Die Effekte auf Knochen, Bänder und Gelenke sind allerdings bei eher geringen Wiederholungen mit schwereren Gewichten stärker.
Grundsätzlich kannst du mit allen Wiederholungszahlen bis ungefähr 30 Wiederholungen Muskulatur aufbauen. Die Effekte auf Knochen, Bänder und Gelenke sind allerdings bei eher geringen Wiederholungen mit schwereren Gewichten stärker.