['community', 'health', 'oceans', 'protein synthesis', 'dating']
Fes veure que ets un entrenador personal creant una rutina d'exercicis per a algú que vol millorar la seva salut cardiovascular però que té problemes d'esquena.
Molt bé! Comencem amb un escalfament suau: 5 minuts de marxa en el lloc i estiraments suaus. Després, farem 3 sèries de 10 repeticions de cada exercici: natació (estil crol o esquena), bicicleta estàtica amb el seient elevat i caminar a bon ritme. No oblidem acabar amb 5 minuts d'estiraments suaus per relaxar els músculs. Recorda escoltar el teu cos i parar si sents dolor!