['rituals', 'geology', 'self-care', 'dance', 'biotechnology']
** Quines mesures de cura personal recomanaries per a algú que treballa de nit i dorm durant el dia?
**
** Per a cuidar-se treballant de nit i dormint de dia: 
* **Ajusta el teu cicle de son:** Mantén un horari regular de son, fins i tot els caps de setmana, i crea un ambient fosc i silenciós a l'habitació.
* **Controla l'exposició a la llum:** Exposa't a la llum brillant abans de començar la teva jornada laboral i limita l'exposició a la llum blava abans de dormir.
* **Alimentació saludable i hidratació:** Menja àpats nutritius i lleugers durant el teu torn i mantingues una bona hidratació bevent aigua regularment.
* **Exercici regular:**  Intenta fer exercici regularment, adaptant-lo al teu horari de son.
* **Descans i relaxació:** Assegura't de tenir temps per a relaxar-te i desconnectar després de la feina.

**