Jep 5 këshilla për të zvogëluar ankthin.
1. Bëni stërvitje rregullisht - aktiviteti fizik i moderuar mund të zvogëlojë stresin dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore. 2. Gjeni gjumë të mjaftueshëm - mungesa e gjumit mund të përkeqësojë ankthin. 3. Praktikoni teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë, vëmendja dhe joga. 4. Bisedoni me njerëz të besueshëm - duke folur me dikë të sigurt për shqetësimet tuaja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të mbingarkuar. 5. Shmangni kafeinën, alkoolin dhe drogat - mbështetja në këto substanca për të përballuar stresin mund ta përkeqësojë ankthin në afat të gjatë.