['immigration', 'inner self', 'bicycles', 'forests', 'gaming']
He llegit que la meditació pot ser beneficiosa per a la salut mental i emocional, però em costa molt concentrar-me i alliberar la meva ment de pensaments.  Tens algun consell per a algú que s'inicia en la meditació i li costa concentrar-se?
Començar a meditar pot ser un repte, especialment al principi. Un consell útil és centrar-se en la respiració.  Inspira lentament i profundament, sentint com l'aire omple els teus pulmons, i exhala amb suavitat, alliberant qualsevol tensió. Quan la teva ment es dispersi, cosa totalment normal, torna suaument la teva atenció a la respiració.  No et desanimis si al principi et costa, la meditació és una pràctica que requereix temps i paciència.