Da hilft nur: regelmäßig, also etwa alle 6 Wochen, neue Trainingsreize setzen!
Wer aber schon etliche Monate so trainiert, wird bald merken, dass die Motivation, zum Sport zu gehen, sinkt. Logisch, es wird langweilig: Nicht nur für den Kopf, sondern auch für den Körper, der sich an die Trainingsreize gewöhnt hat. Während Einsteigerinnen ins Krafttraining am Anfang sehr starke sicht- und spürbare Fortschritte beim Muskelaufbau machen, stagnieren diese, umso länger man trainiert. Da hilft nur: regelmäßig, also etwa alle 6 Wochen, neue Trainingsreize setzen! Der nächste logische Schritt ist das Training mit freien Gewichten, also mit Kurzhanteln oder der Langhantel.