Dies ist verständlich, da man sich bei mangelhafter Ausführung der Übung leicht verletzt werden kann oder Gelenke überlastet.
“How to Squat?” ist eine meistgestellte Frage, wenn es um die allseits bekannte und verhasste Übung der Kniebeuge geht. Dies ist verständlich, da man sich bei mangelhafter Ausführung der Übung leicht verletzt werden kann oder Gelenke überlastet. Zudem ist es wichtig ein richtige Squat-Rack zuhause zu haben, damit der gefahrlosen Ausführung nichts mehr im Weg steht. Schau dafür gerne in unserem Online-Shop vorbei. Bei der Ausführung musst Du nun darauf achten, dass Du die Hantel zwischen Nacken und Schultern auf dem Rücken ablegst, sodass man das Gefühl hat, dass die olympia Langhantel auf den Muskeln aufliegt, die die Schulterblätter umgeben. Bei Anfängern kann der ungewohnte Druck teils als schmerzhaft empfunden werden, was nach ein Paar Wochen Training vergeht. Wenn Du in dieser Zeit schmerzfrei trainieren möchtest, schau dir doch unser Matchu Sports Nackenpolster an. Anschließend stellst Du deine Beine schulterbreit auseinander und gehst langsam in die Hocke. Dabei ist äußerst wichtig, dass Du während der gesamten Ausführung immer eine gerade Rückenposition bewahrst und das Gewicht nicht aus dem unteren Rücken, sondern aus der Beinmuskulatur bewegst. Drücke nun deine Beine wieder durch und begib dich in Ausgangsposition.