Beim Bankdrücken ist das die Phase, in der du das Gewicht absenkst.
Besonders effektiv gestaltest du dein Langhanteltraining, wenn du auf die exzentrische Phase achtest. Beim Bankdrücken ist das die Phase, in der du das Gewicht absenkst. Es fällt aufgrund der Schwerkraft naturgemäß leichter. Trotzdem solltest du nicht den Fehler machen, das Gewicht allzu schnell abzusenken. Denn gerade in der exzentrischen Phase kannst du viel Kraft entwickeln und ein Plus an Muskeln aufbauen.