다이어트 *지식인분들! 도와주세요,, (내공100) : 지식iN
다이어트 *지식인분들! 도와주세요,, (내공100)
165cm 57-58kg인 여자입니다.
저의 목표 체중은 52kg 입니다.
4주동안 5kg을 뺄 수 있을지 .. 모르겠어요 ㅜㅜㅜ
저의 식단 계획은
아침은 두유 , 점심은 깍두기 조금+양상추 조금+밥1/2 ,
저녁은 양상추+방울토마토 or 깍두기 조금+양상추 조금+밥1/2 이고요
저의 운동 계획은
계단 오르기(25층오르기 3~4번)+윗몸일으키기25회 4세트+땅끄부부 스쿼트 30일 챌린지+팔뚝살 아령운동
그리고 폭식 예방을 위해서 매주 토요일마다 치팅데이를 하고싶어요!
질문1)식단의 총 칼로리는?
질문2)운동과 식단을 저렇게 하면 살이 빠질까요?
질문3)매주 토요일마다 치팅데이를 해도될까요? (다이어트를 하면 너무 스트레스 받아서요..)
간단하게 답변x / 광고x / 이상한 답변x = 신고합니다..
태그 디렉터리Ξ 운동다이어트 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트운동 #지식인들도와줘요
우주신채택답변수 12,838받은감사수 49전기, 전자 공학15위, 원예62위, 환경공학5위
약 900kcal 정도 됩니다
4주에 5kg 감량은 불가합니다.
설령 감량되었어도 요요현상으로
그러므로 5kg 감량은 2 ~3개월 목표로
식단관리와 유산소운동, 근력운동을
병행하세요