['volunteering', 'self-care', 'play', 'job hunting', 'sleep']
Tinc problemes per dormir bé. Quins hàbits puc incorporar a la meva rutina nocturna per millorar la qualitat del meu son?
Per millorar la qualitat del son, pots incorporar a la teva rutina nocturna:
* **Establir un horari regular per anar a dormir i llevar-te.**
* **Crear un ambient relaxant a la teva habitació:** foscor, silenci i temperatura agradable.
* **Evitar el consum de cafeïna i alcohol abans de dormir.**
* **Realitzar una activitat relaxant abans d'anar al llit:** llegir, escoltar música tranquil·la, prendre un bany calent.
* **No utilitzar dispositius electrònics a la llit.**