Dies schafft eine solide Basis für weiterführendes Training.
Als Anfänger:in im Krafttraining ist es effektiv, mit Ganzkörperübungen zu beginnen, die große Muskelgruppen wie Beine, Rücken und Brust beanspruchen. Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken fördern den Muskelaufbau und stärken zugleich kleinere Muskelpartien. Dies schafft eine solide Basis für weiterführendes Training.