['theories', 'algorithms', 'empires', 'fitness routines', 'illness']
Com puc incorporar el "mindfulness" a la meva rutina diària?
Incorporar el "mindfulness" a la teva rutina diària pot ser més fàcil del que penses. Pots començar amb petits moments de consciència plena al llarg del dia. Per exemple, pots practicar la respiració conscient durant uns minuts al matí o abans d'anar a dormir. També pots intentar prestar atenció plena a activitats quotidianes com dutxar-te, menjar o caminar, observant les sensacions, els pensaments i les emocions que sorgeixen sense jutjar-los.