Përshkruani se si të bëni një qëndrim me dorë?
Filloni duke i vendosur të dy duart në tokë, me duart drejt tokës dhe gishtat e shtrirë. Vendosni trupin tuaj në një pozicion pllaka, pastaj ngrini këmbët nga toka. Përpjekni bërthamën tuaj dhe përkulni krahët ngadalë duke mbajtur këmbët drejt derisa pjesa më e madhe e peshës tuaj të jetë në duart tuaja. Kur të jeni të rehatshëm me pozicionin e këmbës, hiqni këmbët nga toka dhe balancojeni veten.