['movie recommendations', 'nourishment', 'elves', 'theories', 'recipes']
Descriu la importància d'una dieta equilibrada per a esportistes d'elit.
Una dieta equilibrada és crucial per al rendiment d'un esportista d'elit.  Ha de proporcionar els nutrients necessaris per cobrir les altes demandes energètiques de l'entrenament intensiu i la competició. Això inclou hidrats de carboni per a l'energia, proteïnes per a la reparació i construcció muscular, greixos saludables per a l'absorció de vitamines i la salut hormonal, i una àmplia gamma de vitamines i minerals per a funcions corporals òptimes. La hidratació també és vital, especialment abans, durant i després de l'exercici. Una dieta personalitzada per a les necessitats individuals de l'esportista, tenint en compte el tipus d'esport, la intensitat de l'entrenament i els seus objectius, és essencial per al seu èxit i benestar a llarg termini.