['yoga', 'sign language', 'hydroponics', 'anthropology', 'communication']
M'agradaria començar a fer ioga a casa, però no sé per on començar. Quines són algunes postures bàsiques per a principiants?
Per començar amb la pràctica de ioga a casa, aquí tens algunes postures bàsiques per a principiants:
1. **Postura de la muntanya (Tadasana):**  És la base de totes les postures de peu. Et ajuda a millorar la postura i l'equilibri.
2. **Postura del gos cap avall (Adho Mukha Svanasana):**  Estira la columna vertebral, els isquiotibials i els panxells. Ajuda a alleujar l'estrès i la fatiga.
3. **Postura del triangle (Trikonasana):**  Estira els costats del cos, enforteix les cames i millora l'equilibri.
4. **Postura del guerrer II (Virabhadrasana II):**  Enforteix les cames i els braços, obre les caderes i el pit.
5. **Postura del nen (Balasana):**  Una postura de descans que ajuda a alleujar l'estrès i la tensió.