Bei der „Low Bar“ Kniebeuge liegt die Hantelstange etwas tiefer auf dem Rücken als bei der „High bar“ Kniebeuge.
Von den Langhantel-Varianten ist die “Low bar” Variante der beste Einstieg, weil sie am wenigsten Beweglichkeit in der Hüfte braucht und die Belastung über mehr Muskelgruppen verteilt. Die „High Bar“ Variante ist besser geeignet, wenn die Schulterbeweglichkeit stärker eingeschränkt ist als die Hüftbeweglichkeit. Bei der „Low Bar“ Kniebeuge liegt die Hantelstange etwas tiefer auf dem Rücken als bei der „High bar“ Kniebeuge.