Gjeni pesë hapat për të medituar
Pesë hapa për të medituar janë: 1. Gjej një pozicion të rehatshëm 2. Mbylle sytë dhe përqendrohu në frymëmarrjen tënde 3. Përqendrohu në momentin e tanishëm 4. Vëzhgoje mendimet e tua pa i gjykuar 5. Lejoji që mendimet të largohen ngadalë dhe të kthehen tek frymëmarrja jote.