Du stellst dich hüftbreit hin und gehst dann bei geradem Rücken in die Knie bis zum 90-Grad-Winkel.
Lege die Langhantel in den Nacken und stabilisieren sie mit beiden Händen. Du stellst dich hüftbreit hin und gehst dann bei geradem Rücken in die Knie bis zum 90-Grad-Winkel. Position kurz halten und wieder nach oben drücken ohne die Knie vollständig durchzustrecken.