['knights', 'lucid', 'strategies', 'wild animals', 'self-care']
Dóna'm 5 consells per practicar l'autocura durant una setmana estressant.
1. **Comença el dia amb 5 minuts de meditació o respiració conscient.** Això t'ajudarà a centrar-te i afrontar la jornada amb més calma. 
2. **Pren-te 30 minuts per a tu mateix/a cada dia, sense interrupcions.** Llegeix un llibre, escolta música, fes un bany relaxant... el que et faci sentir bé.
3. **Fes exercici físic almenys 3 vegades per setmana.** No cal que sigui res molt intens, una caminada a bon ritme ja és suficient per alliberar endorfines. 
4. **Menja sa i equilibrat.** Prioritza les fruites, verdures i aliments frescos. Evita els processats i la comida ràpida.
5. **Dorm almenys 7-8 hores cada nit.** Un bon descans és fonamental per a la teva salut física i mental.