Emëroni 3 metoda për parandalimin e lëndimeve gjatë ushtrimit
1. Ngrohuni dhe ftohuni siç duhet. 2. Shtrijuni dhe rrotullohuni me shkumë para dhe pas stërvitjes. 3. Mbani hidratimin dhe monitoroni nivelet e lodhjes. 4. Përdorni formë të duhur gjatë stërvitjes. 5. Dëgjoni trupin tuaj dhe mos e shtyni shumë veten. 6.