Dabei ist sehr wichtig, dass die Ellenbogen nah am Körper anliegen.
Diese Übung ist die ideale Übung für deine tiefe Rückenmuskulatur. Beuge zunächst deine Knie und bringe den Oberkörper leicht nach vorne, wobei es sehr wichtig ist, dass Du den Rücken gerade hälst. Du hältst die Hantel mit beinahe ausgestreckten Armen und bringst die Hantel nun ohne Schwung zur Brust. Dabei ist sehr wichtig, dass die Ellenbogen nah am Körper anliegen. Nun kehrst Du in die Ausgangsposition zurück. Du kannst hierbei zwischen engeren Griffweiten, die eher die innere Rückenmuskulatur trainieren und weiteren Griffbreiten, die eher die äußere Rückenmuskulatur trainieren wechseln, um das optimale Trainingsergebnis zu erzielen.