Die Langhantel muss schulterbreit gegriffen werden, die Handflächen zeigen zu einem.
Auf was kommt es bei der Bewegung an? Die Langhantel muss schulterbreit gegriffen werden, die Handflächen zeigen zu einem. Wichtig, ist die sogenannte “stolze Brust”. Das bedeutet, das die Schulterblätter nach hinten und nach unten ziehen. Der Bauch ist natürlich angespannt, der Rücken darf kein Hohlkreuz und auch keinen Buckel machen. Die Langhantel wird dann nach oben gebracht, indem das Becken nach vorne geschoben wird.