Krijoni një menu darke që përqendrohet në ushqimin e shëndetshëm.
Një menu darke që përqendrohet në një ushqim të shëndetshëm duhet të përfshijë një supë ose sallatë, një proteinë të dobët dhe një pjatë të perimeve. Për supën, provoni një supë me bazë brushë perime me shumë perime. Për proteinën, zgjidhni peshk, pulë të pjekur ose një tofu të skuqur. Për pjatën e perimeve, përfshini perime të pjekura ose të gjelbërta në avull. Për të përfunduar vaktin, ofroni alternativa të shëndetshme për erëzat tipike dhe ëmbëlsira, të tilla si jogurt grek ose një çaj bimor.