['logic', 'censorship', 'voyages', 'physicality', 'health tips']
Imagina que estàs dissenyant un programa d'entrenament per a un atleta que es prepara per a una marató. Quins factors tindries en compte a l'hora de decidir la intensitat i la durada de les seves sessions d'entrenament? Explica la teva resposta detallant els passos del teu raonament.
Per dissenyar un programa d'entrenament per a un maratonià, cal considerar diversos factors claus per determinar la intensitat i durada de les sessions:

1. **Nivell de condició física actual de l'atleta:** Un corredor experimentat tindrà una base aeròbica més sòlida que un principiant, permetent sessions més intenses i prolongades. Aquest factor s'avalua mitjançant proves de rendiment i historial d'entrenament.

2. **Objectius de l'atleta:** Es busca millorar la velocitat, la resistència o ambdues? Aquest objectiu determinarà la distribució d'entrenaments d'alta intensitat i de llarga durada.

3. **Temps disponible per a l'entrenament:** Un atleta amb més temps disponible pot realitzar més sessions i augmentar gradualment el volum d'entrenament.

4. **Risc de lesions:** Un augment sobtat en la intensitat o durada pot augmentar el risc de lesions.  Cal progressar gradualment per permetre l'adaptació del cos.

En resum, la intensitat i durada de les sessions s'ajusten individualment basant-se en la condició física, els objectius, el temps disponible i la prevenció de lesions de l'atleta.