Kurz halten und wieder in die Ausgangsposition zurückgehen.
Lege die Langhantelstange mit weitem Griff auf Deinen Schultern ab. Die Füße sind hüftbreit auseinandergestellt, die Knie leicht gebeugt. Dann spannst Du die Rumpfmuskeln an und machst mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne. Das hintere Knie senkst Du dabei knapp über dem Boden ab. Kurz halten und wieder in die Ausgangsposition zurückgehen. Dann mit dem anderen Bein einen Schritt nach vorne machen.