이 사람은 중고 당뇨병이었습니다 - 이제 그는 개인 트레이너입니다 | 남자의 건강 🚑 KO.Fitness-N-Health.com
메인영양 및 피트니스: '나는 70 파운드를 잃어 버리고 내 인생을 돌아 섰다.'
Chris Rodriguez가 체중계를 치면 bodybuilders가 그를 막아서 자신의 송아지 사진을 찍을 수 있습니다. 그들은 크고 근육질입니다. 그러나 그는 체육관에서 항상 규칙적인 것은 아니 었습니다. 사실, 약 2 년 전, 30 세의 뉴욕시 출신이 293 파운드의 무게였습니다. 그는 어린 시절부터 십대 때부터 항상 활동적 이었지만 대학에 입학하기 시작하면 스포츠를 그만두고 파운드로 짐을 싸기 시작했습니다.
"정말 놀라워." "나는 게으르다. 나는 늦은 밤에 식사를했다. 내가 마시는 것보다 더 많이 마시고 있었다. "
20 대 중반 무렵,로드 리 게스는 모든 것을 먹었고 원하는 것은 무엇이든간에, 그것은 무거운 음식, 짠 음식, 카비 음식이 풍부한 식단을 의미한다고 그는 말합니다. 로드리게스는 고혈압과 당뇨병을 앓았다. 그는 자신의 체중에 대해 뭔가 할 시간이라고 알고있었습니다. 당뇨병은 가족의 양쪽 모두에게 영향을 미쳤고 그가 다음 순위에 있지 않았 음을 확인하려고했습니다. 2015 년 10 월, 그는 체육관 멤버십에 가입했습니다.
첫날은 잔인했다. "머리가 잘린 닭 같았 어. 나는 들어가서 그냥 시도하기 시작했다. 나는 진짜 계획이 없었다. 나는 무작위로 연습을하고 있었다. "
그는 연구를 시작했고 남자의 건강 피트니스 디렉터 BJ Gaddour의 Instagram 페이지.
"그는 훌륭한 모습을하고 있습니다."라고 Rodriguez는 말합니다. "나는 운동을 자신의 일과에 적용하기 시작했으며, 그 때 십대 때 과체중 인 것을 알게되었고 정말 고무적이었습니다. 나는 스스로 할 수 있다면 할 수 있다고 말했다. "
그래서 로드리게스는 계속 지냈다. 당시 그는 길을 잃은 소녀들을위한 그룹 홈에서 밤새 일자리를 구했으나 직장에 나가기 직전에 오전 9시에 체육관에 가서 잠을 자고 다시 모든 일을 할 것입니다. 그는 1 주일에 2 ~ 3 일 30 분간의 심장 강화 운동을 시작했습니다. 이제, 그는 거의 매일 2 시간 체육관에서 보낸 후 강도 훈련에 중점을 둡니다. Gaddour는 자신의 개인 Instagram 페이지에 자신의 운동을 게시하도록 영감을주었습니다.
그는 또한 간식을 버리고 먹는 것을 더 의식하게되었습니다. 튀긴 음식으로 가득 찬 그의 식단은 희박한 단백질과 채소로 대체되었습니다. 여분의 양분을 얻기 위해서 그는 녹색 주스와 스무디를 마 십니다. 초밥과 타코와 같이 그가 좋아하는 음식을 먹으면서 가끔씩 길을 가는데 도움이됩니다. 그가 보통 한 달에 두 번 이발을 할 때마다, 그는 치트 족 막대기의 콜롬비아 버전 인 팔리 토스 데 퀘소 (Palitos de queso) 다음에 속임수 식사를 주문할 것입니다.
"당신이 항상 엄격 할 때, 그것을 망칠 너무 쉽습니다."라고 Rodriguez가 말했습니다. "그럼 너 실망하고 너 자신을 실망 시키면 낙심한다."
그의 모든 노력으로 체중이 75 파운드 가량 낮아졌지만, 최근에는 몸무게가 늘어 났으며 현재는 224 파운드의 체력을 지니고 있습니다.
그의 전체 변신에 관한 가장 좋은 점은? 체육관은 Rodriguez와 그의 쌍둥이 동생을 다시 연결 시켰는데, 그는 55 파운드 아래로 내려 갔다. 쌍은 몇 년 동안 말하지 않았지만, 가족에서 사망 한 후에 그들은 보상을하기로 결정했습니다. Rodriguez는 놀기 위해 그를 체육관에 초대했습니다. 이제 그들은 거의 매일 같이 운동합니다.
"체육관은 우리 관계를 거의 회복 시켰습니다." "우습고, 내가 한 지 2 개월 후에 운동을 시작했고, 이제 그의 데드 리프트는 내 것보다 20 파운드 더 무겁다."
Rodriguez는 모양을 바꾸고 가족 관계를 수선하는 것 외에도 최근에 개인 트레이너 자격증을 통과했습니다. 그는 밤 근무를 포기하고 다른 사람들이 자신의 체중 감량 목표를 달성 할 수 있도록 하루를 보냈습니다. 물론, 그는 자신의 몸에 놀라운 변화가 있음을 알았지 만, 다른 사람들에게 형상을 갖도록 영감을 주었기 때문에 모든 땀을 더 가치있게 만들었습니다.
"내가 훈련하고 말하는 모든 사람이 그것이 100 % 가능하다는 것을 알기를 바랍니다."라고 Rodriguez가 말했습니다. "가장 힘든 부분은 시작입니다. 체육관에 가지 않고 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 할 수있는 변명은 100 만 개이기 때문입니다. 당신이해야 할 일은 시작입니다. 그리고 공을 굴리기 시작하면, 공은 내리막 길을 굴러갑니다. "
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