text: 好，站式三式的动作，首先呢我们还是先将自己的身体转向自己的左侧好，我们在做战士三式动作的时候，可以直接进入到这个体式，将自己的手臂向上伸展，立直上升然后慢慢地将自己的右腿抬起，抬离垫子，向上上身前抻，保持自己的双手和自己的右腿在一条直线上记住让自己的左腿的外髋，髋关节的地方蹬直，用力向上还原呼气，好，反侧的练习双臂打开，到头顶上方右腿支撑，将左腿伸展向后，慢慢抬起吸气还原，呼气双手落回到身体两侧好，我们也可以把战士一式和战士三式结合起来进行练习。