Je niedriger deine Wiederholungszahlen und je schwerer das Gewicht, umso länger sollten die Pausen andauern.
Je niedriger deine Wiederholungszahlen und je schwerer das Gewicht, umso länger sollten die Pausen andauern. 90 Sekunden sind hier das absolute Minimum. Noch bessere Ergebnisse erzielst du mit Pausenzeiten von bis zu drei Minuten.