Bëni një listë me 5 hapa për të fjetur më shpejt.
Këtu janë 5 hapa për të fjetur më shpejt: 1. Krijo një rutinë të natës që të ndihmon të relaksohesh dhe të përgatitesh për gjumë. Kjo mund të përfshijë aktivitete të tilla si marrja e një banjoje të ngrohtë, dëgjimi i muzikës qetësuese ose leximi i një libri. 2. Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë e errët, e ftohtë dhe e qetë. Mbajeni dhomën të errët me perde të mbyllura dhe / ose hije të zbehta, zvogëloni zhurmën me një makinë zhurme të bardhë dhe sigurohuni që temperatura të jetë e ftohtë dhe e rehatshme. 3. Fikni pajisjet elektronike <unk> kompjuterët, tabletat dhe telefonat <unk> të paktën 30 minuta para se të flini.