Bëni një listë me 5 këshilla për një higjienë të mirë të gjumit
1. Mbaje një orar të qëndrueshëm gjumi. 2. Shmang kafeinën dhe substancat e tjera stimuluese pasdite dhe në mbrëmje. 3. Vendos një rutinë relaksuese para gjumit. 4. Bëj disa ushtrime gjatë ditës. 5. Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë e errët, e qetë dhe pak e ftohtë.