Dieses Prinzip wird als "Progressiver Widerstand" bezeichnet.
Um Fortschritte zu erzielen, ist es wichtig, den Widerstand im Laufe der Zeit zu erhöhen. Dieses Prinzip wird als "Progressiver Widerstand" bezeichnet. Es bedeutet, dass Sie schrittweise die Herausforderung für Ihre Muskeln erhöhen, um das Wachstum und die Kraftentwicklung zu fördern. Dabei können Sie das Gewicht, die Anzahl der Wiederholungen oder die Anzahl der Sätze allmählich steigern. Ein empfohlenes Intervall könnte sein, alle 1-2 Wochen eine moderate Steigerung vorzunehmen, je nach Ihrem Fitnesslevel und Ihren Zielen. Achten Sie darauf, die Steigerungen in einem vernünftigen Rahmen zu halten, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.