['algorithms', 'narrative', 'fitness', 'painting', 'resentment']
Descriu els passos a seguir per a realitzar un bon escalfament abans d'un entrenament de força, centrant-te en la importància de prevenir lesions.
Un bon escalfament abans d'un entrenament de força hauria d'incloure: 1) Fase cardiovascular: 5-10 minuts de cardio lleuger com caminar o saltar a la corda per augmentar la temperatura corporal i el flux sanguini als músculs. 2) Mobilitat dinàmica: Moviments circulars de braços, cames i tronc per preparar les articulacions i augmentar la flexibilitat. 3) Activació muscular: Exercicis específics per als grups musculars que s'exercitaran, amb poques repeticions i sense pes o amb molt poc pes, per activar els músculs i preparar-los per a l'esforç.  Aquesta rutina d'escalfament ajudarà a prevenir lesions preparant el cos per a l'exigència física de l'entrenament de força.