Përgatit një rutinë efektive ushtrimi.
Një rutinë e mirë e stërvitjes duhet të përfshijë një shumëllojshmëri të llojeve të ndryshme të stërvitjes, të tilla si aerobi, forca dhe shtrirja. Ajo gjithashtu duhet të përfshijë stërvitje me intensitet të ulët dhe të lartë. Është e rëndësishme të ndryshoni ushtrimet dhe të përfshini lëvizje të ndryshme. Kjo do të ndihmojë për të punuar muskujt e ndryshëm në trup dhe të shkaktojë një gamë më të madhe të lëvizjes. Përveç kësaj, është e rëndësishme të siguroheni që rutina e stërvitjes është e përshtatshme për nivelin e përvojës së individit, duke marrë parasysh çdo gjendje fizike ose mjekësore relevante.