['algorithms', 'narrative', 'fitness', 'painting', 'resentment']
Quins beneficis té practicar ioga per a la salut mental?
La pràctica de ioga aporta diversos beneficis per a la salut mental: 1) Reducció de l'estrès i l'ansietat: La combinació de respiració conscient, postures físiques i meditació ajuda a regular el sistema nerviós i disminuir els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès). 2) Millora de l'estat d'ànim: La pràctica regular de ioga augmenta la producció d'endorfines, neurotransmissors que generen sensacions de felicitat i benestar. 3) Augment de la concentració i la claredat mental: El ioga promou la consciència plena en el moment present, millorant la capacitat de concentració i reduint la dispersió mental. 4) Millora de la qualitat del son: La relaxació profunda que s'aconsegueix amb la pràctica de ioga facilita l'adormiment i promou un son més reparador.