Senken Sie anschließend den Arm langsam wieder ab und heben Sie den anderen Arm nach oben.
Lassen Sie die Arme locker neben dem Körper hängen. Führen Sie nun im Wechsel einen Arm gestreckt bis vor die Brust nach oben. Dabei zeigen die Handinnenflächen nach unten. Senken Sie anschließend den Arm langsam wieder ab und heben Sie den anderen Arm nach oben. Alternativ können Sie auch beide Arme gleichzeitig nach oben heben.