Merrni 2 minuta për një praktikë të vëmendjes.
Filloni duke u ulur rehat dhe duke i kushtuar vëmendje frymëmarrjes suaj. Përqendrohuni në ndjenjën e ajrit që hyn në hundët tuaja dhe largohet nga goja juaj. Numëroni frymëmarrjet tuaja nga një deri në tetë, pastaj përsëriteni. Bëni të gjithë këtë proces përsëri, pastaj përqendrohuni në të gjithë trupin tuaj dhe lironi çdo tension që mund të keni. Së fundi, lejoni mendjen tuaj të jetë e qetë dhe paqësore, dhe kur të jeni gati mund të hapni sytë.