Jepni udhëzime se si të kryeni me saktësi një rrokim të bicepsit.
Për të bërë një rrotullim të saktë të bicepsit, filloni me një peshë që është e rehatshme, por sfiduese. Mbajeni peshën me duar të drejtuara lart dhe me bërrylat afër trupit. Duke mbajtur bërrylat të ngjitur, rrotullojeni ngadalë peshën deri në lartësinë e shpatullave.