Inoltre è stato dimostrato che l’allenamento con sovraccarichi aiuta ad aumentare la densità ossea e a migliorare la micro architettura del tessuto osseo stesso.
Questi adattamenti possono contribuire ad un sano livello di crescita se accoppiati ad un adeguato riposo e ad un adeguato raggio di movimento. In più l’allenamento contro resistenze può stimolare la produzione di GH e testosterone, due ormoni critici dello sviluppo. In moltissimi studi i ricercatori hanno riscontrato significativi guadagni di forza senza riscontrare alcun infortunio quando venivano integrati movimenti balistici, caratteristici dell’allenamento funzionale, e movimenti della pesistica nei programmi di allenamento contro resistenza nei giovani. Inoltre è stato dimostrato che l’allenamento con sovraccarichi aiuta ad aumentare la densità ossea e a migliorare la micro architettura del tessuto osseo stesso.