Stelle dafür einfach die Rückenlehne der Hantelbank ungefähr im 30-45° Winkel auf.
Da Du nun weißt, wie normales Bankdrücken funktioniert, wirst Du auch die Technik des Schrägbankdrückens schnell beherrschen. Stelle dafür einfach die Rückenlehne der Hantelbank ungefähr im 30-45° Winkel auf. Da Du in dieser Ausgangssituation deinen Rücken gerade hälst, trainierst Du vor allem die obere Brustmuskulatur. Nun bringst Du die Langhantelstange wieder auf Brusthöhe und achtest bei der Bewegung darauf, dass Du deine Ellenbogen maximal im 90° Winkel hältst. Gleichzeitig versuchst Du durch deine stabile Beinhaltung deinen gesamten Körper durchzuspannen und so das Gewicht kontrolliert zu bewegen. Achte darauf, dass Schrägbankdrücken normalerweise schwerer fällt als normales Bankdrücken, taste dich also, auch wenn Du schon fortgeschritten bist, erst langsam an dein Gewicht heran.