Die Langhantel bietet gegenüber den Kurzhanteln den Vorteil, dass beide Hände fixiert sind und das Gewicht auf der Stange gleichmäßiger gestemmt werden kann.
Die Langhantel bietet gegenüber den Kurzhanteln den Vorteil, dass beide Hände fixiert sind und das Gewicht auf der Stange gleichmäßiger gestemmt werden kann. Dadurch kannst du auch mehr Gewicht stabil bewegen als mit Kurzhanteln, wie eine wissenschaftliche Studie beweist. Im Hinblick auf Hypertrophie, also Muskelwachstum, die Maximalkraft und den Kalorienverbrauch ist das Training mit der Stange daher am effektivsten. Um zusätzlich die Sensomotorik und Beweglichkeit zu schulen, sind Kurzhanteln besser. Überdies lassen sich Hantelgewichte in kleineren Schritten steigern, während allein die Stange im Gym schon 15 bis 20 Kilogramm wiegt.