Später kannst du auch deine Maximalkraft trainieren und alle 4 bis 6 Wochen zwischen den verschiedenen Belastungen variieren.
Orientiere dich bei der Wahl deiner Gewichte an deinen Fitnesszielen: Möchtest du Muskeln aufbauen? Such dir ein Gewicht, dass dir nicht mehr als 8 bis 12 Wiederholungen ermöglicht. Du willst abnehmen? Setzt auf Kraftausdauertraining mit 15 bis 20 Wiederholungen. Später kannst du auch deine Maximalkraft trainieren und alle 4 bis 6 Wochen zwischen den verschiedenen Belastungen variieren.