Përgatitni një program stërvitjesh për dikë që dëshiron të humb peshë.
Pesha: 150 kg
Programi i stërvitjes për humbje peshe: e hënë: - 15 minuta stërvitje me intervale - 20 minuta stërvitje me qarqe - 10 minuta shtrirje të martën: - 45 minuta vrapimi ose vrapimi - 15 minuta stërvitje me forcë - 10 minuta shtrirje të mërkurën: - 15 minuta HIIT - 30 minuta not - 10 minuta shtrirje të enjten: - 30 minuta ngritje peshe - 10 minuta ushtrime thelbësore - 10 minuta shtrirje të premten: - 20 minuta kërcim me litar - 20 minuta biçikletë - 10 minuta shtrirje të shtunën: - 15 minuta yoga - 15 minuta Pilates - 10 minuta shtrirje e dielën: Dita e pushimit