Më jepni tre sugjerime për të zvogëluar ankthi.
1. Frymëmarrja e thellë - Duke marrë frymë thellë ngadalë dhe të rregullt mund të ndihmojë në zvogëlimin e ankthit duke lejuar trupin të relaksohet dhe të lirojë tensionin. 2. Relaksimi progresiv i muskujve - Relaksimi progresiv i muskujve është një teknikë që përfshin tensionimin dhe relaksimin e grupeve të ndryshme të muskujve në trup, duke ndihmuar në fund të personit të relaksohet në një nivel më të thellë.