['beliefs', 'theories', 'volunteering', 'sum', 'anger']
Vull començar a meditar, però em costa molt concentrar-me. Tens algun consell per a mi?
Començar a meditar pot ser difícil al principi. Et recomano que comencis amb sessions curtes de 5-10 minuts al dia i que vagis augmentant gradualment el temps a mesura que et sentis més còmode. Busca un lloc tranquil i lliure de distraccions, tria una postura còmoda i centra la teva atenció en la respiració. Quan la ment es dispersi, cosa que és normal, torna a portar la teva atenció a la respiració amb amabilitat i sense jutjar-te.