Once you have done that, try to come to a relatively still position for about five breaths.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸುಮಾರು ಐದು ಉಸಿರುಗಳಿಗಾಗಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸುಮಾರು ಐದು ಉಸಿರಾಟದವರೆಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.