['job hunting', 'self-improvement', 'jobs', 'behaviour', 'space-time continuum']
Com puc millorar la meva capacitat de concentració? Necessito algunes tècniques per aplicar a la meva rutina diària.
**Potencia la teva concentració: Tècniques per al dia a dia**

**1. Crea un entorn favorable:**
* Busca un lloc tranquil i lliure de distraccions (mòbil en silenci, notificacions desactivades, etc.).
* Assegura't de tenir bona il·luminació i una temperatura agradable.

**2. Planifica i organitza:**
* Fes una llista de tasques i estableix prioritats.
* Divideix les tasques grans en parts més petites i manejables.

**3. La tècnica Pomodoro:**
* Treballa en blocs de temps de 25 minuts amb descansos curts de 5 minuts.
* Després de 4 blocs, pren un descans més llarg de 15-20 minuts.

**4. Mindfulness:**
* Dedica uns minuts al dia a la meditació o a la respiració conscient. 
* Això t'ajudarà a calmar la ment i a millorar la teva capacitat d'atenció.

**5. Exercici físic:**
* Realitza activitat física regularment, ja que afavoreix la concentració i la claredat mental.

**6. Alimentació saludable:**
* Segueix una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i aliments que aportin energia al cervell.

**7. Dormir suficient:**
* La falta de son afecta negativament la concentració. Intenta dormir entre 7 i 8 hores diàries.

**8. Evita la multitasca:**
* Focalitza la teva atenció en una sola tasca a la vegada. Fer diverses coses alhora disminueix la teva productivitat i augmenta els errors.

**9. Practica la constància:**
* Aplica aquestes tècniques de forma regular per a obtenir millors resultats. 
* La concentració és com un múscul que es pot entrenar.