['tension', 'knowledge', 'travel', 'social', 'migration']
M'agradaria aprendre sobre els beneficis de la meditació, però no tinc gaire temps. Podries fer-me un resum dels seus efectes positius?
La meditació ofereix una àmplia gamma de beneficis per a la salut física i mental. Entre els més destacats es troben la reducció de l'estrès i l'ansietat, la millora de la concentració i la memòria, el foment de la creativitat, la regulació emocional, l'augment de la consciència personal i la promoció de la compassió i l'empatia. A més, la pràctica regular de la meditació pot ajudar a disminuir la pressió arterial, millorar la qualitat del son i enfortir el sistema immunitari.