['baking', 'fashion advice', 'vinyl records', 'candle making', 'soundtracks']
M'agradaria començar a fer ioga, però em sento intimidat per anar a una classe. Quins exercicis senzills puc practicar a casa per començar?
Per començar amb el ioga a casa, pots provar aquestes postures senzilles:

1. **Postura del nen (Balasana):** Agenolla't a terra, junta els dits grossos dels peus i separa els genolls a l'amplada dels malucs. Inclina't cap endavant, recolzant el front a terra i estirant els braços cap endavant.
2. **Postura del gat-vaca (Bitilasana Marjaryasana):** Col·loca't a quatre grapes, amb les mans sota les espatlles i els genolls sota els malucs. Inhala mentre arqueges l'esquena com un gat, portant el melic cap al sostre. Exhala mentre enfonses la panxa cap al terra i aixeca el cap suaument.
3. **Postura del gos cap avall (Adho Mukha Svanasana):** Col·loca't a quatre grapes i, a continuació, aixeca els malucs cap al sostre, formant una "V" invertida amb el cos. Intenta mantenir l'esquena recta i els talons a prop del terra.
4. **Postura del triangle (Trikonasana):** Separa els peus a una distància d'un metre aproximadament. Gira el peu dret 90 graus cap a la dreta i el peu esquerre lleugerament cap a la dreta. Inclina't cap al costat dret, recolzant la mà dreta a la cama dreta o al terra, i aixeca el braç esquerre cap al sostre. Mira cap a la mà esquerra.

Comença amb sèries curtes i augmenta gradualment el temps i la intensitat. Recorda escoltar el teu cos i gaudir del procés.