Bëni një listë me 10 këshilla për të kapërcyer ankthin shoqëror.
1. Njohni mendimet tuaja negative: Identifikoni mendimet negative që ushqejnë ankthin tuaj social dhe zëvendësoni ato me mendime më pozitive dhe realiste. 2. Zgjidhni mendimet tuaja negative:Zgjidhni perspektivën tuaj dhe bëni pyetje që ju ndihmojnë të sfidoni mendimet tuaja negative. 3. Përgatituni për situatat shoqërore: Të mësoni për mjedisin shoqëror në të cilin jeni gati të hyni mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të rehatshëm dhe ta bëni më të lehtë të lundroni në situatë. 4. Vendosni qëllime të vogla: Qëllojeni të përqendroheni në një gjë në një kohë dhe filloni me qëllime që ndjeheni relativisht të arritshme. 5. Qëndroni në tokë: Përdorni teknika themeluese, të tilla si frymëmarrja e thellë dhe relaksimi progresiv i muskujve, për t'ju ndihmuar veten në momentin e tanishëm. 6. Flisni me të tjerët: Të flisni me njerëz që i besoni dhe mbështeteni mund t'ju ndihmojnë të kujtoni se nuk jeni duke kërkuar ankthin tuaj social dhe mund të ofrojnë këshilla dhe