Da es zunächst wichtig ist, den korrekten Bewegungsablauf zu erlernen, reicht es oft schon aus nur mit der Langhantelstange ohne zusätzliche Gewichte zu arbeiten.
Hier nun vier Übungen, die Anfänger mit der Langhantel machen können. Da es zunächst wichtig ist, den korrekten Bewegungsablauf zu erlernen, reicht es oft schon aus nur mit der Langhantelstange ohne zusätzliche Gewichte zu arbeiten. Nach drei Trainingseinheiten kannst Du dann aber auch ein paar Gewichte hinzupacken.