Duke pasur parasysh një listë të përbërësve, krijoni një vakt të shëndetshëm dhe të ekuilibruar.
Përbërës: patate, karrota, bushtër, hudhër, qepë
Një vakt ushqyes dhe i ekuilibruar mund të përgatitet me patate, karrota, hudhër, hudhër, qepë. Për shembull, patatet mund të gatuhen me karrota, hudhër dhe hudhër dhe të shërbehen me një anë të qepës së saltuar. Ky vakt është i mbushur me ushqim dhe i ekuilibruar në aspektin e karbohidrateve, proteinave dhe perimeve.