['challenges', 'ancient', 'yoga', 'memory', 'hypothesis']
Quins són els beneficis de la postura del gos cap avall (Adho Mukha Svanasana) en el ioga?
La postura del gos cap avall, o Adho Mukha Svanasana en sànscrit, és una asana fonamental en el ioga que aporta múltiples beneficis. A nivell físic, ajuda a estirar la columna vertebral, els isquiotibials i els panxells, enfortir els braços i les espatlles, millorar la circulació sanguínia i alleujar el mal d'esquena. A més, aquesta postura també té efectes positius a nivell mental, ja que ajuda a calmar la ment, reduir l'ansietat i l'estrès, i aportar una sensació de calma i benestar.