Bëni një listë me pesë perime dhe përfitimet e tyre ushqyese.
1. Kaleja: Kaleja është një perime me gjethe të zeza të zeza të mbushura me vitamina A, C, K dhe B6, si dhe me fibra, kalcium dhe hekur. 2. Karrota: Karrota është burim i shkëlqyeshëm i beta-karotenit, fibrave, vitaminave A, C, K dhe B6, kaliumit dhe antioksidantëve. 3. Spinaqi: Spinaqi është burim i shkëlqyeshëm i vitaminave A, C, K dhe B6, magnezit, hekurit dhe fibrave. 4. Brokoli: Brokoli është i pasur me fibra, vitamina B, vitaminë C, kalium dhe antioksidantë. 5. Patate të ëmbla: Patate të ëmbla janë të pasura me beta-karoten, fibra, vitamina A dhe C, kalium dhe antioksidantë.