Die Meditation der Entfaltung von umfassender Liebe und Wohlwollen (liebende Güte) geht auf eine Rede des Buddha zurück, deren Entstehung wichtig zum Verständnis ist.
Die Meditation der Entfaltung von umfassender Liebe und Wohlwollen (liebende Güte) geht auf eine Rede des Buddha zurück, deren Entstehung wichtig zum Verständnis ist. Die Legende sagt, dass Mönche die Achtsamkeitsmeditation nicht durchführen konnten, weil sie dabei von Dämonen gestört wurden. Als sie ihr Problem dem Buddha vortrugen, gab er ihnen diese Anweisung. Durch die wiederholte Rezitation erweckten sie ihre liebevolle Gesinnung und lösten so den Spuk auf. Viele LehrerInnen vermitteln die Methode als geführte Meditation, bei der man ausgehend von sich selbst oder von geliebten und geschätzten Wesen die Liebe immer weiter ausdehnt, bis man zuletzt allen Wesen ohne Unterschied Liebe, Mitgefühl und gute Wünsche senden kann. Die grundlegende Formel heißt: „Mögen alle Wesen glücklich sein." Der entscheidende Faktor liegt darin, dass man die Kraft der Liebe aus der persönlichen Anhaftung herauslöst zu einer allumfassenden, reinen Energie. Im Laufe der Zeit haben sich verschiedene Formen herausgebildet, die Dankbarkeit, Vergebung und Mitgefühl einbeziehen. Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut sind vier durch Meditation erreichbare Geisteszustände, die von Buddha als Qualitäten der höchsten Gotteswesen bezeichnet werden. Die heilsame Wirkung der liebenden Güte wird hoch geschätzt und als Ergänzung zur analytischen Meditation als notwendig erachtet. Sie gibt die für den geistigen Fortschritt notwendige Zufriedenheit, inneren Schutz und kann direkt zur befreienden Sammlung und Einsicht führen.