So bekommst du ein Gefühl für die Trainingsstange und kannst dich dann kontinuierlich steigern.
Steigere dich langsam: Du solltest dein Trainingsgewicht in kleinen Schritten steigern. Am Anfang reicht oft schon die Langhantel an sich. So bekommst du ein Gefühl für die Trainingsstange und kannst dich dann kontinuierlich steigern. Das mag dir anfangs sehr gering vorkommen, bringt dich aber sicher und verletzungsfrei auf das nächste Trainingslevel.