['holidays', 'fitness', 'work-life balance', 'mental health', 'space-time continuum']
Estic buscant un entrenament ràpid i efectiu per a fer a casa. Proposa'm una rutina de 15 minuts amb 5 exercicis, indicant repeticions i temps de descans.
**Rutina de 15 minuts a casa:**
1. Jumping Jacks (30 segons) - Descans (15 segons)
2. Squats (12 repeticions) - Descans (15 segons)
3. Flexions (8-10 repeticions) - Descans (20 segons)
4. Plancha abdominal (30 segons) - Descans (15 segons)
5. Burpees (10 repeticions) - Descans (20 segons)
* Repetir el circuit 2-3 vegades amb un descans de 1 minut entre cada ronda.