Von innen oder innerlich bedeutet dann, sich mit dem Atem zu verbinden, hineinzugehen, gleichsam mit dem Atem eins zu werden, der Atem zu sein.
Eine wenig beachtete Anweisung des Buddha für alle Übungen der Achtsamkeit lautet: Bleibe bei dem jeweiligen Gebiet des Gewahrseins, indem du es von innen betrachtest oder von außen oder sowohl von innen wie von außen. Meine Erfahrungen mit der praktischen Meditation haben einen Weg gezeigt, wie man diese Übung verstehen und anwenden kann. Wenn wir den Atem als Beispiel nehmen, so gibt es tatsächlich zwei Arten, ihn zu betrachten. Von innen oder innerlich bedeutet dann, sich mit dem Atem zu verbinden, hineinzugehen, gleichsam mit dem Atem eins zu werden, der Atem zu sein. Von außen bedeutet die Beobachtung aus der Distanz, das reine Betrachten, den Atem als einen unpersönlichen Prozess erleben. Wichtig dabei ist der Hinweis, dass man beides können sollte, womit man die mit der jeweiligen Methode verbundene Gefahr der Einseitigkeit überwindet. Das Ziel beider Übungen scheint dasselbe zu sein, nämlich das anhaftende ‚Ich' zu überwinden.