Unter Anderem kann sie mit leichtem Gewicht auch sehr gut zur Rehabilitation und zur Mobilisierung des Schultergelenkes verwendet werden.
Frontheben ist eine der ersten Übungen, an die man denkt, wenn das Thema Schultertraining aufkommt. Unter Anderem kann sie mit leichtem Gewicht auch sehr gut zur Rehabilitation und zur Mobilisierung des Schultergelenkes verwendet werden. Nun nimmst du die Langhantel also im Obergriff und hebst sie langsam und kontrolliert mit gestreckten Armen bis in die Horizontale vor dich. Dabei ist sehr wichtig, dass dein Rücken gerade bleibt und Du deinen gesamten Körper stabilisierst. Dies erreichst Du am besten durch tiefes Einatmen kurz vor der Belastung und durch einen festen schulterbreiten Stand. Dann lässt Du die olympische Hantel langsam wieder in Ausgangsposition sinken und beginnst mit der nächsten Wiederholung.