Më ndihmo të gjej një plan për një jetë të shëndetshme.
Filloni me ndryshime të vogla si ngrënia e porcioneve më të vogla në vakte dhe duke bërë shkëmbime ushqimore të shëndetshme siç është zëvendësimi i ushqimeve të përpunara me fruta dhe perime të freskëta. Bëni aktivitetin fizik një prioritet dhe përqendrohuni në marrjen e të paktën 30 minutash ushtrimi çdo ditë. Gjeni gjumë të mjaftueshëm, pini shumë ujë, praktikoni vëmendjen dhe bisedën pozitive me veten, dhe vendosni disa synime realiste për të cilat mund të punoni. Kjo mund të përfshijë qëllime humbjeje peshe, sfida të shëndetshme të ushqimit dhe / ose qëllime të aftësisë. Mbajeni gjurmët e përparimit tuaj dhe shpërblyeni veten herë pas here për të qëndruar të motivuar.