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# 10 esercizi da fare in casa con i bambini

## Esistono attività motorie che possono far trascorrere la giornata ai nostri bambini tra le mura domestiche. Ecco qualche ricetta



##### GIOCARE E FARE MOVIMENTO IN QUARANTENA

Quando i bambini sono costretti in casa per tenerli impegnati esistono delle attività ludico-motorie che possono essere organizzate in un appartamento. Queste attività mettono in azione tutta la muscolatura del bambino, allenano l' equilibrio e la coordinazione, ma soprattutto vincono la noia e sviluppano la fantasia.

L'attenzione che viene raccomandata ai genitori, per prevenire incidenti, è quella normalmente usata in casa con bambini piccoli: stare in ambienti liberi da intralci e lontani da spigoli, fare indossare scarpe o calze anti-scivolo, supervisionare lo svolgimento delle attività.

Per divertirsi e fare movimento tutti insieme bastano materiali semplici, facilmente reperibili in casa: libri, giornali e riviste, nastri di stoffa (o cinture), cuscini. Molto utile, e acquistabile da qualsiasi ferramenta, il nastro di plastica a bande bianche e rosse.

Ogni attività avviene in uno scenario virtuale, che sarà tanto più "veritiero" quanto più sarà descritto con enfasi e dettagli avvincenti da parte del genitore che dirige il gioco. Se in casa ci sono più fratelli/sorelle i giochi possono essere svolti a turno o, se è il caso, in forma di gara fra loro, adattando ogni attività al livello e all'età di ciascun bambino.

Ecco le 10 attività da fare a casa con i bambini.

##### 10 ESERCIZI DIVERTENTI PER I BAMBINI

CAMMINARE FRA I COCCODRILLI

Preparare un percorso (diritto per i più piccoli, ondulato per i più grandi) utilizzando materiali reperibili in casa: libri, strisce di stoffa, giornali o riviste ripiegati. La larghezza sarà di circa 10 cm, l'altezza da terra minima (5 cm) e il percorso rappresenterà un ponticello "sospeso" su un lago infestato di coccodrilli (che potranno essere pupazzi, bambole, animali, ecc.).

Il bambino dovrà attraversare il lago passando sul percorso, senza mai cadere o poggiare un piede fuori di esso, per non essere mangiato.

Per i più grandi: percorrere il sentiero tenendo in mano un pupazzo.

SALTARE FRA GLI SCOGLI

Creare delle " isole" utilizzando fogli di giornale, libri, o gessetti colorati (se il pavimento lo permette!!). Porre le isole a distanza di 40-60 cm l'una dall'altra e sfalsate (non lungo una linea retta). Il bambino dovrà riuscire a passare mettendo un piede su ogni isola, senza mai cadere o poggiarlo al di fuori.

Variabile per i più grandi e coraggiosi: isole un pochino più larghe, passare dall'una all'altra saltando a piedi uniti.

STRISCIARE NELLA FORESTA

Creare delle " capanne" con i cuscini del divano, o con quelli del letto o con dei cartoni. Il bambino dovrà passarci sotto senza farli crollare, per raggiungere una meta: un castello, una casa, ecc.

IL PERCORSO DEL NINJA

Mettere insieme i tre precedenti, creando un vero e proprio "percorso di guerra". Le tre prove che lo compongono possono essere bilanciate per adattarle alle varie età/capacità dei bambini.

BECCA LA PAROLA

Il bambino sta in piedi di fronte al genitore, con i piedi uniti e le braccia lungo il corpo. Il genitore parla (racconta una favola, descrive un oggetto, ecc.).

Ogni volta che il genitore pronuncia una certa parola (ad esempio: "poi") il bambino deve saltare, allargare le gambe e alzare le braccia sopra la testa battendo le mani.

Se lo fa guadagna un punto, se no lo fa, perde. Quando si fa un punto si fa un passo avanti verso il genitore. Il gioco finisce quando lo si raggiunge.

Il gioco è più divertente se ci sono almeno due fratelli, in modo da inserire la competizione come stimolo.

CANESTRO

Si prende un catino per la biancheria e lo si mette sul letto. Ci si allontana di 2-5 passi (a seconda dell'età/capacità del bambino) e poi si lancia una palla nel catino. Un punto ogni centro.

Per i più grandi: andare più lontani dal catino oppure lanciare con una sola mano o lanciare con la mano sinistra (la destra per chi è mancino).

GLI ANIMALI DELLA FORESTA

Si sceglie un percorso (ad esempio dall'inizio del corridoio alla porta della sala da pranzo), poi si chiede al bambino di scegliere una carta coperta (fra 3-4-5 che avrete disegnato).

Sulla carta ci sarà un animale e il bambino dovrà camminare per tutto il percorso come quell'animale:

- Pinguino: camminare con le mani aderenti al corpo, le gambe unite e senza piegare le ginocchia.
- Cavallo: camminare a 4 gambe poggiando solo mani e piedi.
- Serpente: strisciare aiutandosi solo con i gomiti.
- Coniglio: saltellare a piedi uniti senza poggiare le mani
- Papera: camminare stando piegati sulle ginocchia e con le mani sotto le ascelle.
- Gru (per i più grandi): saltellare su un solo piede.

LO SPECCHIO

Il genitore si mette di fronte al bambino, poi assume una posizione, che il bambino deve "ripetere" come se fosse uno specchio (ad esempio se il papà alza il braccio destro il bambino alzerà il sinistro). Ci si alterna nei turni: prima lo specchio è il bambino, poi lo specchio sarà il papà.

I PASSAGGI CON LE MANI E CON I PIEDI

Il genitore e il bambino sono sdraiati supini. Il genitore prende con le mani la palla, viene a sedere a la lancia al bambino. Poi si invertono i ruoli. Può essere svolto anche tenendo la palla fra i piedi. Bisogna essere precisi per passare la palla al compagno. Chi la fa cadere o la lancia male perde un punto.

IL RECORD DEI SALTI

Si mette una striscia di carta a una certa altezza, legata con un cordino (al centro dello stipite di una porta, al centro di un corridoio…) in modo che il bambino non possa prenderla se non saltando, da fermo o con la rincorsa. Si alza progressivamente l'altezza fino ad arrivare al "Record" della casa.

PALLAVOLO CON IL PALLONCINO

Due giocatori divisi da una barriera di cuscini, o da un nastro di plastica. Si lanciano un palloncino gonfiabile. Chi lo fa cadere nel proprio campo perde un punto. Non ci sono altre regole.

- A cura di: Istituto Bambino Gesù per la Salute del Bambino e dell'Adolescente
- in collaborazione con:

Ultimo Aggiornamento:
06
Luglio 2022

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