zu verbrauchen und damit auch essentiell wichtig für die Fettverbrennung.
Frauen beginnen oft mit kleineren Gewichten, was sehr gut ist, um die richtige Technik zu lernen und die Muskulatur auf größere Gewichte vorzubereiten. Nachdem diese Phase gemeistert ist, sollten die Gewichte jeweils immer soweit gesteigert werden, dass zwischen 8 und 14 Wiederholungen geschafft werden. Wer mehr Wiederholungen schafft, der trainiert die Kraftausdauer, aber nicht mehr den Muskelaufbau. Muskelaufbau ist jedoch nicht nur für die Figur und Definition der unterschiedlichen Muskelgruppen wichtig, sondern auch um mehr Kalorien
zu verbrauchen und damit auch essentiell wichtig für die Fettverbrennung.