['baking', 'fashion advice', 'vinyl records', 'candle making', 'soundtracks']
Com puc integrar la meditació a la meva rutina diària per reduir l'estrès?
Integrar la meditació a la teva rutina no ha de ser complicat:

1. **Comença amb petites dosis:** Dedica només 5-10 minuts al dia, preferiblement al matí o abans d'anar a dormir.
2. **Trobeu un espai tranquil:** Busca un lloc on puguis seure o estirar-te còmodament sense interrupcions.
3. **Concentra't en la teva respiració:** Tanca els ulls i observa com l'aire entra i surt del teu cos.
4. **Utilitza una aplicació o guia:** Existeixen moltes aplicacions i vídeos amb meditacions guiades per a principiants.
5. **Sigues pacient i constant:** La meditació requereix pràctica. No et desanimis si al principi et costa concentrar-te.

A poc a poc, aniràs notant els beneficis de la meditació en el teu benestar emocional i la teva capacitat per afrontar l'estrès.