Wer regelmäßig trainiert, setzt im Körper zahlreiche Prozesse in Gang.
Wer regelmäßig trainiert, setzt im Körper zahlreiche Prozesse in Gang. Zunächst findet eine Anpassung des zentralen Nervensystems statt. Experten bezeichnen das als neuronale Anpassung. Außerdem wachsen die Muskeln. Deshalb ist es sinnvoll nach und nach auch die Gewichte immer ein wenig zu erhöhen. Und da ein Training möglichst abwechslungsreich sein sollte, kannst Du zusätzlich koordinativ etwas anspruchsvollere Übungen in Dein Training integrieren. Hier zwei weitere Übungen mit Langhantel und zwei mit Kurzhanteln: