['reasoning', 'society', 'laws', 'self-care', 'architecture']
Què significa tenir una dieta equilibrada? **(Theme: Self-care)**
Una dieta equilibrada consisteix a consumir una varietat d'aliments en les proporcions adequades per proporcionar al nostre cos els nutrients que necessita per funcionar correctament. Això inclou:

* **Hidrats de carboni:** Són la principal font d'energia. Es troben en aliments com pasta, arròs, pa, cereals, fruites i verdures.
* **Proteïnes:** Essencials per al creixement i reparació dels teixits. Es troben en aliments com carn, peix, ous, llegums i fruits secs.
* **Greixos:** Necessaris per a l'absorció de vitamines i el bon funcionament hormonal. Es recomanen els greixos saludables com els d'origen vegetal (oli d'oliva, fruits secs) i els presents en el peix blau.
* **Vitamines i minerals:** Essencials per a diverses funcions del cos com el sistema immunitari, la salut òssia o la vista. Es troben en fruites, verdures, llegums, fruits secs i llavors.

A més, una dieta equilibrada ha de ser:

* **Variada:** Inclou aliments de tots els grups alimentaris.
* **Moderada:** No es tracta de menjar en excés ni de restringir cap grup d'aliments.
* **Adaptada a les necessitats individuals:** Depenent de l'edat, el sexe, l'activitat física o l'estat de salut, les necessitats nutricionals varien.

Recorda que és important consultar amb un professional de la salut o un dietista-nutricionista per a rebre un pla d'alimentació personalitzat.