In den meisten CrossFit Boxen gibt es daher einen Einsteigerkurs, bei dem man die wichtigsten Techniken mit der Langhantel lernt.
Jeder kennt im Gym die Sportler, die mit einem krummen Rücken und viel zu viel Gewicht auf der Langhantel ihre Kraftsätze machen. Bis zu einem gewissen Punkt geht das vermutlich gut, aber jede unsaubere Wiederholung schadet dem eigenen Körper. Ist man noch jung und hat eine gut trainierte Muskulatur macht es sich nicht so schnell bemerkbar, aber irgendwann rächt es sich. Zu Beginn eine saubere Technik zu lernen, ist daher extrem wichtig und das wichtigste, was man machen sollte als Anfänger. In den meisten CrossFit Boxen gibt es daher einen Einsteigerkurs, bei dem man die wichtigsten Techniken mit der Langhantel lernt.