Lege zwei Hantelstangen schulterbreit auf den Boden, umfasse sie mit den Händen und begib Dich in die Liegestützposition.
Lege zwei Hantelstangen schulterbreit auf den Boden, umfasse sie mit den Händen und begib Dich in die Liegestützposition. Dann machst Du eine kontrollierte Liegestütze. Sobald Du wieder oben angelangst bist, führst Du die Hantel kontrolliert zur Brust und wieder zurück auf den Boden und machst die nächste Liegestütze. Dann den anderen Arm und weiter im Wechsel.