Im Gegensatz zur Freihantelvariante, bei der andere Muskeln mitarbeiten müssen, damit du beispielsweise nicht umkippst oder eine korrekte Haltung einnimmst.
Beide, wenn möglich. Trainierst du im Home-Gym, kannst du auch ausschließlich mit Kurz- und Langhanteln beziehungsweise einer Kettlebell arbeiten. Hast du jedoch eine Studio-Mitgliedschaft, empfiehlt sich ein Mix aus Gerätestationen und Freihantel-Übungen. Beide haben ihre Vor- und Nachteile. In den Stationen kannst du dich voll und ganz auf die Zielmuskulatur fokussieren. Im Gegensatz zur Freihantelvariante, bei der andere Muskeln mitarbeiten müssen, damit du beispielsweise nicht umkippst oder eine korrekte Haltung einnimmst. Solche Teamwork-Übungen sind sehr sinnvoll, da sie dich optimal auf alltägliche Herausforderungen vorbereiten (Stichwort: Getränkekiste).