Cilat teknika mund të përdor për të medituar?
Meditimi është një mjet efektiv për relaksim dhe lehtësim të stresit. Ka shumë teknika që mund të përdoren për meditim, të tilla si meditim i vëmendjes, meditim i skanimit të trupit, meditim i mirësisë së dashurisë, meditim i frymëmarrjes dhe meditim i vizualizimit. Meditimi i vëmendjes përqendrohet në momentin e tanishëm<unk> në këtë teknikë, ju i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh në momentin e tanishëm pa gjykim. Meditimi i skanimit të trupit fillon me vëmendjen ndaj ndjenjave fizike dhe ndjenjave në pjesët e ndryshme të trupit. Meditimi i mirësisë së dashurisë është për kultivimin e një ndjenja dashurie dhe dhembshuri për veten dhe të tjerët. Meditimi i frymëmarrjes përfshin përqendrimin në frymëmarrje dhe lëshimin e mendimeve të vijnë dhe të shkojnë. Meditimi i vizualizimit përfshin vizualizimin e një vendi ose përvojë paqësore ose qetësuese.