['resources', 'radio waves', 'personal growth', 'intersectionality', 'relationships']
M'estic informant sobre els beneficis de la meditació per al creixement personal. En aquest fragment, podries ressaltar les tècniques de meditació específiques que s'esmenten?

"La meditació Vipassanā, amb la seva atenció plena a la respiració, pot ajudar-nos a conrear la consciència. D'altra banda, la meditació Samatha, centrada en la concentració en un objecte, ens permet desenvolupar el focus i la calma mental."
"La meditació **Vipassanā**, amb la seva atenció plena a la respiració, pot ajudar-nos a conrear la consciència. D'altra banda, la meditació **Samatha**, centrada en la concentració en un objecte, ens permet desenvolupar el focus i la calma mental."