Gjenero një listë këshillash për të përmirësuar metabolizmin.
1. Hani më shumë proteina: Ushqimet e pasura me proteina mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit, pasi ato kërkojnë më shumë energji për t'u tretur sesa karbohidrate dhe yndyra. 2. Gjeni gjumë të mjaftueshëm: Përqendrohuni për 7-9 orë gjumë cilësor në natë, pasi kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit. 3. Pini kafe ose çaj: Pijet me kafeinë mund të japin një nxitje të metabolizmit tuaj, pasi ato përmbajnë kafeinë që stimulon sistemin nervor. 4. Provoni HIIT: Trajnimi i Intervallit me Intensitet të Lartë është një mënyrë efektive për të djegur kalori dhe për të rritur metabolizmin. 5. Hani shumë fruta dhe perime: Ushqimi i shumë frutave dhe perimeve mund të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur të antioksidantëve. 6. Shtoni erëza në ushqimet tuaja: Ushqimet e pikante si piperët, xhenxhefi, kurkuma dhe garlic mund të rrisin shpejtësinë metabolike dhe të ndihmojnë