Squats stärken deinen Beinquadrizeps auf der Beinvorderseite sowie den Beinbizeps (auch als Hamstrings oder Beinbeuger bekannt) auf der Beinrückseite, plus den großen Gesäßmuskel wie kaum eine andere Übung!
Der Klassiker darf in keinem Training fehlen. Squats stärken deinen Beinquadrizeps auf der Beinvorderseite sowie den Beinbizeps (auch als Hamstrings oder Beinbeuger bekannt) auf der Beinrückseite, plus den großen Gesäßmuskel wie kaum eine andere Übung! Auch Bauch und Rücken arbeiten mit, für die Stabilität und Kraftmobilisation. Fortgeschrittene können das Gewicht auch vor der Brust halten, um den Schwerpunkt zu verändern. Starte aber erst einmal so: