Wenn du dich in den Ausführungen sicherer fühlst, kannst du auch das Gewicht erhöhen.
Wenn du dich in den Ausführungen sicherer fühlst, kannst du auch das Gewicht erhöhen. Wähle es so, dass sich die letzten Wiederholungen schwer anfühlen. Die Muskulatur darf beginnen zu brennen und sich angestrengt fühlen. Als Richtwert funktioniert es meistens gut, wenn du das Gefühl hast, weitere 1-3 Wiederholungen absolvieren zu können.