Përmbledhni përbërësit kryesorë të aftësisë fizike
Fitnes zakonisht përbëhet nga katër përbërës: qëndrueshmëria kardiovaskulare, forca muskulore dhe qëndrueshmëria, fleksibiliteti dhe përbërja e trupit. Përkrahja kardiovaskulare përmirëson shëndetin e zemrës, mushkërive dhe sistemit qarkullues dhe mund të përmirësohet me aktivitete si vrapimi, notimi, biçikleta dhe klasat e kardio. Forca muskulore dhe qëndrueshmëria zhvillohen duke kryer aktivitete që punojnë kundër rezistencës, të tilla si stërvitja me peshë, dhe përmirësimi i fleksibilitetit mund të arrihet me shtrirje dhe yoga. Së fundi, përbërja e trupit është një masë e sasisë së yndyrës së trupit në krahasim me masën e muskujve, dhe një përbërje e shëndetshme e trupit mund të arrihet duke reduktuar ushqimet e përpunuara, duke u angazhuar në aktivitet të rregullt fizik dhe duke mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme.