['dreams', 'phonetics', 'stress management', 'peer pressure', 'hobbies']
Explica'm la tècnica de respiració diafragmàtica per gestionar l'estrès.
La respiració diafragmàtica, també coneguda com a respiració abdominal, és una tècnica de relaxació que consisteix a respirar profundament, utilitzant el diafragma en lloc del pit. Per practicar-la, situa una mà al pit i l'altra a l'abdomen. Inspira lentament pel nas, notant com l'abdomen s'infla mentre el pit es manté relativament quiet. Retén l'aire uns instants i expira lentament per la boca, contraent suaument l'abdomen. Repeteix aquest cicle diverses vegades. Aquesta tècnica ajuda a reduir l'estrès en disminuir el ritme cardíac, relaxar els músculs i oxigenar el cos.