Wenn du gerade erst von Fitnesskursen auf die freie Trainingsfläche gewechselt oder Wiedereinsteigerin in den Kraftsport bist, solltest du zunächst an den Geräten trainieren.
Nein, besser nicht. Wenn du gerade erst von Fitnesskursen auf die freie Trainingsfläche gewechselt oder Wiedereinsteigerin in den Kraftsport bist, solltest du zunächst an den Geräten trainieren. Du kannst wenig falsch machen und schadest deinen Gelenken nicht. Außerdem lernst du, welche Muskeln arbeiten und kannst dich auf die richtige Atmung konzentrieren. Nachdem du die Bewegungsabläufe verinnerlicht hast, nimmst du dir kleine Kurzhanteln vor: Damit kannst du die Grundübungen mit wenig Gewicht sauber einstudieren. Wenn das gut funktioniert und du dich bereits an die größeren Gewichte gewagt hast, kannst du zur Langhantel greifen.