['introspection', 'studies', 'smartphone', 'trivia', 'trust']
Necessito aprendre a dir que no més sovint, però em costa molt. Què puc fer per ser més assertiu?
Per aprendre a dir que no, comença per identificar les situacions en què et costa rebutjar peticions. Un cop identificades, practica dient "no" en veu alta,  en un entorn segur, com a casa teva. Quan hagis de dir que no a algú, sigues clar, concís i respectuós. Pots utilitzar frases com "Ho sento, però ara mateix no puc comprometre-m'hi" o "Ho agraeixo molt, però necessito declinar la teva oferta". Recorda que tens dret a dir que no sense sentir-te culpable.