text: 背部训练不像胸肌训练只需要几个重量性训练动作，就可达到增肌效果，训练背部要想达到增肌效果，除了利用大重量训练，还需要从多个角度训练，只有从多角度不同方向刺激背部，才能达到训练背部整体的效果，很多健身者之所以练不出那倒三角般的小翅膀，就是因为训练角度太过单一化，要练出倒三角必须要将衬托它的斜方肌和下背部都练好，这样才能它们在整体上才能更好的对称背阔肌，当然要将倒三角小翅膀展现出来，三角肌后束也是很关键，如果你想让自己背部非常的有型好看，就必须将衬托它的这几个肌群也同时练好，如果你单独练背阔肌是很难达到塑形的效果的，所以训练背部要从多个角度训练。