Krijo një rutinë të thjeshtë ushtrimi.
Kjo është një rutinë e thjeshtë stërvitjeje që mund ta bëni në shtëpi: 1. Filloni me një vrapim të nxehtë ose me biçikletë për 10 minuta. 2. Bëni 3 seri me 10 përsëritje të secilit nga ushtrimet e mëposhtme: shtrihet, shtrihet, shtrihet dhe shtrihet. 3. Përfundoni me një vrapim ose me biçikletë për 10 minuta.