Sugjeroni një lloj ushtrimi që njerëzit mund ta bëjnë në shtëpi.
Rrotullimi i shkumës ose lirimi miofascial është një lloj stërvitjeje që njerëzit mund ta bëjnë në shtëpi dhe që sjell përfitime për shëndetin e muskujve dhe nyjeve. Rrotullimi i shkumës ndihmon në uljen e tensionit të muskujve, rritjen e qarkullimit të gjakut dhe përmirësimin e fleksibilitetit.