Sugjeroni një rutinë relaksuese para gjumit.
Një rutinë relaksuese para gjumit mund të jetë e dobishme për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Këtu janë disa ide për ta bërë rutinën tuaj para gjumit më të këndshme dhe relaksuese: 1. Bëni një dush të ngrohtë ose banjë për t'u relaksuar. 2. Shijoni një filxhan çaj bimor ose një ushqim të lehtë. 3. Dëgjoni muzikë qetësuese ose një audiobook. 4. Kaloni disa minuta duke shkruar në ditar ose duke reflektuar mbi ditën. 5.