['baking', 'personal finance', 'life', 'illusions', 'infrastructure']
Quina és la importància de la gratitud en la tradició budista i com es pot cultivar en el dia a dia?
La gratitud, en el budisme, és una pràctica fonamental per cultivar la felicitat i l'alliberament del sofriment.  Reconeixent i apreciant les coses bones de la vida, per petites que siguin,  es  debilita l'aferrament al desig constant i es conrea un sentiment de satisfacció i plenitud. Es pot cultivar la gratitud:
1. **Practicant la consciència plena:** Prestant atenció als petits detalls positius del dia a dia.
2. **Mantenint un diari de gratitud:** Escrivint cada dia les coses per les quals ens sentim agraïts.
3. **Expressant gratitud als altres:**  Dient "gràcies" sincerament i mostrant  apreciació a les persones que ens envolten.
4. **Meditant en la gratitud:**  Dedicant uns minuts al dia a connectar amb sentiments d'agraïment.