Përshkruani tre lloje ushqimesh që kanë shumë kalcium.
Ushqimet me sasi të larta të kalciumit përfshijnë produkte të qumështit si qumështi, jogurta dhe djathti; qumështi të pasur me bazë bimore si qumështi i bajameve ose qumështi i ovës; peshk i konservuar me kocka si salmoni ose sardina; perime me gjethe të gjelbra si spinaqi ose kaleja; si dhe arra dhe fara të tilla si bajame dhe fara të sezamit.