['pillows', 'sleep', 'expertise', 'education', 'home']
Quins són els beneficis de la meditació per a la salut mental? Fes una llista curta amb tres elements i una breu descripció per a cadascun.
- **Redueix l'estrès:** La meditació ajuda a calmar la ment i el cos, reduint els nivells d'hormones de l'estrès com el cortisol.
- **Millora la concentració:** La pràctica regular de la meditació enforteix la capacitat d'atenció i concentració.
- **Promou l'autoconeixement:** La meditació facilita la connexió amb els propis pensaments i emocions, permetent una major comprensió d'un mateix.