法蘭·林柏特

个人

兰帕德出身于一个著名的足球世家。他的父亲老兰帕德和他姨丈哈里·雷德克纳普都曾经为英格兰上场。老兰帕德曾代表西汉姆联上场660场，而姨丈哈里·雷德克纳普长时期担任管理球队的职业。兰帕德的表哥杰米·雷德克纳普曾为英格兰上场过17场比赛，亦都曾效力南安普顿、热刺、利物浦和伯恩茅斯等俱乐部。
兰帕德于2006年8月出过一本自传，名为《Totally Frank》。
兰帕德与Elen Rivas育有两个女儿，分别是Luna Coco Patricia（出生于2005年8月22日）及Isla（出生于2007年5月20日）。2009年二月中，兰帕德与Elen分手。
2008年4月24号兰帕德的妈妈去世，4月30日，仍然代表切尔西出战欧联四强对战利物浦。他在比赛中为切尔西射入一球点球，进球后表现出少见的激动，跪地流泪。最终切尔西进入决赛，可惜最后在加时点球输给冠军曼联。
在切尔西的军医安格殊为队员测试智商时，发现兰帕德智商高达天才级的149，为全队最高。其实兰帕德本身读书成绩不错，读的是位于英格兰埃塞克斯的私立名校“Brentwood School”。当中拉丁文更考获A的成绩。只因受父亲的影响及自己对足球的兴趣，才决定成为一位足球运动员。

西汉姆联

兰帕德因为父亲是助理经理的关系，所以加入了西汉姆联，在1994年10月成为俱乐部学徒，并于1995年7月1日成为职业球员。
1995年10月，他被借到乙级联赛的斯旺西。他在1996年1月返回西汉姆联前共上场9场联战平2场杯赛，并射入一球。
返回西汉姆联的兰帕德没有成为球队首发。他在1997年3月15日对阵阿斯顿维拉的比赛中断脚，缺席该季余下比赛。兰帕德首个在西汉姆联进球在1997-98年赛季出现，作客对着巴恩斯利的比赛。在这段时间，兰帕德被英格兰21岁以下国家足球队主教练彼得·泰勒选入该队，并在1997年11月13日于克里特对着希腊的比赛首次上场。
1998-99年赛季可说是兰帕德最有进步的一季，他成为了西汉姆联的必然首发，没有错失任何比赛，并协助西汉姆联在英格兰超级联赛夺得第5名。
兰帕德已成为西汉姆联的固定首发，他在西汉姆联的6年间，一共上场178次，并于各项比赛射入39球。可是他的固定首发位置未被肯定，因为他父亲是西汉姆联的教练，被指为偏帮亲戚。在他的队友里奥·费迪南于2000-01年赛季卖到利兹联加上他父亲和他姨丈哈里·雷德克纳普离开西汉姆联后，兰帕德决定跟随他们离开西汉姆联。即使有多间俱乐部罗致，他决定留在伦敦并加盟切尔西。

曼城

香港时间2014年8月6日下午，曼城在官网宣布英格兰中场兰帕德即将加盟，并签约半年短期合约。曼城官网最后确认，兰帕德可以参加所有国内和欧战比赛，同时宣布他将身穿18号球衣。
2014年9月21日，兰帕德在英超后备上场倒戈切尔西，并射入一球助曼城在主场迫和旧会，进球后他拒绝庆祝，为球队交出亮丽的表现，以实力赢取了曼城球迷的心，更被粉丝们投选他成为了俱乐部的9月之星。
2014年10月18日，兰帕德在曼城4-1击败热刺的比赛中表现得非常出色，但他却可能要因伤休养一段长时间。
在比赛中，兰帕德首先为阿奎罗助攻了一个进球，后来又搏得一个点球，助球队早于20分钟便取得了两个进球。可惜的是，4分钟后兰帕德在一次争抢中抢伤大腿，而且伤情似乎不轻。
2014年11月30日，兰帕德远射攻进球队第二球，最终曼城作客3-0大胜南安普顿。2014年12月13日，兰帕德攻入全场唯一进球，曼城作客1-0小胜莱斯特城。

国家队

1999年10月10日，他于英格兰对着比利时比赛首次上场。虽然兰帕德未有被选入2000年欧洲足球锦标赛的阵容内，但他在2000年欧洲21岁以下国家杯以队长身份比赛。在2000年6月作客对着斯洛伐克的比赛是他最后一次为21岁以下国家队上场。
俱乐部的成功令到他在国家队方面占一席位，他被选入英格兰足协为2004年欧洲足球锦标赛的暑假之旅的阵容，在对着冰岛的比赛上，他射入了他的第二个国际赛进球，协助英格兰以6比1击败冰岛。后来他被选入2004年欧洲足球锦标赛的阵容，协助英格兰最后晋级八强。同时他在4场比赛中射入3球，被欧洲足联选为2004年欧洲足球锦标赛官方的明星阵容。接下来史高斯正式退出国家队，令兰帕德得以固定他的首发位置。
他在2005年10月8日的2006年世界杯预选赛，对着奥地利的比赛射入一球点球，帮助国家队晋级到德国举办的2006年国际足联世界杯。翌年的世界杯，兰帕德入选了国家队的决赛周名单，并于德国上场了5场，在八强赛中对葡萄牙的法定时间言和，他在随后进行的点球大战中射失，最终英格兰不敌对手出局。他在世界杯表现并不符合人们预期，并在国家队出局后受到不同媒体的批评。
兰帕德参加了三次世界杯，2006年世界杯、2010年世界杯、2014年世界杯。射门累计达43次，但一球未进。
在2010年世界杯八分之一决赛，英格兰对阵宿敌德国，兰帕德的精彩远射，虽然球越过了白线，却被判进球无效，以至上半场英格兰落后1-2。比赛在下半场时英军更突然崩盘，再连失两球，终以1-4的赛果的被德国打败。
2014年8月26日，兰帕德正式退出国家队。

技术特点

兰帕德最为人称道的便是跑不死又几乎不受伤的钢铁体能与远射功夫。兰帕德初出道时防守能力不佳为人诟病，但依赖勤勉的跑动与丰沛的体力死缠对手得以弥补缺失，不论前场后场都能看到他的身影，此外发挥稳定、身体强壮几乎不受伤且精神力极强，在压力大或者不利的场合都能很好的调整并站出来激励队友；重炮级远射更是兰帕德赖以成名的拿手绝活，依靠大量前插与强力远射让兰帕德成为英超史上进球最多的中场球员。

其他

兰帕德曾在2001-05赛季中，创出英超最长连续以首发上场纪录（164场），打破了詹姆斯的160场纪录，由于兰帕德是中场球员，所需付出的体力远远多于出任守门员的詹姆斯，因此兰帕德被誉为“铁人”。
兰帕德在2013年2月2日，在切尔西与纽卡斯尔联的比赛中打进一个球。成为英超史上第一个连续十个赛季进球数达到两位数的球员，也是英格兰顶级联赛历史上唯一一个获得此荣誉的中场球员。