Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.
Die richtige Ausführung: Eine Langhantel im Obergriff etwas mehr als schulterbreit fassen. Nun die Stange schwungvoll auf die Handballen bringen und diese auf Schulterhöhe vor deinem Körper halten. Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt. Die Hantel gerade nach oben stemmen, bis die Arme voll gestreckt sind. Der Rücken bleibt dabei gerade, der Blick ist geradeaus gerichtet und der Bauch fest.