Und beobachte deine Gedanken, wie sie kommen und gehen, ohne über sie als gut oder schlecht zu urteilen.
Es ist ganz einfach: sei ein Zeuge, beobachte einfach. Beobachte deinen Körper, wie du ein- und ausatmest, wie du sitzt oder gehst. Beobachte unbefangen deine Gefühle und Empfindungen - traurig, zornig oder freudig. Und beobachte deine Gedanken, wie sie kommen und gehen, ohne über sie als gut oder schlecht zu urteilen. Allein durch dieses Wahrnehmen, dieses Zeuge-Sein, werden zwischen den Gedanken Lücken auftauchen, die einen Blick auf das dahinter befindliche Wesen ermöglichen, auf die innere Stille.