['chair', 'challenges', 'censorship', 'stars', 'trends']
Explica'm els principals tipus de meditació.
Hi ha molts tipus de meditació, però alguns dels més coneguts inclouen:
* **Meditació Samatha-Vipassana:** Originària de la tradició budista, aquesta meditació busca calmar la ment (Samatha) i desenvolupar la saviesa (Vipassana) a través de l'atenció plena a la respiració, les sensacions corporals i els fenòmens mentals.
* **Meditació Vipassanā:** Centrada en la consciència plena del moment present, sense jutjar ni intentar canviar res. S'observa la respiració, els pensaments, les emocions i les sensacions sense aferrar-s'hi.
* **Meditació Caminant:** Es tracta de caminar lentament i amb atenció plena a cada pas, sentint el contacte dels peus amb el terra i la resta del cos en moviment. Ajuda a connectar amb el cos i l'entorn.
* **Meditació Trascendental:** Utilitza sons o mantres específics per a tranquil·litzar la ment i induir un estat de relaxació profunda.
* **Meditació Guiada:** Un instructor dirigeix la meditació a través de la veu, música o visualitzacions, guiant l'atenció cap a un objecte, pensament o sentiment concret.