Sugjeroni tri ushtrime të lehta për t'i bërë kur jeni ulur në një tavolinë.
1. Uluni në mur: Uluni me shpinën përballë murit, me këmbët të shtrirë në tokë dhe me shtrirjen e shpatullave larg njëri-tjetrit. Mbajeni një pozicion të ulur për 20 deri në 30 sekonda, pastaj relaksohuni. 2. Isometria: Duke u ulur në karrige, shtypni duart për 10 deri në 15 sekonda me një presion të moderuar. Lërini dhe përsërisni. 3.