Sugjeroni një rutinë stërvitjeje me pajisjet e ofruara.
bar i tërhequr, shtresë e stërvitjes
Rutinë e stërvitjes: 1. ngrohje: Filloni me 5 minuta shtrirje dinamike, të tilla si rrethat e krahëve, lëkundjet e këmbëve ose kërcimet 2. Rrjeti i trupit të sipërm: 3 raunde me 10 përsëritje të ushtrimeve të mëposhtme në shkopin e tërheqjes dhe në shkopin e stërvitjes: tërheqje, shtytje, tricep dip, plank dhe plank anësor. 3. Rrjeti i trupit të poshtëm: 3 raunde me 10 përsëritje të ushtrimeve të mëposhtme në shkopin e stërvitjes: urë, shtrëngim, shkopin anësor dhe shkopin e kundërt. 4. Rrjeti thelbësor: 3 raunde me 10 përsëritje të ushtrimeve të mëposhtme në shkopin e stërvitjes: Crunches, Leg Raises, Oblique Twists dhe Back Extension. 5. Cool: Përfundoni me 5 minuta shtrirje statike, të tilla si cobra, pose/katër, ose fold përpara.