Përsërit tri strategji për të zvogëluar ankthi.
1. Të praktikosh frymëmarrjen e vetëdijshme dhe të përqendrohesh në momentin e tashëm. 2. Të bësh aktivitet fizik të rregullt për të ndihmuar në uljen e niveleve të hormonit të stresit kortizol. 3. Të flasësh me një terapist për të punuar mbi mendimet dhe sjelljet negative.