Gli squat sono uno degli esercizi più efficaci che attivano più gruppi muscolari contemporaneamente.
Gli squat sono uno degli esercizi più efficaci che attivano più gruppi muscolari contemporaneamente. Posiziona FLEXVIT MinY sulle cosce appena sopra le ginocchia. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, i piedi e la parte superiore del corpo rivolti in avanti. Ora abbassa lentamente i fianchi. Nella migliore delle ipotesi, puoi abbassare i fianchi almeno all'altezza delle articolazioni del ginocchio in modo che le gambe formino un angolo di 90°. Presta particolare attenzione a mantenere la schiena dritta e attiva, senza curvarti né inarcarla. Se non riesci ad arrivare così in profondità senza perdere la postura, vai solo più in profondità che puoi: con il tempo e l'allenamento in questo esercizio, acquisirai la mobilità necessaria per accovacciarti con un angolo di 90°. Assicurati che le ginocchia siano sempre stabili e rivolte in avanti e non cadano verso l'interno. Quando hai raggiunto la curva più profonda, risali lentamente e in modo controllato finché non sei completamente in posizione eretta con le gambe dritte. Non fare una pausa quando arrivi in ​​fondo. Mantieni la posizione per un massimo di un secondo e poi inizia a raddrizzarti in modo controllato.