Strecke nun den Arm mit der Kurzhantel gerade nach oben, aber achte darauf den Arm nicht komplett durchzustrecken, um das Gelenk zu schonen.
Bewegungsausführung: Schnappe dir eine Kurzhantel und stelle dich hüftbreit hin. Strecke nun den Arm mit der Kurzhantel gerade nach oben, aber achte darauf den Arm nicht komplett durchzustrecken, um das Gelenk zu schonen. Für die Übung wird nun der Arm über das Ellenbogengelenk bis zu einem Winkel von knapp 90 Grad seitlich gebeugt, so dass sich die Hantel im Umkehrpunkt ungefähr auf Kopfhöhe befindet. Nun drehe die Bewegung wieder um und strecken den Arm rein über das Ellenbogengelenk wieder in die Ausgangslage. Wichtig ist, dass sich nur der Unterarm bewegt und der Rest des Körpers stabil gehalten wird. Die Schultern bleiben hinten.