八式

马步

特色介绍：为国术最基础的桩式训练，擅长抵抗身体两侧之力量，姿势如同骑马，故名马步。
动作规格：两脚与肩同宽，膝盖向脚尖跪出，大腿水平，双手立拳向前推出。

弓步

特色介绍：弓步，又称弓箭步，擅长抵抗身体正面之力量，姿势前脚为弓后脚为箭故为弓步。
动作规格：于马步时两脚掌同时直接向一侧转，前脚膝盖向脚尖跪出至脚尖垂直线，后脚脚跟向后地面蹬出如同螺丝钉一般向地面钻入，后脚蹬直且能支撑一人于其上，尤须注意跨须向内关起不可向外展开。双手同时转动，前手向前立拳冲出约至心窝高度，后手向后拉起至肋骨下缘。而动作时以身体为轴心，向手脚方向拉伸，呈十字。

伏虎式

特色介绍：伏虎式，又称打虎式，姿势如同武松打虎故为伏虎式。
动作规格：支撑脚如同马步，大腿平行地面，另一脚向横向伸出，脚根如同弓步膝盖向脚尖顶出。双手向上下撑出掌心向外，支撑脚之手向上，另一手向下。

独立步

特色介绍：单脚独立，另一脚向上屈膝，姿势如同金鸡独立训练平衡故为独立步。
动作规格：支撑脚脚尖向前膝盖微屈，另一脚屈膝提起膝盖至少过腰，脚掌下扳护在支撑脚膝盖前，跨需关起以护下裆。屈膝腿之手立掌向前撑出，支撑脚之手立掌护在前手手肘内侧。

入环步

特色介绍：一脚向前屈膝踏出，另一脚顺势进入呈跪姿，同侧手顺势立拳冲出，呈屈膝蹲打的状态。
动作规格：支撑脚屈膝大腿水平地面。后脚跪姿，膝盖再支撑脚脚踝边约一拳宽。重心落于前方支撑脚后脚向前跪出仅脚尖采地脚跟抬起。手高度约在心窝。

玉环步

特色介绍：全身旋转，支撑脚脚掌向外摆屈膝下蹲，后脚向前跟上如同倒插于支撑脚后，两脚屈膝下落，后脚同侧手顺旋转向上冲出，呈旋转蹲姿。
动作规格：支撑脚外摆，屈膝大腿水平地面。后脚跪姿，膝盖再支撑脚小腿边。重心落于前脚，后脚要能抬起，落下时仅脚尖采地，脚跟抬起。手高度约在头呈平拳。

七星步

特色介绍：后脚屈膝，前脚脚尖回勾，双手抱拳开展如同手臂向前后劈下。
动作规格：支撑脚屈膝约大于水平４５度，前脚向前伸直脚尖向斜上勾回。双手抱拳向外伸展。前脚需有勾人腿之意识。

虚步

特色介绍：后脚屈膝，前脚脚尖点地不着力，因前脚呈虚故名虚步。
动作规格：支撑脚屈膝水平地面，前脚向前脚尖点地。前脚之手立掌向前撑出，支撑脚之手立掌护在前手手肘内侧。重心全落于后脚，前脚点地不能踏实，保持灵活以利出脚。