Duke pasur parasysh shënimin në ditar, gjej dhe shtyp paragrafët përkatës për emocionet e personit.
Sot ishte një ditë me të vërtetë e vështirë, isha shumë e stresuar në shkollë dhe kjo më ndoqi gjithë ditën. Pasdite u përpoqa të largohesha duke shkuar në park, gjë që më bëri të ndihesha pak më mirë, por ende ndihesha e mbingarkuar. 1) U zgjova me një ndjenjë të rëndë këtë mëngjes, sikur një peshë e padukshme të më mbante poshtë. Mund të ndjej se diçka nuk shkonte mirë, por nuk mund ta vendosja gishtin në të. 2) Në klasë kam luftuar për t'u përqendruar dhe koka ime po rrotullohej deri në orën e drekës. Ndihesha aq e mbingarkuar nga e gjithë puna që kisha për të bërë dhe nuk kisha asnjë motivim për ta bërë atë. 3) Pas drekës vendosa të bëj një pushim dhe të shkoj për një shëtitje në park. Mund ta ndjej tensionin në shpatull dhe ngadalë të shtrihem ndërsa merrja ajrin e freskët në qafë dhe shihja pemët e freskëta. Nuk doja të kthehesha, por fillova të kthehesha në shkollë
1) U zgjova me një ndjenjë të rëndë këtë mëngjes, sikur një peshë e padukshme të më mbante poshtë. Mund të ndjej se diçka nuk shkonte mirë, por nuk mund ta vë gishtin në të. 2) Në klasë kam pasur vështirësi të përqendrohem dhe në orën e drekës po më rrotullohej koka. Ndihesha aq e mbingarkuar me të gjithë punën që kisha për të bërë dhe nuk kisha asnjë motivim për ta bërë atë. 5) Dita përfundoi me një ndjenjë arritjeje dhe më në fund isha në gjendje të relaksohesha dhe të merrja frymë thellë.