['mind', 'stress management', 'vampires', 'autonomy', 'fantasy']
He trobat molta informació sobre els beneficis de la meditació, però necessito una síntesi dels punts clau. Quins són els beneficis principals de la pràctica regular de la meditació? 

"La meditació, una pràctica mil·lenària originària d'Orient, ha guanyat popularitat en els últims anys pels seus múltiples beneficis per a la salut física i mental. Diversos estudis científics han demostrat que la pràctica regular de la meditació redueix l'estrès i l'ansietat, millora la concentració i la memòria, augmenta la consciència corporal, promou la intel·ligència emocional i la gestió de les emocions, millora la qualitat del son i reforça el sistema immunitari."
Els beneficis principals de la meditació inclouen la reducció de l'estrès i l'ansietat, millora de la concentració, memòria, consciència corporal, intel·ligència emocional, son i sistema immunitari.