['mountains', 'mental health', 'set alarms', 'seasons', 'adventure']
Descriu la relació entre la meditació Vipassanā i la gestió de l'ansietat segons la tradició budista.
La meditació Vipassanā, una pràctica central en el budisme Theravada, es basa en la consciència plena del moment present, observant els pensaments, sensacions i emocions sense jutjar-los. Aquesta pràctica ajuda a gestionar l'ansietat proporcionant eines per observar els patrons de pensament ansiosos sense identificar-s'hi ni deixar-se portar per ells. En lloc de lluitar contra l'ansietat, la Vipassanā ensenya a observar-la amb acceptació i curiositat, permetent que els pensaments i sentiments ansiosos sorgeixin i desapareguin sense alimentar-los. D'aquesta manera, la meditació Vipassanā ajuda a reduir la reactivitat emocional i a cultivar una major equanimitat davant els desafiaments de la vida.