['real world', 'music', 'health', 'myths', 'asteroids']
Què és la meditació mindfulness i com puc començar a practicar-la?**
La meditació mindfulness, o atenció plena, consisteix a prestar atenció al moment present sense jutjar els teus pensaments o sentiments.  Aquí tens una guia pas a pas per començar:

1. **Trobeu un lloc tranquil:** Busqueu un lloc on no us interrompin durant uns minuts. Pot ser la vostra habitació, un racó del jardí o qualsevol altre lloc que us resulti relaxant.
2. **Seieu còmodament:** Podeu seure a terra amb les cames creuades o en una cadira amb l'esquena recta. El més important és que us sentiu còmodes i relaxats.
3. **Centreu la vostra atenció en la respiració:** Tanqueu els ulls i porteu la vostra atenció a la respiració. Simplement observeu com l'aire entra i surt del vostre cos. No intenteu canviar la respiració, només fixeu-vos en ella.
4. **Observeu els vostres pensaments i sentiments:** És normal que la ment vagi a la seva i apareguin pensaments i sentiments. Simplement observeu-los sense jutjar-los i, suaument, torneu a centrar la vostra atenció en la respiració.
5. **Comenceu amb sessions curtes:** No cal que mediteu durant hores. Per començar, podeu fer sessions de 5-10 minuts. A mesura que us sentiu més còmodes, podeu anar augmentant la durada de les sessions.
6. **Practiqueu regularment:** La clau de la meditació mindfulness és la pràctica regular. Intenteu meditar cada dia, encara que només sigui durant uns minuts.