Projekto një ushtrim të lehtë për të rritur
Një ushtrim i lehtë për të ndjekur për të rriturit është një rutinë e thjeshtë e ecjes. Filloni duke ecur për pesë minuta me një ritëm të rehatshëm. Rritni ngadalë kohëzgjatjen dhe intensitetin e ecjes me kalimin e kohës.