Më jep tre përfitime nga ushtrimet fizike.
Tre përfitimet kryesore të ushtrimeve të rregullta janë: 1. përmirësimi i shëndetit fizik, siç është rritja e qëndrueshmërisë kardiovaskulare, forca e muskujve dhe zvogëlimi i yndyrës së trupit. 2. përmirësimi i shëndetit mendor dhe mirëqenies, siç është rritja e motivimit dhe përmirësimi i gjumit. 3. parandalimi dhe menaxhimi i sëmundjeve, siç është zvogëlimi i rrezikut të diabetit të tipit 2 dhe ndihma në menaxhimin e sëmundjeve kronike si artriti dhe depresioni.