['stress', 'mug', 'resolution', 'archaeology', 'human']
Vull començar a meditar per reduir l'estrès, però em costa molt concentrar-me. Com puc fer-ho?
Començar a meditar requereix paciència i pràctica. Et recomano buscar un espai tranquil i dedicar uns minuts cada dia, començant per sessions curtes de 5 minuts i augmentant gradualment la durada. Focalitza la teva atenció en la respiració i, si la teva ment es dispersa, torna a centrar-la suaument. Hi ha moltes aplicacions i vídeos guiats que poden ajudar-te en els teus inicis.