意拳站桩

争议

有人认为意拳站桩属于气功的一种。
意拳站桩是意拳的基本功夫，属于中国武术，不是气功。意拳第二代传人韩星垣生前曾不厌其烦的对学生说：“什么叫气，我练拳几十年了，都不知道什么叫气！”

站桩

（一）站桩 站桩为意拳本中之本，试力为得力之由。意拳创立之初，基本类型分五个：
1.三才桩
2.浑元桩
3.伏虎桩
4.降龙桩
5.子午桩 三才及浑元桩，为诸桩万法之本，须依次体会，掌握要求，才可试力。 试力是将桩法的感受应用到身手各部争力上，摩擦步便是步型的试力。

<1>三才桩
又名健身桩、养生桩。属正面桩。
辅助桩可分类有：
撑抱桩、
外撑桩、
扶抱桩、
扶按桩。
主要体会及要求：
1.　肩架定型
2.　松紧定型
3.　环抱膨涨
4.　手出感觉
5.　耐力训练
6.　连通全身

<2>浑元桩
又名技击桩。属侧面桩。
辅助桩可分类有：
俯抱桩、
俯按桩、
外撑桩、
墩宝贝。
要经过三才桩的艰苦长期耐力锻练，身型手足稳定，体会感觉后，才能练习此桩。
此桩主要体验出
上拔、下裁、前推、后拉、左搬、右移的六面争力。 即全方位的浑元力。

<3>伏虎桩
又名大环桩。是加强耐力及后腿蹬弹与肩担竖力。

<4>降龙桩
主练后足至背而手之拧动。

<5>子午桩
练习独立单脚的支撑力及单足踩踢力。