Finden Sie Ihren `Mittleren Weg´ für Ihren aufrechten Rücken.
Dann setzen Sie sich gerade hin, so daß Ihr Rücken aufgerichtet ist. Sie können sich auf den Boden oder auf einen Sessel setzen, so wie es für Sie passt. Um den Rücken gerade zu richten, können Sie ein paar mal die Schultern hochziehen und dann fallen lassen. Finden Sie Ihren `Mittleren Weg´ für Ihren aufrechten Rücken.