B. die Empfindungen des Atems an der Nasenspitze, und bringt seine Aufmerksamkeit immer und immer wieder zu genau diesem Punkt.
Dafür sucht sich der Meditierende ein Meditationsobjekt bzw. Konzentrationspunkt, z.B. die Empfindungen des Atems an der Nasenspitze, und bringt seine Aufmerksamkeit immer und immer wieder zu genau diesem Punkt. So lernt er, seinen Geist konzentriert auf einen kleinen Punkt zu bündeln und sich von anderen Sinneseindrücken oder Gedanken nicht ablenken zu lassen.