Krijo një rutinë të stërvitjes fizike
1. Lëvizja me këmbët së bashku, krahët në anët. Lëvizja me këmbët në anët, me krahët mbi kokë. Lëvizja me këmbët prapa, me krahët në anët. Përsëriteni për 30 sekonda. 2. Lëvizja me shtytje: Filloni në një pozicion të lartë të pllakës me duart pak më të gjera se gjerësia e shpatullave dhe duke balancuar në gishtërinjtë. Lëreni bërrylat, gjoksin e poshtëm pothuajse në tokë dhe shtoni lart. Vazhdoni për 1 minutë. 3. Lëvizja me këmbë: Qëndroni me këmbët larg gjerësisë së gjoksit; lëvizni përpara me këmbën e djathtë, duke mbajtur gjurin mbi këmbën e këmbës. Kthehuni për të filluar dhe përsëriteni në anën tjetër. Vazhdoni për 1 minutë. 4.