Als Faustformel für Kraftsportler gilt laut Ernährungsexpertin und Autorin von „ Sport Ernährung für jeden Tag“ Isabel Hessmann: Du solltest täglich 50 bis 55 Prozent Kohlenhydrate essen, vor allem nach dem Training, 25 bis 30 Prozent Fette und 15 Prozent Proteine.
Als Faustformel für Kraftsportler gilt laut Ernährungsexpertin und Autorin von „ Sport Ernährung für jeden Tag“ Isabel Hessmann: Du solltest täglich 50 bis 55 Prozent Kohlenhydrate essen, vor allem nach dem Training, 25 bis 30 Prozent Fette und 15 Prozent Proteine. Achte auf hochwertige, frische Lebensmittel, die dir alle essentiellen Nährstoffe liefern.