Ein Abstand von 2 Stunden vorab ist ideal und direkt vorm Workout wirken eine Banane oder ein Riegel wie ein Booster.
Nicht so wie ein Profi. Denn: Viele erfahrene Kraftsportler trainieren auf nüchternen Magen. Die Betonung liegt auf "erfahren". Als Einsteiger solltest du vorm Training genug Kohlenhydrate essen, um während der Belastung ausreichend Energie zur Verfügung zu haben. Ein Abstand von 2 Stunden vorab ist ideal und direkt vorm Workout wirken eine Banane oder ein Riegel wie ein Booster. Schließlich musst du dich erstmal an so viele andere Dinge gewöhnen, da hast du beziehungsweise dein Körper keine Kapazitäten, um sich mit einer zusätzlichen Herausforderung zu beschäftigen. Weitere Pre-Workout-Snacks findest du hier. Achte darauf, dass du nach dem Training Eiweiß zu dir nimmst. Das kann ein Proteinshake sein, aber auch ein Butterbrot mit Käse. Eiweiß ist für den Muskelaufbau sehr wichtig und fördert die Regeneration.