Kalkuluani sasinë totale të kalorive të mëngjesit të sugjeruar.
1/2 filxhan drithë, 60 gram proteina në pluhur, 1/2 banane të mesme, 1 lugë vaj të farës së qepës dhe 1/2 filxhan vaj
Kaloritë totale të mëngjesit të sugjeruar janë 550 kalori.