['mathematics', 'justice', 'fitness', 'clothes', 'mental health']
Vull aprendre a meditar per millorar la meva salut mental, però em costa molt concentrar-me. Tens algun consell per a mi?
Començar a meditar pot ser un repte, sobretot al principi quan la ment tendeix a distreure's fàcilment. Un consell útil és començar amb sessions curtes de 5-10 minuts i anar augmentant la durada gradualment a mesura que et sentis més còmode. També és important trobar un espai tranquil i lliure de distraccions, i adoptar una postura còmoda, ja sigui assegut amb l'esquena recta o estirat. No et preocupis si la teva ment es dispersa durant la meditació, és completament normal. Simplement, observa els teus pensaments sense jutjar-los i torna suaument la teva atenció a la respiració o a l'objecte de meditació que hagis triat. Amb la pràctica constant, notaràs com la teva capacitat de concentració i la teva salut mental milloren.