder kleine wie den Trizeps – und wie intensiv du vorgehst. Je größer und je intensiver, desto länger die Pause. Allerdings darfst du dabei weder auskühlen noch die Konzentration verlieren.