Gjenero një recetë për një drekë të shëndetshme në 150 fjalë ose më pak.
Filloni me një filxhan quinoa të gatuar. Në quinoa, shtoni 3 uncione gjoks të gatshëm të pulës, 1⁄2 filxhan fasule të zeza të konservuara, 1⁄2 filxhan misri të freskët ose të ngrirë dhe një lugë vaj ulliri. Ngrojeni të gjitha përbërësit derisa të nxehen. Shërbeni në një tas dhe mbusni me gjethe të freskëta spinaqi dhe domate, së bashku me cilantro dhe lëng limë. Më në fund, shijoni me një gotë ujë të ftohtë të kastrave të mbushur me menta. Ky drekë ka një ekuilibër të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave të shëndetshme. Është i shpejtë dhe i lehtë për t'u bërë dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë shumë lëndë ushqyese në një vakt. Shijojeni!