Mblidhni tre këshilla për të përballuar ankthin.
1. Praktikoni mendjemadhësinë: mendjemadhësia është një mjet i shkëlqyeshëm për të lehtësuar ankthin. Merrni kohë për t'u përqendruar në momentin e tanishëm - frymëmarrjen, tingujt, ndjesitë dhe mendimet - dhe lejoni që mendimet e shqetësuara të largohen. 2. Ushtrimi: ushtrimet fizike lëshojnë endorfinat, të cilat janë përforcues natyralë të humorit që mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj dhe zvogëlimin e ankthit. 3. Lidhuni: duke folur me familjen, miqtë dhe profesionistët mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të ankthit, veçanërisht kur ndiheni të mbingarkuar. Sigurohuni që të afroheni nëse keni nevojë për mbështetje shtesë.