['social media', 'power', 'emotions', 'fitness', 'real world']
Com puc millorar la meva resistència física per poder córrer 5 quilòmetres sense parar?
Per augmentar la teva resistència i córrer 5km sense parar, segueix aquests passos:
1. **Entrenament gradual:** Comença amb caminades curtes i augmenta gradualment la distància i la intensitat.
2. **Inclou carreres contínues:** Introdueix trams de carrera a les teves caminades, augmentant progressivament la durada.
3. **Entrenament interval·lat:** Alterna entre períodes de carrera intensa i recuperació activa (caminar o trotar lleuger).
4. **Escolta el teu cos:** Descansa quan ho necessitis i no t'excedeixis al principi.
5. **Alimentació i hidratació:** Mantén una dieta saludable i hidrata't bé abans, durant i després de l'exercici.