Përshkrimi: Parimet kryesore pas rutinës efektive të ushtrimeve fizike duke përfshirë ngrohjen, ftohjen dhe rimëkëmbjen në pushim.
Një rutinë e rregullt e stërvitjes fizike duhet të përfshijë ngrohje, ftohje dhe pushim për t'u rikuperuar në mënyrë që të rritet maksimumi aftësia fizike dhe të zvogëlohet rreziku i dëmtimit.