['extinction', 'faucet', 'family', 'sign language', 'sleep']
Què puc fer per millorar la qualitat del meu son?
Et proposo algunes idees:
- Establir una rutina regular per anar a dormir i llevar-se.
- Crear un ambient relaxant a la teva habitació: foscor, silenci, temperatura agradable.
- Evitar el consum de cafeïna i alcohol abans d'anar a dormir.
- Realitzar exercici físic durant el dia, però evitar-ho a última hora de la tarda.
- Practicar tècniques de relaxació com el ioga o la meditació.