Stelle bei den Ausfallschritten zudem sicher, dass das vordere Knie jeweils nicht über die Zehenspitzen hinausgeht und dein Körpergewicht gleichmäßig verteilt ist.
Beginne im Stehen mit den Hanteln an den Seiten. Mache nun mit einem Bein einen großen Schritt nach vorn und beuge dabei das vordere Knie, bis es einen Winkel von etwa 90 Grad bildet, während das hintere Knie fast den Boden berührt. Halte gleichzeitig den Oberkörper aufrecht und den Blick geradeaus. Drücke dich nun mit dem vorderen Fuß kraftvoll zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein. Stelle bei den Ausfallschritten zudem sicher, dass das vordere Knie jeweils nicht über die Zehenspitzen hinausgeht und dein Körpergewicht gleichmäßig verteilt ist.