江忞懿

早年及出道

江忞懿从3岁起习泳，到11岁时加入出名出产杰出泳手的德望小学暨幼稚园小学泳队游泳，曾代表香港参加港、粤、澳、闽学界埠际赛，并连夺三面金牌。后来因游泳成绩优异，被德望学校的宿敌挖角，转校至另一学界的游泳强校拔萃女书院，多次代表学校外，亦多次刷新50、100及200米蛙泳的香港纪录或分龄纪录；其中，她于13岁时就在港九区校际泳赛中泅出1分12秒58，刷新100米蛙泳的港绩，又在2007年城市运动会中打破200米蛙泳的香港纪录。

屡破蛙泳港绩

2008年初，江忞懿为争取北京奥运的参赛资格，多次刷新了200米蛙泳的香港纪录，包括在中国游泳公开赛游出2分35秒45，以及在香港体育节京奥游泳计时赛游出2分34秒78，但仍未能达到2分33秒40的奥运达标时间。同年10月，江忞懿在港九区校际泳赛中泅出1分11秒30，打破自己两年前保持的100米蛙泳香港纪录，创下连续三年于学界赛打破香港纪录的战绩，并助拔萃女书院取得“21连霸”伟业。11月，她又在世界杯短池赛瑞典站，以1分10秒61将纪录再度刷新。

连夺大赛奖牌

2009年初，江忞懿因身体不适在校内晕倒，母亲遂决定让她休学，前赴澳大利亚散心休养，她因此成为首批新学制下、不用参加会考的中学生。江忞懿对此表示：“至少心理都会舒服一点，不用死背烂背，压力较少，可以专心游水。”。
同年7月，江忞懿代表香港参加在新加坡举行的第一届亚洲青年运动会，分别在100米蛙泳、200米蛙泳及4×100米混合泳接力赢得银牌；她在50米泳赛仅得第四名，但成绩打破香港纪录。
同年10月，江忞懿代表香港参加在山东举行的第11届全国运动会，但因水土不服及患上感冒而未能游出佳绩。她在回港后再战港九区校际泳赛，先后刷新了200米个人四式及200米蛙泳的香港纪录，最终助女拔实现22连霸，个人则连续四年于学界赛打破香港纪录。
同年11月，江忞懿代表香港参加在越南举行的第三届亚洲室内运动会，在个人和接力项目共夺得5金1银，其中更在50米蛙泳、100米蛙泳及4×100米自由泳接力比赛中打破香港短池纪录。年底，江忞懿在主场出战东亚运动会游泳比赛，先与韦汉娜、施幸余及欧铠淳合作，以8分04秒86摘得女子4×200米自由泳接力银牌兼打破港绩，创下港泳队于历届东亚运的最佳成绩；其后又联同蔡晓慧、施幸余及韦汉娜，以破香港纪录时间4分03秒07，夺得女子4×100米混合泳铜牌。
凭借一连串的佳绩，江忞懿在2009年度香港杰出运动员选举获选为“最具潜质运动员”，她亦被传媒誉为香港新晋“蛙后”。年内，江忞懿亦从拔萃女书院转校至美国国际学校，至翌年离开校园在家中自修，为求有更弹性的时间练水。

经历漫长低潮期

江忞懿在接受访问时表示：“其实由2009年12月到2015年12月，我的成绩一直都没突破，甚至是在后退。”
2010年，江忞懿先后入选香港代表队，出战新加坡举行的青年奥运会和广州举行的亚运会，但最后都是空手而回；其中，总教练更让年轻的马希彤取代她出战亚运会的女子4×100米混合泳接力项目。
2011年，江忞懿赴美升学，入读美国柏克莱大学，希望在身兼柏克莱及美国奥运女泳队主教练麦姬花（Teri McKeever）的指导下，冲击伦敦奥运100米蛙泳A标准（1分08秒49）。可惜她最终出战奥运的梦想再度落空，她在期间做出的100米蛙泳最佳时间仍较奥运标准慢0.1秒。再次失落奥运的她开始失去对游泳的信心，甚至每次参加需要达标的比赛，她都会有阴影，就连美国国内的NCAA（National Collegiate Athletic Association）赛事，她都只能在入学第一年取得资格，之后三年也无法达标。
2013年，江忞懿在一次比赛后毅然决定退出泳队三个月，并反思当初自己游泳的初衷。结果，在大学生活的最后两年，她以另一种态度重新接触游泳，重拾自己在泳池得到的快乐。

走出阴影 重拾状态

在逐步克服心理障碍后，江忞懿开始重拾比赛的信心。2014年9月，她代表中国香港参加在韩国仁川举行的亚运会，与欧铠淳、施幸余及何诗蓓合作在4×100米混合泳接力游出4分07秒15，获得铜牌。
2015年12月，江忞懿在阿姆斯特丹游泳杯赛的50米蛙泳以游出31秒72夺得季军，并打破由自己在2009年东亚运动会时创下、一直未能突破的港绩；之后又在100米蛙泳决赛游出达奥运B标的1分08秒53。她表示自己在破纪录一刻已不懂反应，因为自己在六年间从没游过突破1分10秒，已差不多忘记游到好成绩的感觉。这次突破让她重新相信自己能力，再次燃起参加奥运的希望。

出战里约奥运会

2016年3月，江忞懿出战英国爱丁堡国际泳赛，在100米蛙泳初赛以1分08秒01刷新个人保持六年的香港纪录，并以首名进入决赛；到晚上决赛更游出1分7秒88再次改写港绩及取得银牌。同年4月，她在荷兰公开赛100米蛙泳初赛游出1分07秒69，以近1秒之差打破香港纪录，达到奥运A标，直接取得参加里约奥运会的入场券。
同年5月，江忞懿在马来西亚公开赛中与施幸余、郑莉梅和欧铠淳合作出战女子4×100米混合泳接力赛，游出4分3秒10的时间，在该项目世界排名第16位，扣除去年12支在世界游泳锦标赛直通奥运的队伍后排名第4位，取得里约奥运女子4×100米混合泳接力余下四个参赛席位之一。