Bëni një orar për rutinën e përditshme të stërvitjes.
Një rutinë e përditshme e stërvitjes mund të strukturohet si më poshtë: - e hënë: 30 minuta stërvitje me forcë. - e martën: 25 minuta stërvitje me forcë. - e mërkurën: 20 minuta HIIT (stërvitje me intensitet të lartë). - e enjten: 25 minuta yoga ose shtrirje. - e premten: 30 minuta stërvitje me forcë. - e shtunën: 25 minuta stërvitje me forcë. - e dielën: 30 minuta ecje ose vrap.