Wenn du merkst, dass du abschweifst, lenke deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu deinem Atem oder deinem Meditationsobjekt.
Lösung: Akzeptiere, dass Gedanken kommen und gehen werden. Wenn du merkst, dass du abschweifst, lenke deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu deinem Atem oder deinem Meditationsobjekt.