Wie bei allen Bereichen liegt die Kunst der Meditation darin, diese Zustände wahrzunehmen, nicht zu bewerten und ihnen keine weitere Nahrung zu geben.
Das dritte und teilweise das vierte Gebiet der Achtsamkeitsmeditation behandelt die emotionalen und meditativen Geisteszustände. Der Buddha sagt, wenn wir auf diesen Bereich schauen, der sowohl als Geist wie auch Herz übersetzt wird, so sollen wir erkennen, ob wir von den Hindernissen wie Gier, Hass und Unwissenheit bestimmt oder davon frei sind. Wir sollen erkennen, ob wir gesammelt oder zerstreut sind und welche anderen Tendenzen vorhanden sind. Wie bei allen Bereichen liegt die Kunst der Meditation darin, diese Zustände wahrzunehmen, nicht zu bewerten und ihnen keine weitere Nahrung zu geben. Wir können ihr Entstehen und Vergehen erleben, Einsicht über uns selbst gewinnen, Hindernisse überwinden und schließlich unabhängig von den Geisteszuständen werden.