['fascism', 'consumption', 'culture', 'altruism', 'nourishment']
M'agradaria començar a practicar meditació, però em costa molt concentrar-me. Tens algun consell per a mi?
Començar a meditar pot ser un repte, especialment si et costa concentrar-te. Aquí teniu alguns consells:

* **Comença amb sessions curtes:** No intentis meditar durant una hora el primer dia. Comença amb sessions de 5-10 minuts i ves augmentant la durada gradualment.
* **Troba un lloc tranquil i còmode:** Busca un espai lliure de distraccions on puguis seure o estirar-te còmodament.
* **Centra't en la teva respiració:** Observa la sensació de l'aire entrant i sortint del teu cos. 
* **No et frustris pels pensaments:** És normal que la teva ment vagi a la seva. Quan t'adonis que estàs pensant en altres coses, torna a centrar la teva atenció en la respiració.
* **Utilitza una aplicació de meditació guiada:** Hi ha moltes aplicacions que ofereixen meditacions guiades per a principiants.
* **Sigues constant:** La meditació és com un múscul que cal entrenar. Intenta meditar cada dia, encara que sigui durant uns minuts.

Recorda que la meditació no es tracta d'aturar els teus pensaments, sinó d'observar-los sense jutjar-los i tornar la teva atenció al moment present. Amb la pràctica, notaràs els seus beneficis.