Si mund të zvogëlohet rreziku i osteoporozës?
Osteoporoza është një sëmundje e eshtrave e cila shkaktohet nga një rënie e masës dhe dendësisë së eshtrave. Mënyra më e mirë për të zvogëluar rrezikun e osteoporozës është të bëni ushtrime të rregullta, të tilla si ecja, vrapimi ose ngritja e peshave. Të hani një dietë të shëndetshme të pasur me kalcium dhe vitaminë D është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin e eshtrave. Përveç kësaj, është e rëndësishme të kufizoni konsumin e alkoolit dhe të lini duhanin, nëse jeni duhanpirës.