So kannst du im Ober- oder Untergriff rudern, einen breiten oder engen Griff wählen und ausprobieren, wie weit du dich vorbeugen möchtest.
Wer einen starken Rücken haben will, der muss rudern wie ein Weltmeister. Mit der Langhantel hast du den Vorteil, die Griffbreite und deine Körperposition selbst zu bestimmen – du hast eine größere Freiheit in der Übungsausführung und kannst immer wieder neue Reize setzen. So kannst du im Ober- oder Untergriff rudern, einen breiten oder engen Griff wählen und ausprobieren, wie weit du dich vorbeugen möchtest.