So setzen Sie genug Reize für Muskelwachstum und sichtbare Erfolge.
Der optimale Einstieg ins Krafttraining besteht aus 2-3 Sitzungen pro Woche. Jede Sitzung sollte inklusive Aufwärmen und Cool-Down 30-60 Minuten dauern. Starten Sie mit einem 5-10 Minuten Aufwärmen, folgen Sie mit 30-40 Minuten gezielten Kraftübungen und beschließen Sie das Training mit 5-10 Minuten abkühlen. So setzen Sie genug Reize für Muskelwachstum und sichtbare Erfolge.