Krijo një ese mbi rëndësinë e ushtrimeve fizike.
Ushtrimi i rregullt është thelbësor për të ruajtur shëndetin e mirë. Ai ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të shumë sëmundjeve të tilla si sëmundjet e zemrës, presioni i lartë i gjakut, diabeti, depresioni dhe obeziteti. Ushtrimi rrit metabolizmin, rrit fuqinë e muskujve dhe rrit fleksibilitetin. Ai gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e niveleve të stresit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. Përveç kësaj, aktiviteti i rregullt fizik ndihmon në promovimin e vetëbesimit dhe vetëvlerësimit, si dhe siguron një ndjenjë të arritjes dhe përmbushjes.