['respect', 'sociology', 'civilizations', 'meditation', 'personal growth']
Explica'm els tres tipus de meditació més comuns i com es diferencien entre ells. Enumera cada tipus i fes una breu descripció.
1. **Meditació de concentració:** Aquesta tècnica se centra en fixar l'atenció en un sol punt, com ara la respiració, un objecte o un mantra. Ajuda a desenvolupar la concentració i la claredat mental.
2. **Meditació mindfulness:** Es tracta de prestar atenció al moment present sense jutjar. Implica observar els pensaments, les emocions i les sensacions físiques sense deixar-se portar per ells. Fomenta l'acceptació i redueix l'estrès.
3. **Meditació guiada:** En aquesta pràctica, una veu o un enregistrament guien la teva ment a través d'imatges, visualitzacions o històries. Pot ajudar a relaxar-se, a gestionar l'ansietat i a promoure la pau interior.