Das blaue Licht der Bildschirme blockiert dann das Einschlafhormon Melatonin.
Ein meist weniger bedachtes Problem digitaler Mediennutzung ist, dass sie den Schlaf negativ beeinflussen kann. Und Kinder und Jugendlichen benötigen ausreichend Schlaf, um auch in der Schule
konzentriert zu sein. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) hat nämlich gerade erst auf ihrer 25. Jahrestagung darauf hingewiesen, dass ein Kind im
Grundschulalter durchschnittlich zehn Stunden Schlaf benötigt, ein Erwachsener sieben bis acht Stunden. Diese Zeit werde aber oftmals aufgrund von Reizeinwirkung durch Mediennutzung nicht
erreicht. Das blaue Licht der Bildschirme blockiert dann das Einschlafhormon Melatonin. Eine Studie zum Leseverhalten von Kindern hat herausgefunden, dass Kinder kaum noch Bücher, sondern zumeist
digital lesen. Sie sind also auch abends im Bett noch dem blauen Licht ausgesetzt. Wichtig seien deshalb regelmäßige Medienauszeiten sowie eine stärkere Beachtung der Vorbildfunktion von
Erwachsenen. „Leider ist es eine typische Situation, dass eine Familie gemeinsam am Tisch sitzt, aber jeder schaut auf sein Handy und ein Gespräch findet nicht statt“, so Psychologin Angelika
Schlarb. „Wer also öfter mal sein Smartphone ausmacht und sich stattdessen unterhält, lebt ein positives Beispiel für die Kinder vor“ (DGSM 2018).