['questions', 'sculpture', 'style', 'quantum', 'fitness routines']
Dissenya una rutina d'exercicis física que aprofiti al màxim la força de la gravetat per tonificar els músculs.
**Rutina de tonificació amb gravetat:**

* **Escalfament (5 minuts):** Moviments circulars de braços i cames. 
* **Sèrie 1 (3 repeticions de 10):**  Esquat, Flexions, Abdominals.
* **Sèrie 2 (3 repeticions de 10):**  Zancadas,  Fons de tríceps en cadira, Planxa abdominal (30 segons).
* **Estiraments (5 minuts):** Estiraments suaus per a tots els grups musculars.