Rekomandoni një rutinë ushtrimi për humbjen e peshës.
Një rutinë e mirë e stërvitjes për humbjen e peshës duhet të përfshijë ushtrime kardiake dhe stërvitje të forcës. Filloni me ushtrime kardiake si vrapimi, çiklizmi ose përdorimi i makinave si një treadmill ose makinë vishjeje. Synoni për 45 minuta ushtrime aerobike të moderuara deri në intensive, tre deri në pesë herë në javë. Përveç kësaj, shtoni trajnime të forcës në rutinën tuaj të paktën dy herë në javë. Kjo duhet të përfshijë ushtrime si push ups, squats dhe pull ups. Këto ushtrime synojnë grupet kryesore të muskujve dhe mund të ndihmojnë në ndërtimin e muskujve dhe rritjen e djegjes së yndyrës.