Bëni një listë me 5 mënyra për të qenë më aktiv çdo ditë.
1. Bëni një shëtitje ose vrapim nëpër lagje. 2. Programuani pushime të shkurtra gjatë gjithë ditës për shtrirje ose ushtrime të lehta. 3. Zgjidhni mënyra aktive të transportit si çiklizmi ose ecja në këmbë në vend që të ngasni makinën. 4. Pjesëmarrni në aktivitete që ju bëjnë të ngriheni nga vendi, si joga, Zumba ose vallëzimi. 5. Bashkohuni me një ekip sportiv ose klub vrapimi në zonën tuaj për të mbajtur motivimin tuaj.