Përshkruani pesë përfitime nga ushtrimi.
1. Shëndeti i përmirësuar fizik dhe mendor: Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe mushkërive, zvogëlimin e depresionit dhe ankthit dhe rritjen e niveleve të energjisë. 2. Rritja e masës muskulore dhe forcës: Ushtrimi ndihmon në ndërtimin dhe ruajtjen e masës muskulore dhe forcës, duke ndihmuar në parandalimin e dëmtimeve dhe përmirësimin e performancës fizike. 3. Menaxhimi më i mirë i peshës: Qëndrimi aktiv mund t'ju ndihmojë të ruani një peshë të shëndetshme, si dhe të rritni djegjen e yndyrës dhe metabolizmin. 4. Gjumi i përmirësuar: Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit të gjumit të trupit tuaj, duke çuar në një gjumë më të mirë. 5. Rritja e stresit: Ushtrimi i rregullt lëshon endorfinat dhe hormone të tjera që ndihmojnë në menaxhimin e stresit dhe ankthit.