['growth', 'literacy', 'urbanization', 'news', 'cars']
Vull aprendre a meditar per reduir l'estrès, però em costa molt concentrar-me.
Començar a meditar pot ser un repte, però hi ha alguns consells que et poden ajudar a concentrar-te. Et recomano que busquis un lloc tranquil i sense distraccions. Assegura't d'estar còmode i comença amb sessions curtes de 5-10 minuts. No et preocupis si la teva ment divaga, simplement observa els teus pensaments sense jutjar-los i torna a centrar la teva atenció en la respiració. Hi ha moltes aplicacions com Headspace o Calm que ofereixen meditacions guiades per a principiants.