Përshkruani përfitimet që sjell ushtrimi për shëndetin fizik dhe mendor.
Ushtrimi i rregullt ofron përfitime të shumta për shëndetin fizik dhe mendor për njerëzit e të gjitha moshave. Fizikisht, mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës, rritjen e forcës së muskujve dhe eshtrave, forcimin e zemrës dhe përmirësimin e aftësisë së përgjithshme. Mentalisht, mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionimit njohëse, rritjen e humorit, zvogëlimin e stresit dhe ankthit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. Ushtrimi i rregullt gjithashtu mund të ndihmojë në menaxhimin e sëmundjeve kronike si diabeti, si dhe mund të mbrojë kundër rënies njohëse dhe ngadalësojë procesin e plakjes. Për më tepër, ushtrimi me të tjerët mund të ndihmojë në ndërtimin e lidhjeve të forta shoqërore që kanë efekte të dobishme në mirëqeni fizike dhe mendore.