['love', 'mental health', 'baking', 'charger', 'self-expression']
He llegit molt sobre els beneficis de la meditació, però em costa molt concentrar-me i silenciar la meva ment. Què puc fer per millorar la meva pràctica?
La meditació, lluny de ser un acte aïllat de silenci mental, és un procés que es veu influenciat per diversos factors. La teva capacitat de concentració, el teu estat emocional, l'ambient que et rodeja i la teva constància en la pràctica són elements clau. Per millorar, comença amb sessions curtes i augmenta la durada gradualment. Busca un espai tranquil i lliure de distraccions. No et desanimis pels pensaments intrusius, simplement observa'ls sense jutjar-los. Amb la pràctica, la teva capacitat d'atenció i concentració es veurà reforçada.