Es dient Ihnen zur Erinnerung - zum Atem zurückzukommen, wenn Gedanken, Gefühle, Geräusche auftauchen.
Sie können ein Objekt ihrer Wahl nehmen: ihren Atem im Brustraum, ihren Atem an der Bauchdecke, eine Kerze, ein Bild, eine Statue, ... . Dieses Objekt kann für Sie während Ihrer Meditationszeit hilfreich sein. Es dient Ihnen zur Erinnerung - zum Atem zurückzukommen, wenn Gedanken, Gefühle, Geräusche auftauchen.