Se non riesci ad arrivare così in profondità senza perdere la postura, vai solo più in profondità che puoi: con il tempo e l'allenamento in questo esercizio, acquisirai la mobilità necessaria per accovacciarti con un angolo di 90°.
Gli squat sono uno degli esercizi più efficaci che attivano più gruppi muscolari contemporaneamente. Posiziona FLEXVIT MinY sulle cosce appena sopra le ginocchia. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, i piedi e la parte superiore del corpo rivolti in avanti. Ora abbassa lentamente i fianchi. Nella migliore delle ipotesi, puoi abbassare i fianchi almeno all'altezza delle articolazioni del ginocchio in modo che le gambe formino un angolo di 90°. Presta particolare attenzione a mantenere la schiena dritta e attiva, senza curvarti né inarcarla. Se non riesci ad arrivare così in profondità senza perdere la postura, vai solo più in profondità che puoi: con il tempo e l'allenamento in questo esercizio, acquisirai la mobilità necessaria per accovacciarti con un angolo di 90°. Assicurati che le ginocchia siano sempre stabili e rivolte in avanti e non cadano verso l'interno. Quando hai raggiunto la curva più profonda, risali lentamente e in modo controllato finché non sei completamente in posizione eretta con le gambe dritte. Non fare una pausa quando arrivi in ​​fondo. Mantieni la posizione per un massimo di un secondo e poi inizia a raddrizzarti in modo controllato.