text: 有很多的低熱量減肥食物供大家選擇，只有低熱量的飲食才有利于減肥，可以吃一人份的五谷飯，主要是用到了紫米、胚芽米、綠豆、紅豆與薏仁，把所有的食材清洗干凈，除了紅豆以外其他的食材要用電鍋煮熟，把紅豆蒸熟，并且把材料混合在一起，均勻攪拌并揉成球狀或者是飯團等，五谷雜糧是傳統的一種美食，在減肥飲食里面適量的吃些主食，可以有效的避免脂肪代謝生產不平衡的情況，并且沒有精制的五谷類含有了豐富的纖維質，可以增加飽足感。