both knees to the left side of the floor (hold), then to the right side (hold), then move side-to-side.
ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗು, ಎಡಕ್ಕೆ ಬಲಕ್ಕೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ದಾಟಲು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜಿಗಿಯಿ, ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ (ಹಿಡಿಯಿರಿ), ನಂತರ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ (ಹಿಡಿಯಿರಿ), ನಂತರ ಬದಿಗೆ ಬದಿಗೆ ಚಲಿಸಿ.