Përshkruani efektet pozitive të gjumit.
Gjumi është i rëndësishëm për një mënyrë jetese të shëndetshme, pasi mungesa e gjumit mund të çojë në dëmtime fizike, emocionale dhe njohëse. Gjumi i cilësisë ndihmon në ruajtjen e performancës njohëse, duke përfshirë kujtesën dhe përqendrimin, duke i dhënë trurit një shans për të pushuar dhe shëruar. Përveç kësaj, gjumi parandalon lodhjen dhe përmirëson nivelet e energjisë, duke e bërë më të lehtë të qëndrosh aktiv gjatë gjithë ditës. Gjumi i cilësisë gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e niveleve të stresit, si dhe promovon shëndetin mendor dhe emocional, duke çuar në mirëqenien e përmirësuar.