"Bere qualcosa dopo la corsa a volte è più facile e spesso più veloce rispetto a cucinare qualcosa di solido - dice Seiden -.
Per un frullato saziante, si possono usare frutta o verdura ricche di fibre e proteine vegetali in polvere. "Bere qualcosa dopo la corsa a volte è più facile e spesso più veloce rispetto a cucinare qualcosa di solido - dice Seiden -. Per un frullato, di solito usa una manciata di frutti di bosco misti, una dose di proteine vegetali in polvere (o 1/4 di tazza di noci) e acqua o latte vegetale".