Vermeide ein Schwungholen und behalte die Kontrolle über eine langsame Bewegungsausführung.
Schnappe dir für jede Hand eine Kurzhantel und stelle dich hüftbreit hin. Beuge nun deinen Oberkörper über die Hüfte gerade nach vorne ab, bis er parallel zum Boden steht, während du gleichzeitig leicht in die Knie gehst. Wichtig ist, dass der Rücken gerade ausgestreckt bleibt und du im unteren Rücken ein leichtes Hohlkreuz bildest. Die Übung startet damit, dass du die Kurzhanteln mit fast durchgestreckten Armen seitlich nach oben hebst. Führe die Hanteln etwas über die Kopfhöhe hinaus. Anschließend führst du die Arme kontrolliert und weiterhin fast durchgestreckt wieder nach unten. Vermeide ein Schwungholen und behalte die Kontrolle über eine langsame Bewegungsausführung.