Duke pasur parasysh përbërësit dhe recetën e mëposhtme, llogarite vlerën ushqyese të një porcioni.
Përbërësit: - 250 g spageti - 2 lugë vaj ulliri - 100 g kërpudha - 1 thonj hudhër - kripë dhe piper Udhëzime: - Gatuani spagetin në një tenxhere të madhe me ujë të kripur të kripur sipas udhëzimeve në paketim. - Ngrojeni vajin e ullirit në një tenxhere të madhe mbi zjarr të mesëm. - Shtoni kërpudha dhe thonj hudhër në tenxhere dhe gatuani për rreth 7 minuta, ose derisa kërpudha të jenë të buta. - Shkarkoni spagetin e gatshëm dhe shtoni atë në tenxhere. - Shtoni kripë dhe piper sipas shijes dhe përzier.
Një porcion ushqimi përmban 459 kalori, 18.2 gram yndyrë, 59.2 gram karbohidrate dhe 11.3 gram proteina.