['volcanoes', 'learning', 'exploration', 'email', 'expertise']
Quins són els beneficis de la meditació i com puc començar a practicar-la?
La meditació pot reduir l'estrès, millorar la concentració i promoure la calma mental. Per començar, busca un lloc tranquil, seu còmodament i centra la teva atenció en la respiració. Pots començar amb sessions curtes de 5 minuts i anar augmentant gradualment la durada. Hi ha moltes aplicacions i vídeos guiats que et poden ajudar.