['subconscious', 'street art', 'sleep', 'sorcery', 'answers']
A veure, em sento molt cansada últimament, fins i tot dormint 8 hores no aconsegueixo llevar-me amb energia. Què puc fer per millorar la qualitat del meu son?
Dormir 8 hores és important, però la qualitat del son és clau per llevar-se descansat. Et recomano:
* **Establir una rutina:** Acuéstate i lleva't a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana, per regular el teu cicle de son.
* **Crear un ambient relaxant:** Assegura't que la teva habitació estigui fosca, silenciosa i fresca.
* **Evita les pantalles abans de dormir:** La llum blava que emeten interfereix amb la producció de melatonina, la hormona del son.
* **Limita el consum de cafeïna i alcohol:** Poden afectar negativament la qualitat del son.
* **Fes exercici regularment:** L'activitat física pot ajudar a dormir millor, però evita fer-ho just abans d'anar a dormir.
* **Consulta un especialista:** Si els problemes de son persisteixen, un metge o un especialista en son poden ajudar-te a identificar la causa i trobar una solució.