['seasons', 'public speaking', 'particles', 'origami', 'propaganda']
Quins són els beneficis de la meditació i com puc començar a practicar-la?
La meditació ofereix diversos beneficis per a la salut física i mental:

**Beneficis:**

* Reducció de l'estrès i l'ansietat.
* Millora de la concentració i la memòria.
* Augment de la consciència corporal i emocional.
* Promoció de la calma i la pau interior.
* Millora de la qualitat del son.
* Fortalecimento del sistema immunitari.

**Com començar:**

1. **Trobeu un lloc tranquil i còmode.**
2. **Seieu o estireu-vos còmodament.**
3. **Centreu la vostra atenció en la respiració.**
4. **Observeu els pensaments i emocions sense jutjar-los.**
5. **Comenceu amb sessions curtes (5-10 minuts) i augmenteu gradualment la durada.**
6. **Sigues pacient i constant.**