text: 初中生一般在十四岁左右，需要的睡眠时间大约是九个小时，能满足长身体的需求，我们首先应该空出的是睡眠时间，然后再考虑学习方面的事情，早上如果是六点半起床，那么九点半之前就要睡觉了，睡前半小时的时间可以利用起来看书学习，此时看书学习的效率比平时要高出好几倍，因为睡眠期间大脑仍然在学习，如果睡前看的是你喜欢的知识，睡觉后你的大脑也会思考这些知识相关联的内容，如果是十点钟睡觉，早上六点半起床，那么第二天最好是补半小时的午觉时间。