['justice', 'death', 'volunteering', 'fitness routines', 'healing']
Com seria una rutina d'exercicis de baix impacte per a gent gran?
Una rutina d'exercicis de baix impacte per a gent gran hauria de ser suau amb les articulacions, però efectiva per a mantenir la mobilitat, la força i l'equilibri. Un exemple de rutina podria incloure:

1. **Escalfament:** 5 minuts de marxa suave en el lloc, aixecant els genolls alternativament i fent cercles amb els braços.
2. **Exercicis de força:** 10 repeticions de cada exercici, amb descans de 30 segons entre sèries.
    *  Aixecar peses lleugeres amb els braços, flexionant els colzes.
    *  Aixecar-se i asseure's en una cadira, mantenint l'esquena recta.
    *  Fer passos laterals, mantenint els peus paral·lels.
3. **Exercicis d'equilibri:** 
    *  Mantenir-se dret sobre una cama durant 30 segons, alternant les cames.
    *  Caminar sobre una línia recta, posant un peu davant de l'altre.
4. **Estiraments:** 5 minuts d'estiraments suaus per a tots els grups musculars, mantenint cada estirament durant 30 segons.

Aquesta rutina es pot adaptar a les necessitats i capacitats individuals, i és important consultar amb un professional de la salut abans de començar qualsevol programa d'exercici.