Bëni një listë me gjëra që duhet të bëni kur ndiheni të dëshpëruar.
- Flisni me një mik ose anëtar të familjes. - Bëni pak aktivitet fizik ose ushtrime. - Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. - Merrni një dush të nxehtë ose dush. - Shëtitni në natyrë. - Lexoni një libër. - Shkroni mendimet dhe emocionet tuaja. - Bëni një listë me gjërat për të cilat jeni mirënjohës. - Gjeni gjumë të mjaftueshëm. - Meditoni ose bëni disa yoga. - Luajni një lojë me miqtë. - Shikoni një film ose shfaqje qesharake. - Hani një vakt të shëndetshëm dhe të ekuilibruar. - Filloni një projekt argëtues. - Pikturojeni ose vizatoni. - Bëni një librar të shkrimeve. - Bëni një gjumë. - Kaloni kohë me një kafshë shtëpiake. - Pini ca çaj. - Bisedoni me një terapist ose këshilltar.