eabdffbe-6c31-40a6-93ac-c5c443312ae3
prompter
เมล็ดฟักทองหนึ่งช้อนมีคุณค่าทางอาหารเท่าไร?
aa92d3b5-18da-441b-8375-e3e61593dae2
eabdffbe-6c31-40a6-93ac-c5c443312ae3
assistant
เมล็ดฟักทอง 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 574 กิโลแคลอรี่
โดยประกอบไปด้วยสารอาหารประเภทต่างๆ ดังนี้
- ไขมัน 49 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
- โซเดียม 7 มิลลิกรัม
- ใยอาหาร 6 กรัม
- น้ำตาล 1.4 กรัม
- โปรตีน 30 กรัม
- แคลเซียม 46 มิลลิกรัม
- ธาตุเหล็ก 8.82 มิลลิกรัม
- โพแทสเซียม 809 มิลลิกรัม

ช้อนตักอาหารทั่วไป 1 ช้อนโต๊ะ มีปริมาตร เท่ากับ 15 กรัม 
หมายความว่า คิดเป็นอัตราส่วน 100 x 0.15 ของ เมล็ดฟักทอง 100 กรัม จากพลังงานทั้งหมด 574 กิโลแคลอรี่
เมื่อคิดอัตราส่วน 574 x 0.15 (พลังงาน x อัตราส่วน) จะได้ว่า เมล็ดฟักทองหนึ่งช้อนโต๊ะ จะมีคุณค่าทางอาหาร 86.1 กิโลแคลอรี่
ซึ่งอาจะมีการเบี่ยงเบงจากการค่านี้ได้ทั้งทางบวก และลบ ในกรณีที่มีช่องว่างระหว่างเมล็ดฟักทอง ทำให้ มีปริมาณไม่ถึง หรือมีปริมาณพูนเกินมาจาก 15 กรัม
86.1 กิโลแคลอรี่จึงเป็นเพียงค่าประมาณจากการสมมุติอัตราส่วนทางคณิตศาสตร์ที่สมบูรณ์เท่านั้น
7e5e4f76-b876-4e53-ae5c-a372a1d6dc18
aa92d3b5-18da-441b-8375-e3e61593dae2
prompter
สรุปคือในหนึ่งมื้อหรือหนึ่งครั้งบริโภค ควรกินเมล็ดฟักทองครั้งละกี่กรัม
d3404a21-9322-4ce6-87b4-489ad47ed898
7e5e4f76-b876-4e53-ae5c-a372a1d6dc18
assistant
ขึ้นอยู่กับความต้องการตามโภชนาการของคุณ