['pioneers', 'apparitions', 'software', 'fashion', 'balance']
Descriu la relació entre la dieta mediterrània i la prevenció de malalties cardiovasculars. **(Tema: Salut / Alimentació)**
La dieta mediterrània, rica en fruites, verdures, llegums, peix, oli d'oliva i fruits secs, s'ha associat a un menor risc de patir malalties cardiovasculars. Diversos estudis han demostrat que aquesta dieta:

* **Redueix el colesterol LDL ("dolent") i augmenta el colesterol HDL ("bo").**
* **Disminueix la pressió arterial.**
* **Millora la funció endotelial (dels vasos sanguinis).**
* **Redueix la inflamació.**
* **Ajuda a controlar el pes corporal.**

Tots aquests factors contribueixen a protegir la salut cardiovascular. A més, la dieta mediterrània també s'ha relacionat amb un menor risc de patir altres malalties cròniques, com la diabetis tipus 2, alguns tipus de càncer i malalties neurodegeneratives.