Tempo: Die exzentrische Phase – deine Muskulatur gibt nach – und die konzentrische Phase – deine Muskulatur zieht sich zusammen – sind gleich lang (ca.
Tempo: Die exzentrische Phase – deine Muskulatur gibt nach – und die konzentrische Phase – deine Muskulatur zieht sich zusammen – sind gleich lang (ca. 2 Sekunden).