Jep tri këshilla për të fjetur mirë natën.
1. Vendosni një orar të qëndrueshëm gjumi duke shkuar në shtrat dhe duke u zgjuar në të njëjtën kohë çdo ditë. 2. Shmangni ekranet (p.sh., telefonat, kompjuterat, televizionet) të paktën një orë para gjumit. 3. Krijoni një ritual para gjumit që t'ju ndihmojë të qetësoheni para gjumit, si leximi, dëgjimi i muzikës relaksuese ose shtrirja e lehtë.