Emëroni një ushqim të pasur me hekur.
Ushqimet e organeve, si mëlçia, veshkat dhe zemra, janë burime të pasura hekuri. Ushqimet e tjera me sasi të larta hekuri përfshijnë perime me gjethe të gjelbërta, fasule, thjerrëza, drithëra të forcuara dhe arra.