Dann senkst du bei geradem Rücken die Langhantel durch Neigen des Oberkörpers langsam die Beine entlang bis zum Knie nach unten.
Stell dich bei leicht gebeugten Beinen hüftbreit hin und nimm mit herunterhängenden Armen die Langhantel aus dem Obergriff. Dann senkst du bei geradem Rücken die Langhantel durch Neigen des Oberkörpers langsam die Beine entlang bis zum Knie nach unten. Aus dieser Position hebst du das Gewicht durch Aufrichten des Oberkörpers.