Die konzentrische Phase hingegen bezieht sich auf die Muskelverkürzung oder das Heben des Gewichts.
Die exzentrische Phase bezieht sich auf die Muskelverlängerung oder das Senken des Gewichts. Hier sollten Sie das Gewicht kontrolliert absenken und dabei einatmen. Die konzentrische Phase hingegen bezieht sich auf die Muskelverkürzung oder das Heben des Gewichts. Atmen Sie während dieser Phase aus und setzen Sie die Kraft gezielt ein. Die korrekte Ausführung beider Phasen gewährleistet eine effektive Muskelarbeit und minimiert das Verletzungsrisiko.