眼保健操

历史

1963年北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室主任刘世铭自创有8节眼的保健操，自1960年代起在中国大陆对中小学生推广。眼保健操初分六节，1972年后简化为四节，每节八个8拍。第1节“揉天应穴”，第2节“挤按睛明穴”，第3节“按揉四白穴”，第4节“按太阳穴、轮刮眼眶”。其中1976年录制的口令体现了当时的时代背景，口令开始时说“为革命保护视力，预防近视，眼保健操开始，闭眼”。
全国版2008年新版眼保健操（代替1972年版眼保健操）为6节，每节四个8拍：第一节按揉攒竹穴；第二节按压睛明穴；第三节按揉四白穴；第四节按揉太阳穴，刮上眼眶；第五节按揉风池穴；第六节揉捏耳垂，脚趾抓地。口令开始时的语句改为“轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸。吸气，呼气。吸气，呼气”，口令结束时说“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”。
北京地区2008年新版眼保健操（代替1972年版眼保健操）为5节：第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地；第二节按揉太阳穴，刮上眼眶；第三节按揉四白穴；第四节按揉风池穴；第五节按头部督脉穴。新版本的眼保健操口令去掉了1976年版的前两句。

效果

世界上只有中国在学校推行眼保健操，因此曾有公众质疑眼保健操的有效性。方舟子认为，眼保健操实际是对眼部的一种按摩，没有任何证据证明其保健或治疗作用，反而可能因按摩过程中手部不洁增加眼睛感染的几率。北京同仁医院的后续研究显示，眼保健操对调节滞后的短期缓解有一定作用，但没有发现其与近视发生和发展的关联。