Krijo një rutinë ushtrimi
Një rutinë e mirë e stërvitjes duhet të përfshijë ushtrime aerobike, stërvitje të forcës dhe ushtrime fleksibiliteti. Shembujt e aktiviteteve aerobike përfshijnë ecjen, vrapimin, biçikletën ose notimin. Ushtrimet e stërvitjes së forcës përfshijnë ngritjen e peshave, përdorimin e bandave të rezistencës dhe ushtrimet e peshës së trupit. Ushtrimet e fleksibilitetit përfshijnë shtrirjen dhe yogën. Një rutinë e mirë e strukturuar duhet të ketë gjithashtu ditë pushimi dhe rimëkëmbje.