['stress management', 'immunity', 'knowledge', 'networks', 'knowledge']
Vull començar a menjar més sa, però no sé per on començar. Quins canvis puc fer a la meva dieta?
Per menjar més sa, et recomano que comencis per petits canvis graduals. Augmenta la ingesta de fruites, verdures i hortalisses, i intenta menjar-ne almenys 5 racions al dia. Redueix el consum de processats, aliments rics en greixos saturats i sucre afegit. Opta per cereals integrals i llegums com a font d'hidrats de carboni complexos. Beu molta aigua al llarg del dia i limita el consum de begudes ensucrades. Recorda que no es tracta de fer dieta, sinó d'adoptar un estil de vida saludable a llarg termini.