['beaches', 'technology', 'international relations', 'fitness', 'theories']
Explica els beneficis de l'entrenament de força per a persones majors de 60 anys utilitzant un llenguatge planer i comprensible.
Envellir no significa renunciar a estar en forma! L'entrenament de força, que consisteix a treballar els músculs amb pesos o resistències, és molt beneficiós per a les persones grans. Ajuda a mantenir la força i la massa muscular, millora l'equilibri i la coordinació, prevé la pèrdua de densitat òssia i augmenta la vitalitat en general. No cal aixecar grans pesos, el més important és fer els exercicis de forma segura i progressiva, adaptats a les necessitats de cada persona.