Sugjeroni disa alternativa për ushqimet e përpunuara.
Në vend të ushqimeve të përpunuara përfshihen fruta dhe perime të freskëta, drithëra të plota si drithëra dhe bari, arra dhe fara, lulet dhe fasulet, proteina të dobëta si zogjtë dhe peshqit, vezët, tofu dhe jogurt grek.