Dann dehnt man diese Empfindung auf Wohltäter und Freunde aus, die man sich im eigenen Geist bildlich vorstellt.
Dann dehnt man diese Empfindung auf Wohltäter und Freunde aus, die man sich im eigenen Geist bildlich vorstellt. Das Gefühl wird ausgeweitet auf Menschen, die man nicht gut kennt. Schließlich öffnet man sich auch sogenannten Feinden und weitet letzten Endes das Gefühl des Wohlwollens ins ganze Universum aus. Diese Meditation dient besonders dazu, Hass und Selbstbezogenheit zu überwinden.