Комплексы общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой
Комплекс № 1№ Содержание комплекса Дозировка Методические указания1 И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу в опущенных руках1-2 – поднимая палку вверх, потянуться, прогнуться – вдох3-4-вернуться в и.п. – выдох 4-6 раз Медленный темп2 И.п. – ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах1 – поворот туловища налево2-вернуться в и.п.3-4 – то же, но с поворотом туловища направо 4-5 раз в каждую сторону Темп средний3 И.п. – ноги вместе (на ширине плеч), палка за спиной в сгибах локтевых суставов1 – наклон туловища влево – выдох2 – вернуться в и.п. – вдох3-4 – то же, с наклоном туловища вправо 4-5 раз в каждую сторону Темп средний.
Коротченко Ольга Олеговна