Gjej një ushtrim të mirë të frymëmarrjes për të hequr stresin.
Fryma e barkut është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të zvogëluar stresin dhe për të qetësuar mendjen. Për ta bërë këtë, uluni në një pozicion të rehatshëm dhe vendosni një dorë butë mbi barkun tuaj. Thithni ngadalë përmes hundës, duke ndjerë frymëmarrjen të lëvizë poshtë në barkun tuaj dhe dorën tuaj të ngrihet. Ndërsa nxjerrni frymë, duhet të ndjeni dorën tuaj të bjerë ndërsa frymëmarrja lëviz lart dhe jashtë gojës. Bëjeni këtë për 10 raunde dhe duhet të ndjeni trupin dhe mendjen tuaj të relaksoheni.