['sleep', 'stocks', 'binary code', 'fitness', 'biowarfare']
Imagina que ets un entrenador personal especialitzat en ajudar a la gent a dormir millor. Què li recomanaries a algú que té problemes per agafar el son a causa de l'estrès laboral?
Hola! Entenc que l'estrès laboral t'està passant factura a l'hora d'agafar el son. No et preocupis, és un problema molt comú i podem treballar junts per solucionar-ho. El primer que necessites és crear una rutina relaxant abans d'anar a dormir. Això pot incloure un bany calent, llegir un llibre, escoltar música tranquil·la o practicar exercicis de respiració. També és important que evites les pantalles almenys una hora abans d'anar a dormir, ja que la llum blava que emeten pot interferir amb la producció de melatonina, l'hormona del son.