['volunteering', 'data', 'future planning', 'refrigerator', 'insects']
Necessito aprendre a dir que no de vegades, però em costa molt. Tens algun consell?
Aprendre a dir que no pot ser difícil, però és essencial per a la teva salut mental i benestar. Comença per identificar les situacions on et costa més dir que no i pensa en frases educades però fermes per rebutjar una petició. No cal que donis explicacions extenses ni et justifiquis excessivament. Practica la teva resposta i recorda que tens dret a prioritzar el teu temps i energia.