Në këtë detyrë fokusi është në njohuritë fizike për botën. Duke pasur parasysh detyrën e dhënë në hyrje, përshkruani një proces që do të çonte në rezultatin e kërkuar. Ky proces shpesh përfshin lëvizje fizike me objekte, të tilla si lëvizja e tyre, rregullimi i tyre në një mënyrë të caktuar, përzierja e tyre, dridhja e tyre etj. 
Si të llogaritni makrot
Kjo njihet si shpenzimi juaj total ditor i energjisë ose TDEE. Rregullohuni bazuar në qëllimet e peshës: Nëse doni të humbni peshë, ulni konsumin tuaj të kalorive me 15<unk>25%. Nëse rritja e peshës është qëllimi, rritni kalorive me 5<unk>15%. Përcaktoni makrot tuaja: Konsumi i proteinave duhet të jetë midis 0.7<unk>1.0 gramë për kilogram peshë trupore.