text: 再跟大大家複習一下，上次一休有講到，無氧運動跟徒手肌力訓練，間歇運動，負重訓練等是是增加肌肉的關鍵，而肌肉是燃燒脂肪的關鍵，因為人在休息時或平常活動的，使用的都是有氧系統的能量，而有氧系統最大的供能來源就是碳水化合物，然後是脂肪，再來是蛋白質，大部份燃燒的都會是前兩者，只要你的肌肉比例比較高，你的基礎代謝就會增加，基礎代謝增加意謂著即使是休息日，因為代謝變高，所以不運動都會燃燒比較多的熱量，長期下來就可以達到減重的目的。