['currency', 'omens', 'yoga', 'rituals', 'personal development']
He decidit incorporar la meditació a la meva vida però em costa concentrar-me. Què puc fer?
Aquí tens algunes idees:
- Busca un lloc tranquil i agradable on puguis seure o estirar-te còmodament.
- Comença amb meditacions guiades de curta durada, de 5 a 10 minuts.
- Concentra't en la teva respiració, observant l'aire entrar i sortir del teu cos.
- Si la teva ment es distreu, torna suaument la teva atenció a la respiració.
- No et frustris si al principi et costa concentrar-te, la pràctica fa la perfecció.