und die Aufmerksamkeit wendet sich wieder dem Meditationsobjekt zu.
Ebenso wie bei der Meditation im Sitzen ist auch hier die Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment gerichtet. Meditationsobjekt ist hier die Bewegung des Gehens, also das
Anheben, Vorwärtsbewegen und Absenken des Fusses. Dabei werden die Veränderung des Gewichts auf der Fusssohle ebenso wie die Bewegung bewusst wahrgenommen. Auftretende Gedanken werden losgelassen
und die Aufmerksamkeit wendet sich wieder dem Meditationsobjekt zu. Hilfreich ist es, eine ebene Gehstrecke zu wählen, und auf dieser für den gewählten Zeitraum langsam Hin und Her zu
gehen.