['secrets', 'geopolitics', 'victory', 'business', 'self-care']
Com puc incorporar la cura personal a la meva rutina diària, tenint en compte que tinc una agenda molt atapeïda?
Integrar la cura personal en una agenda atapeïda és possible amb petits canvis: 1. Reserva 15 minuts cada matí per a tu: practica mindfulness, llegeix o simplement gaudeix d'un cafè en silenci. 2.  Incorpora activitat física a la teva rutina: puja escales, camina durant la teva pausa o fes estiraments mentre treballes. 3.  Prioritza el son: dorm almenys 7 hores cada nit per a una recuperació física i mental òptima. 4.  Alimenta't de forma saludable i pren prou aigua durant el dia. 5. Dedica temps a les teves aficions i a connectar amb persones que t'aportin positivitat.