Das ist koordinativ viel herausfordernder, es arbeiten viel mehr Muskeln mit.
Der Vorteil: Das Training mit freien Gewichten, also nicht an Maschinen, ist multidimensional. Du kannst die Gewichte, anders als am Gerät, nicht nur vor- und zurück drücken beziehungsweise ziehen, sondern sie frei bewegen. Das ist koordinativ viel herausfordernder, es arbeiten viel mehr Muskeln mit. Das Training birgt allerdings auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Daher solltest du immer gut aufgewärmt ins freie Training starten, die Übungen gut beherrschen und mit wenig Gewicht beginnen.