text: 無論三鐵、雙鐵或路跑運動，日常訓練將是影響最終差異的關鍵，因此，平日裡需要透過穿戴運動錶中多項科學化數據採計和分析，變身個人教練督促自我，現多數裝置都有配備心率偵測感應器，但若僅作為一般觀測心跳指數並無特別意義，多數人對其數值高低也沒有概念，事實上這項功能需於運動訓練時，配合七大運動強度與五段心率區間使用，共分為低於燃脂、有氧燃脂、高效有氧、無氧運動與危險區，依照使用者個人身高、體重與性別等資料，換算運動時相對燃脂區間數值，幫助清楚掌握運動成效，並且避免過度運動促使心臟無法負荷，而發生危險。