Dropsets, bei denen nach Erschöpfung das Gewicht reduziert wird, um weitere Wiederholungen zu ermöglichen, maximieren den Muskelstress.
Für Fortgeschrittene bieten Techniken wie Supersätze, Dropsets und Periodisierung eine Herausforderung, um Plateaus zu durchbrechen und weitere Fortschritte beim Krafttraining zu erzielen. Supersätze, bei denen zwei Übungen ohne Pause hintereinander ausgeführt werden, erhöhen die Trainingsintensität und fördern die Muskelbeanspruchung. Dropsets, bei denen nach Erschöpfung das Gewicht reduziert wird, um weitere Wiederholungen zu ermöglichen, maximieren den Muskelstress. Die Periodisierung, eine strukturierte Variation von Übungsintensität und -volumen über Wochen oder Monate mit Trainingsplan, hilft, die Trainingsanpassungen zu optimieren und Übertraining zu vermeiden.