['relationships', 'curiosity', 'self-expression', 'dualism', 'accents']
Dissenya un taller per a adults que els ajudi a millorar la seva capacitat de comunicar-se de forma assertiva en les relacions personals.
## Comunicació Assertiva en les Relacions Personals: Taller per a Adults

**Duració:** 3 hores

**Objectius:**

* Aprendre a identificar els propis límits i necessitats en les relacions.
* Desenvolupar habilitats per a expressar els propis sentiments i opinions de manera clara, respectuosa i assertiva.
* Practicar tècniques per a gestionar conflictes interpersonals de manera constructiva.

**Metodologia:**

El taller combinarà exposicions teòriques breus amb dinàmiques de grup, role-playing i anàlisi de casos pràctics.

**Programa:**

**1. Introducció (30 minuts)**
    * Presentació del taller i dels participants.
    * Què és la comunicació assertiva? Estils de comunicació: passiu, agressiu i assertiu.
    * Benefiics de la comunicació assertiva en les relacions personals.

**2. Coneixent els meus límits (45 minuts)**
    * Identificar els propis drets assertius.
    * Reconèixer els propis límits i necessitats en les relacions.
    * Com dir "no" de manera assertiva.

**3. Expressant-me amb claredat i respecte (45 minuts)**
    * L'ús del llenguatge corporal i el to de veu en la comunicació assertiva.
    * Fórmules per a expressar opinions i sentiments de manera clara i respectuosa.
    * Pràctica amb role-playing: expressant desacords i fent peticions.

**4. Gestió de conflictes (45 minuts)**
    * Identificar els diferents estils de gestió de conflictes.
    * Tècniques per a afrontar els conflictes de manera constructiva.
    * Pràctica amb role-playing: resolent un conflicte interpersonal de manera assertiva.

**5. Tancament (15 minuts)**
    * Resum dels punts clau del taller.
    * Preguntes i respostes.

**Materials:**

* Pissarra o flip chart
* Marcadors
* Fotocòpies amb els materials del taller
* Bolígrafs