['parenting advice', 'divide', 'personal growth', 'trekking', 'responsibility']
Voldria aprendre a dir "no" amb més facilitat, però em costa molt negar-me a ajudar els altres.
Aprendre a dir "no" és un acte d'autocura i assertivitat. Reconeix que tens dret a establir límits i a prioritzar les teves pròpies necessitats.  Quan algú et demani un favor, pren-te un moment per reflexionar abans de respondre. Si no et sents còmode o no tens temps, pots dir "no" de forma amable però ferma, oferint alternatives si ho creus convenient. Recorda que dir "no" a una petició no et converteix en una mala persona.