['mindfulness', 'culture', 'mental well-being', 'historical events', 'ocean']
Com puc ajudar un amic que pateix ansietat social?
Si tens un amic que pateix ansietat social, hi ha diverses maneres d'ajudar-lo:

* **Informa't sobre l'ansietat social:** Comprendre el que significa tenir ansietat social, els seus símptomes i els seus desencadenants et permetrà ser més empàtic i ajudar de manera més efectiva.
* **Escolta sense jutjar:** Escolta atentament el teu amic quan vulgui parlar sobre els seus sentiments i experiències. No minimitzis el seu patiment ni li diguis que "simplement s'ha de relaxar".
* **Anima'l a buscar ajuda professional:**  Si l'ansietat social està afectant significativament la seva vida, anima'l a buscar ajuda d'un psicòleg o psiquiatra especialitzat en aquest trastorn.
* **Sigues pacient i comprensiu:**  Superar l'ansietat social requereix temps i esforç. Sigues pacient amb el teu amic i celebra els seus progressos, per petits que siguin.
* **No el forcis a fer coses que li generin molta ansietat:**  En lloc d'això, anima'l a afrontar els seus temors de forma gradual, començant per situacions que li generin menys ansietat. 
* **Fomenta la seva autoestima:**  Anima'l a participar en activitats que gaudeixi i en les quals destaqui, i recorda-li les seves qualitats positives.