КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗКУЛЬТУРЫ
Задачи: 1. Образовательная: Совершенствовать технику прикладных видов движений методом                                     круговой тренировки; Оздоровительная: Повышение уровня физического развития и подготовленности занимающихся; Воспитательная: Воспитание моральных и волевых качеств личности .     Части занятия Содержание деятельности Дозировка Организационно-методические указания                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Вводно -    подготовительная  часть          20 --  23 мин                                                         Построение в шеренгу. 20 сек внешний вид   Сообщение задач урока 40 сек. дисциплина   Приемы строевой подготовки: повороты направо, налево, кругом 2 мин. четкое выполнение команд   Ходьба по кругу:на носках, на пятках, внешней стороне стопы, перекатом, с высоким подниманием бедра по 0,5 круга Различное положение рук, соблюдение интервала, техники исполнения   Передвижение в упоре сидя, в упоре лежа «тюлень» по 0,5 круга Темп средний   Бег:обычный 4 круга Смотреть вперед   Приставными шагами правым, левым боком 2 круга Соблюдать дистанцию   Спиной вперед 1 круг Смотреть через правое плечо   Выпрыгивание вверх с поворотом на 180 4 – 6 раз Сильнее толчок   Бег врассыпную, с построением в колонну 1,5 мин Не наталкиваться, использовать всю площадку   Ускоренный по диагонали 3-4 раз Догнать впереди бегущего   Ходьба с восстановлением дыхания 1 круг Глубокий вдох, выдох   Перестроение в две колонны 30 сек Через центр в кол по три   ОРУ в парах силового характера       1. Упр для мышц шеи       И.П. – стоя лицом друг к  другу, прямые руки на плечах партнера, пальцы сцеплены на его затылке. Одновременное надавливание на затылок 3-4 раза  Наклонить голову партнера. Напряжение 5 сек - расслабиться   2. Упр. Для развития силы мышц рук и плечевого пояса.И.П.- стоя лицом друг к другу, руки согнуты в локтях на уровне груди, ладонь на ладонь партнера, пальцы сцеплены. Выпрямить свою руку, стараясь как можно дальше отвести руку партнера. 6-8 раз Сопротивляться действиям партнера, корпус не разворачивать   3. И.П.  – стоя лицом друг к другу на расстоянии одного шага, руки на плечах партнера, ноги врозь, на каждый счет наклоняться навстречу друг другу. 6-8 раз Руки и ноги прямые, надавливание на плечи партнера   4. Упр. для развития мышц спиныИ.П. – стоя спиной друг к другу, руки вверху в замок. Одновременно шаг правой вперед – прогнуться назад, тоже с левой 6 раз Глубокий прогиб, согласованные действия        5. И.П. тоже – партнер на спине, наклон вперед 4 – 6 раз Партнер должен расслабиться, не поднимать голову и ноги   6. И.П. – сидя спиной друг к другу, взяться руками скрестить под локтями, упираясь спинами, стараться наклонить соперника вперед 6 – 8 раз Партнер не сопротивляется   7. Упр. для развития мышц живота.                   И.П. -  лежа на спине – поднимание верхней части туловища и ног «складной ножичек» 8 раз Быстро зафиксировать положение в верхней точке и принять и.п.   8. И.П. – лежа на животе. Руками взяться  за голеностопные суставы, прогнуться 6 раз Приподнять колени от пола, прогнуться   9. Упражнения для развития силы мышц ног.И.П. – стойка ноги врозь, партнер на плечах. Приседание с партнером на плечах. 4 -6 раз Держать равновесие, стоя у опоры.   10. Прыжки с подтягиванием коленей к груди 2х10 раз Прыгать легко, мягко приземляться   Основная часть 50 – 60 минут Раскладка инвентаря.                                           Способ организации: круговой 3 мин. Юноши готовят «полосу препятствий»   1. «Полоса препятствий» 20 мин. Выполнение потоком , повторить 4 серии, темп высокий   1 - ползание по -  пластунски 12 м   Следить за техникой выполнения   2 – прыжки через скамейки   8 прыжков Прыжки с продвижением   3 - метание мешочка в вертикальную цель 2раз пр. 2 раз лев рр. Попадание в цель   4 – запрыгивание на куб и спрыгивание  (4 шт.) 5 прыжков Высота куба 40 см   5 – пролезание в обручи, поставленные в ряд (6 шт.) ----- Не задевать обруч    2. Прикладное задание 20 мин     Разделение  на 2 подгруппы       Юноши 1 и 2 курс   Каждое задание выполняют по серии   1 – подтягивание на перекладине максим. кол-во Хват сверху, без рывков   2 – приседание с набивным мячом 5 кг 20 раз Полный присед   Юноши 3 курс   Каждое задание выполняют по серии   1 – поднимание штанги 35 кг из положения лежа максим. кол-во     2 – прыжки через скакалку 50 раз     3. Совершенствование техники и тактики игры в футбол 10 мин Мячи у каждого игрока   ведение мяча по прямой до стойки и обратно;   Техника ведения   ведение мяча между стойками (4шт.), с ударом по воротам;   Не терять мяч, попадать в ворота   передача мяча в тройках без смены и со сменой мест   Точные передачи   Двусторонняя игра по правилам 10 – 15 мин. Судят игроки, с демонстр. жестов   Заключительная часть  7 мин. Ходьба с восстановлением дыхания           2 круга Глубокий вдох, выдох   Построение. Подведение итога. Разбор ошибок. Рекомендации на дом.            5 мин.         Организованный выход из зала   
ХМЕЛЬ ЛЮДМИЛА ИВАНОВНА