['soul', 'real world', 'revolutions', 'astronomy', 'blanket']
Tinc problemes per dormir bé. Què puc fer per millorar la meva higiene del son?
Per millorar la teva higiene del son, intenta establir una rutina regular per anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana. Crea un ambient relaxant a la teva habitació: assegura't que estigui fosca, silenciosa i fresca. Evita el consum de cafeïna i alcohol abans d'anar a dormir, així com els menjars abundants. Fes exercici regularment, però evita fer-ho a prop de l'hora d'anar a dormir. Si tens problemes per conciliar la son, pots provar tècniques de relaxació com la meditació o la respiració profunda.