Die Anzahl der Wiederholungen hängen auch bei Hantelübungen immer auch von deinen Trainingszielen ab.
Die Anzahl der Wiederholungen hängen auch bei Hantelübungen immer auch von deinen Trainingszielen ab. Zum Muskelaufbau werden 6 bis 12 Wiederholungen pro Satz angestrebt. Wenn du Anfänger bist, dann kannst du mit 1-2 Sätzen pro Muskelgruppe starten. Später kannst du auf drei Sätze pro Muskelgruppe erhöhen und auch auf Supersätze oder Pyramidentraining zurückgreifen. Wenn du deine Kraftausdauer erhöhen möchtest, dann versuche zwischen 25 und 50 Wiederholungen für die Sätze einzuplanen.