Nimm die Kurzhanteln in beide Hände, die Knie sind leicht gebeugt.
Nimm die Kurzhanteln in beide Hände, die Knie sind leicht gebeugt. Dann beugst Du den Oberkörper mit geradem Rücken etwa 45 Grad nach vorne. Die Hantelscheiben ruhen auf dem Oberschenkel. Aus dieser Position heraus hebst Du die Kurzhanteln symmetrisch seitlich nach oben und bringst sie bis auf Schulterhöhe. Kurz halten und wieder absenken.