Das Absenken erfolgt, indem man sein Becken wieder nach hinten in die Ausgangsposition bringt.
Das Absenken erfolgt, indem man sein Becken wieder nach hinten in die Ausgangsposition bringt. Die Langhantel bleibt dabei nah an den Beinen und man atmet gleichzeitig aus. Achtung: Die Knie bleiben immer leicht gebeugt!