['civilizations', 'robotics', 'ghosts', 'artisanal coffee', 'knowledge']
Vull aprendre a meditar, però em costa molt concentrar-me. Què puc fer?
La meditació requereix pràctica i paciència. Si et costa concentrar-te, prova aquests consells:

* **Comença per sessions curtes:**  Inicia amb 5-10 minuts i augmenta gradualment el temps.
* **Busca un lloc tranquil:**  Tria un espai lliure de distraccions.
* **Centra't en la teva respiració:** Observa l'aire entrant i sortint dels teus pulmons.
* **No et frustris:**  És normal que la ment es dispersi, torna a centrar la teva atenció en la respiració.
* **Utilitza una aplicació guiada:**  Hi ha moltes apps amb meditacions guiades per a principiants.

Amb la pràctica constant, notaràs els beneficis de la meditació en el teu benestar.