Krijo një rutinë 10 minutëshe të yogës për një fillestar.
1. Poza e fëmijës (1 minutë) 2. Poza e macës dhe lopës (1 minutë secila) 3. Poza e malit (1 minutë) 4. Poza e ulur përpara (2 minuta) 5. Qeni me fytyrë poshtë (1 minutë) 6. Poza e trekëndëshit (1 minutë) 7. Poza e luftëtarit 1 (1 minutë) 8. Poza e gjirit (1 minutë secila anë) 9. Poza e urës (1 minutë) 10. Poza e kufomës (2 minuta)