Gjenero një dietë unike që mund të ndihmojë një adoleshent 14-vjeçar të humbasë 5 kilogramë.
Adoleshenti 14-vjeçar dëshiron të humbasë 5 kilogramë.
Një dietë e ekuilibruar për një adoleshent 14-vjeçar për të humbur 5 paund do të përfshinte tre vakte dhe dy ushqime të vogla në ditë me fokus ushqimesh të dendura në lëndë ushqyese, me kalori të ulëta, si perime, fruta, drithëra të plota dhe proteina të dobëta. Ushqimet duhet të përfshijnë edhe yndyrna të shëndetshme, të tilla si arra, avokado dhe vaj ulliri. Për mëngjes, provoni një drithëra të plota me qumësht bajam, banane të copëtuara dhe arra. Për drekë, hani një sanduiç me peshk në një rrotull me drithëra të plota me sallatë dhe domate dhe një mollë. Për darkë, hani perime të pjekura dhe të pjekura, me një sallatë.