Meditasyon Nasıl Yapılır? (Resimlerle) - wikiHow
Bakışların tam karşıda olacak şekilde başını dik tut ve ellerin önünde olacak şekilde kavuştur. Sağ bacağınla yavaş, dikkatli bir adım at. Ayağındaki herhangi ...
Güvenliir Kaynak
İyice oturduğunda sırtını düzleştir. Meditasyon sırasında iyi bir duruş daha rahat olmanı sağlayacaktır.[9]X <anchor>Güvenliir Kaynak</anchor> Mayo ClinicKaynağa git Rahat pozisyonu bulduğunda sırtının gerisine odaklan. Gövdenin, boynunun ve başının tüm ağırlığını desteklemek için alt taraftan başlayarak omurgandaki her bir omurun bir diğer omurla dengede olduğunu düşün.
Güvenilir Bir Deneyim Sağlamak
Güvenilir Bir Deneyim Sağlamak

Skip to Content

- KEŞFET
[Hakkımızda](/wikiHow:wikiHow-Hakk%C4%B1nda) [Topluluk Panosu](/wikiHow:Topluluk-Portal%C4%B1) [Rastgele Makale](/%C3%96zel:Randomizer) [Kategoriler](/%C3%96zel:CategoryListing)

- [GİRİŞ YAP](#wh-dialog-login)




### Giriş yap



Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç.

Facebook



Google





[wikiHow Hesabı](#wh-dialog-login)




Henüz hesabın yok mu? [Hesap oluştur](/Özel:UserLogin?type=signup)

- RASTGELE

- [Anasayfa](/Anasayfa)
- [Rastgele](/%C3%96zel:Randomizer)
- [Makaleleri Tara](/%C3%96zel:CategoryListing)
- [wikiHow Hakkında](/wikiHow:wikiHow-Hakk%C4%B1nda)

- [Giriş yap / Kaydol](#wh-dialog-login)

[Terms of Use](/wikiHow:Terms-of-Use)

# Güvenebileceğiniz Bilgiler

### Editoryal Süreç Rehberimiz

wikiHow’daki amacımız okuyucularımızın ilgisini çeken, onların bilgi anlamında ve duygusal anlamda ihtiyaçlarını karşılayan güvenilir makaleler sağlamak. 15 yıldır adım-adım öğretme yöntemimize kendimizi adadık ve İnternet’teki en iyi nasıl-yapılır deneyimini oluşturmak üzere içeriğimizi geliştirmeye devam ediyoruz. Milyonlarca kişiye sorunlarını çözmede, yeni beceriler edinmede ve hayatın sıradan ve karmaşık anlarında desteklendiklerini hissetmede yardımcı olduk.

![Misyonumuz](/extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/trustworthy_mission.png)

Misyonumuz

Dünyadaki herkese, herhangi bir şeyin nasıl yapılacağını öğrenmede yardım etmek üzere buradayız. Yaptığımız her şey bu misyona hizmet için yani okuyucularımız için.

Uzman Ekibimiz

wikiHow, içeriğinin tam olduğundan ve sağlam temelli araştırmalar ile görüşlere dayandığından emin olmak için geniş çeşitlilikteki alanlardan 850+ üzerinde uzmanla ortak çalışmaktadır. İçerik Yöneticileri incelemeleri yürütür ve bilgilerin incelenmesi, okuyucu sorularının cevaplanması ve güvenilir tavsiyeler eklenmesi için her bir uzmanla yakın çalışmalar yapar.

850+

Uzman

21.000+

Uzman Yanıtı

48.000+

Uzmanı Tarafından İncelenmiş Makale

6.000+

Uzman İpucu

wikiHow Uzmanlarını Tanıyın

SAĞLIK

Margareth Pierre-Louis, MD, MBA

Board Onaylı Dermatolog

[![Margareth_Pierre Louis.png](https://www.wikihow.com/images/thumb/5/52/Margareth_Pierre-Louis.png/568px-Margareth_Pierre-Louis.png)](#.2FImage:Margareth_Pierre-Louis.png "#/Image:Margareth Pierre-Louis.png")

Amerika Dermatoloji ve Patoloji Kurulları'ndan Board Onaylı. Dermatolog, Dermapatalog, Doktor Girişimci ve Twin Cities Dermatology Center ile Equation Skin Care'in Kurucusu.

EVCİL HAYVANLAR

Brian Bourquin, DVM

Veteriner ve Klinik Sahibi

[![BrianBourquin.png](https://www.wikihow.com/images_en/b/b0/BrianBourquin.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/b\\/b0\\/BrianBourquin.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b0\\/BrianBourquin.png\\/300px-BrianBourquin.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:BrianBourquin.png)

İlk ve acil yardım konularında uzmanlaşmış Boston Veteriner Kliniği'nin sahibi. On dokuz yılı aşkın veterinerlik deneyimine sahip.

EĞİTİM

Arash Fayz

Sınava Hazırlık Hocası

[![ArashFayz.png](https://www.wikihow.com/images_en/9/9e/ArashFayz.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/9\\/9e\\/ArashFayz.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9e\\/ArashFayz.png\\/300px-ArashFayz.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:ArashFayz.png)

Akademik danışmanlık ve özel ders şirketi LA Tutors 123’ün kurucu ortağı. Eğitim danışmanlığı alanında 10 yılı aşkın deneyim sahibi.

AKIL SAĞLIĞI

Chloe Carmichael, PhD

Lisanslı Klinik Psikolog

[![ChloeCarmichael.png](https://www.wikihow.com/images_en/a/a9/ChloeCarmichael.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/a\\/a9\\/ChloeCarmichael.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a9\\/ChloeCarmichael.png\\/300px-ChloeCarmichael.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:ChloeCarmichael.png)

Lisanslı Klinik Psikolog ve CUNY’de öğretim elemanı. İlişkiler, stres ve kariyer koçluğu alanında uzman.

GIDA

Alex Hong

Aşçıbaşı ve Restoran Sahibi

[![AlexHong.png](https://www.wikihow.com/images_en/d/d7/AlexHong.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/d\\/d7\\/AlexHong.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d7\\/AlexHong.png\\/300px-AlexHong.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:AlexHong.png)

San Francisco, Kaliforniya’da Michelin Yıldızlı bir restoran olan Sorrel’in ortağı. Restoran yönetiminde 10 yılı aşkın deneyimi var.

KİŞİSEL TARZ

Kalee Hewlett

Stilist

[![KaleeHewitt.png](https://www.wikihow.com/images_en/c/c7/KaleeHewitt.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/c\\/c7\\/KaleeHewitt.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/c7\\/KaleeHewitt.png\\/300px-KaleeHewitt.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:KaleeHewitt.png)

15 yılı aşan ünlü stilistliği ve kişisel stilistlik deneyimli moda uzmanı. Çalışmaları NOX, DT ve The Verge’de yayımlandı.

HUKUK

Lahaina Araneta, JD

Avukat

[![LahainaAraneta.png](https://www.wikihow.com/images_en/e/e9/LahainaAraneta.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/e\\/e9\\/LahainaAraneta.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e9\\/LahainaAraneta.png\\/300px-LahainaAraneta.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:LahainaAraneta.png)

Orange County, Kaliforniya’da Göçmenlik Avukatı. Sekiz yılı aşan hukuk deneyimi var. Loyola Hukuk Okulu’ndan 2012’de mezun oldu.

KARİYER

Annie Lin, MBA

Yaşam ve Kariyer Koçu

[![AnnieLin.png](https://www.wikihow.com/images_en/4/44/AnnieLin.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/4\\/44\\/AnnieLin.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/44\\/AnnieLin.png\\/300px-AnnieLin.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:AnnieLin.png)

Yaşam ve kariyer koçluğu hizmeti veren New York Life Coaching’in kurucusu. 10.000 saati aşan koçluk deneyimi var.

KİŞİSEL SAĞLIK

Laila Ajani

Fitness Eğitmeni

[![LailaAjani.png](https://www.wikihow.com/images_en/7/76/LailaAjani.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/7\\/76\\/LailaAjani.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/76\\/LailaAjani.png\\/300px-LailaAjani.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:LailaAjani.png)

Fitness Eğitmeni ve Push Personal Fitness’ın kurucusu. ABD Powerlifting ve Ulusal Güç ve Kondüsyon Derneği sertifikalı, Düzeltici Egzersiz Uzmanı.

MÜZİK

Patrick Muñoz

Ses ve Konuşma Koçu

[![PatrickMunoz.png](https://www.wikihow.com/images_en/d/d5/PatrickMunoz.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/d\\/d5\\/PatrickMunoz.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d5\\/PatrickMunoz.png\\/300px-PatrickMunoz.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:PatrickMunoz.png)

Penelope Cruz, Eva Longoria ve Roselyn Sanchez gibi öğrencileri bulunan, uluslararası alanda tanınmış koç. Disney ve Turner Classic Movies için ses ve konuşma koçu. Ses ve Konuşma Eğitmenleri Derneği üyesi.

YAZI

Grant Faulkner, MA

Yönetici Müdür, NaNoWriMo

[![GrantFaulkner.png](https://www.wikihow.com/images_en/7/79/GrantFaulkner.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/7\\/79\\/GrantFaulkner.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/79\\/GrantFaulkner.png\\/300px-GrantFaulkner.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:GrantFaulkner.png)

Ulusal Roman Yazma Ayı (NaNoWriMo) Yönetici Müdürü ve 100 Word Story edebiyat dergisinin kurucu ortağı. Write-minded adlı podcast’in sunucularından. SFSU’dan Yaratıcı Yazarlık alanında yüksek lisans derecesi var.

KENDİN YAP

Joy Cho

Kurucu ve Kreatif Direktör

[![JoyCho.png](https://www.wikihow.com/images_en/5/5a/JoyCho.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/5\\/5a\\/JoyCho.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5a\\/JoyCho.png\\/300px-JoyCho.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Dosya:JoyCho.png)

Yaşam tarzı marka ve tasarım stüdyosu Oh Joy!’un kurucusu ve kreatif direktörü. Üç kitap yazdı ve dünyanın her yanından yaratıcı işletmelere danışmanlık yaptı. Time tarafından İnternet’teki En Etkili 30 Kişi’den biri seçildi.

[850+ wikiHow uzmanının daha fazlasıyla tanış >>](https://tr.wikihow.com/Special:ArticleReviewers)

Editoryal Sürecimiz

Editoryal sürecimiz her şeyden önce okuyucularımızın ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlandı. Makalelerimiz, İnternet’te mevcut en faydalı adım-adım talimatlara dönüşene kadar bıkmadan, usanmadan araştırma yaparak ve onları geliştirerek, herhangi bir nasıl-yapılır konusu için en yüksek kalitede kullanıcı deneyimi oluşturmaya kendimizi adadık.


1 İÇERİK OLUŞTURMA


Makaleler eğitimli yazarlar ve nasıl-yapılır ile kendin-yap meraklılarından oluşan ekibimiz tarafından oluşturulur.

2 DOĞRULUK İNCELEMESİ


İyi bir şekilde araştırmasının yapıldığından emin olmak için gönderilen makaleler, [İçerik Yöneticileri](https://tr.wikihow.com/Uzmanlar#wikihow%20i%CC%87%C3%A7erik%20tak%C4%B1m%C4%B1%20y%C3%B6neticileri) tarafından incelenir.

3 UZMAN KATKISI


Makalelerimiz uygun bir uzman tarafından incelenir ve genişletilir.

4 TAKİP ETME VE GÜNCELLEME


Makalelerimiz takip edilir ve veri analizlerimiz ile okuyucularımız ve topluluğumuzdan gelen geri bildirimlere göre güncellenir.

Yazarlar, araştırmacılar ve uzmanlardan oluşan ekibimiz her makale için izleyen soruları yanıtlar:

- Okuyucular hangi sorunu çözmeye çalışıyorlar ya da hangi durumdalar?

- Okuyucuların ihtiyacı olan en önemli bilgi nedir?

- Okuyucularımızın iyiliğini nasıl olumlu etkileyebiliriz?

- Okuyucularımıza amaçlarına ulaşmalarında nasıl etkin bir şekilde yardımcı olabiliriz?

- Okuyucularımızın duygusal durumu nedir?


Editoryal Değerlerimiz

Editoryal değerlerimiz güvenilirlik ve etkililik etrafında yoğunlaşır. Okuyucuların wikiHow’da bulduğu bilgilerin tam, kapsamlı ve farklı okuyucular tarafından erişebilir olmasını sağlamak için her makale bir dizi güçlü editoryal gerekliliğe bağlı kalır.

![Güvenilir](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_authorative.svg)**Güvenilir**

Saygın kaynaklardan, kişisel deneyimlerden ve uzmanlarla röportajlardan aktarım yaparak okuyucularımıza güvenilir bilgiler sağlarız.

![Kapsamlı](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_comprehensive.svg)**Kapsamlı**

Okuyucularımızın sorunu kendilerine özgü durum için en iyi şekilde ele alabilmeleri için makaleleri birden fazla yöntemle yapılandırırız.

![Öğretici](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_instructive.svg)**Öğretici**

Etkin bir şekilde öğretebilmek ve okuyucularımızın ilgisini canlı tutmak için makalelerimize özel illüstrasyonlar, adım-adım videolar, örnek belgeler, örnek metinler ve kısa sorular ekleriz.

![İlişkilendirilebilir](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_relative.svg)**İlişkilendirilebilir**

Konuyla ilgili olarak okuyucularımızın duygusal durumunu dikkate alır ve empati kuran, dürüst üslubumuzla okuyucularımızı içinin rahat olmasını sağlamayı amaçlarız.

Etkimiz

Dünyanın her yerinden insanlar daha önce hiç yapmadıkları bir şeyin nasıl yapılacağını öğrenmek için wikiHow’a gelirler. Konu ne olursa olsun wikiHow, bilgi kovalamanın ortak bir payda olduğu gerçeğiyle rahatlık bulmanıza olanak veren bir platformdur.

340,000+

üzerinde makale 19'dan fazla dile tercüme edildi.

Görüntüleyen 190+

üzerinde ülke ve bölgeden görüntülenme

28M+

üzerinde okuyucumuz kendisine yardımcı olduğumuzu bize iletti

Topluluğumuzdan Hikâyeler


wikiHow bir işe yeni başlayanlar için gerçekten bir çok ipucu sağlıyor. Bana, film yapımcısı nasıl olunacağına ilişkin bilgi kazanmamda yardımcı oldu. wikiHow’dan birçok şey öğrendim. Bu harika ipuçları için teşekkürler.


**A. R. Kenneth Surlo**

Film Yönetmeni Nasıl Olunur



Makaleniz tam ihtiyacım olan şeydi. Resimlerle gösterimler yapıyor, kısa alıştırmalarla başlangıç temelleri var ve size önce bas partileri öğrenmeye başlamanızı anlatıyor. Kör oğlum akordiyon çalmayı öğrenmek istiyor ve sizin sağladığınız bilgiler onu bu işin temelleri ile tanıştırmama yardımcı oldu. Teşekkür ederim.


**Linda Lourash**

Akordiyon Nasıl Çalınır



Tekrar açmadan önce tamamen kapalı olduğundan emin olma kısmı benim için işi halleden kısım oldu. Zamandan ve paradan tasarruf ettirdiğiniz için teşekkürler.


**Liem Do**

Sigorta Nasıl Değiştirilir


[![wikiHow](/skins/owl/images/wikihow_logo_intl.png)](/Anasayfa)

- [Ana Sayfa](/Ana-Sayfa "Ana Sayfa")
- [wikiHow Hakkında](/wikiHow:wikiHow-Hakk%C4%B1nda "wikiHow:wikiHow Hakkında")
- [Uzmanlar](https://www.wikihow.com.tr/Uzmanlar)
- [Bizimle İletişime Geçin](/wikiHow:Bizimle-%C4%B0leti%C5%9Fime-Ge%C3%A7in "wikiHow:Bizimle İletişime Geçin")
- [Site Haritası](/%C3%96zel:Sitemap "Özel:Sitemap")
- [Kullanım Koşulları](/wikiHow:Politikalar "wikiHow:Politikalar")
- [Gizlilik Politikası](/wikiHow:Gizlilik-Politikas%C4%B1 "wikiHow:Gizlilik Politikası")
- Do Not Sell or Share My Info
- Not Selling Info

Bizi takip et

[Instagram](https://www.instagram.com/wikihowturkiye/ "Instagram") [Facebook](https://www.facebook.com/tr.wikihow/ "Facebook") [Twitter](https://x.com/wikihow "Twitter") [YouTube](https://www.youtube.com/user/WikiHow "YouTube") [Newsletter](https://www.wikihow.com/Newsletters "Newsletter")

-

-

![](https://sb.scorecardresearch.com/p?c1=2&c2=8003466&cv=3.9.1&cj=1)

189