Jepni tri strategji për të menaxhuar stresin
Përdorimi
Tre strategji për menaxhimin e stresit përfshijnë ushtrime të rregullta, teknika relaksimi dhe zgjedhje të shëndetshme të mënyrës së jetesës. Ushtrimi mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit duke liruar endorfinat, të cilat janë kimikate natyrore që zvogëlojnë stresin dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Teknikat e relaksimit siç janë vëmendja, frymëmarrja e thellë dhe joga mund të ndihmojnë në zvogëlimin e niveleve të stresit. Zgjedhjet e shëndetshme të mënyrës së jetesës si gjumi i mjaftueshëm, ushqimi i shëndetshëm dhe shmangja e alkoolit dhe drogës gjithashtu mund të ndihmojnë në menaxhimin e niveleve të stresit.