식단 조절 빨리 답해주세요 : 지식iN
식단 조절 빨리 답해주세요
저는 초 6 여학생입니다!
이제 코로나 지나면 바다도 가고..
수영장도 가고.. 할 거잖아요..
그래서 다이어트 하려구요..
제가 급하게 뺀다고 빠지는 체질은 아니라 꾸준히 노력해야 해요 ㅜㅜ
저는 현재 키 (가장 마지막에 쟀을 때가 한.. 저번 달? 이었나?)가 157이구요..
지금 재고 온 몸무게가 44.9 거의 45인데..
다른 분들 눈에는 정상적이나 마른 거라고 느껴지실 지 모르겠지만..
저는 빼고 싶어요 ㅜㅜ
"너 나이 때는 걍 잘 먹는 게 답이다."
"그럴 시간에 공부나 해라."
"지금도 말랐는(정상인)데 지금처럼 지내라."
등등.. 이런 말 하지 말아 주세요..
목표는 40초반(40~42) 아니면 30 후반(38~39)입니다.
최대한 빨리, 많이 빼려고 하고요..
제가 학생이라 아침은 꼭 먹어야 합니다.
식단 좀 짜주세요 ㅠㅠ
주변에서 구하기 쉬운 걸로요!
예) 저칼로리 곤약젤리, 닭가슴살 등등...
제가 이제 성장이 거의 멈춘 것 같아서 키도 좀 빨리 쑥쑥 크는 법이랑
살 빼는 데도 도움되는 운동 알려주시면 감사하겠습니다!
제가 팔꿈치 아래 (손목부터 팔꿈치까지) 살이랑, 뱃살, 허벅지 (무릎 위) 살, 얼굴 볼 살 을 집중적으로 빼려고 해요 ㅎㅎ
1. 목표가 37~42이다. 단기간에 빨리 빼려고 한다. 식단 (아침, 점심, 저녁) 좀 요 ㅠㅠ
2. 운동 기관 홍보 등, 왜 빼려고 하느냐 식의 답변 사절합니다.
3. 키도 좀 쑥쑥 크게 하는 방법 좀 요 ㅜㅜ
4. 살 빼는 데, 키 크는 데 도움 되는 운동 방법도 좀 알려주세요 ㅠㅠ
5. 5월 31일 까지 알려주세요!
6. 팔꿈치 아래 (손목~팔꿈치) 살, 허벅지 (무릎 위) 살, 얼굴 볼 살 (갸름해지게 하려고요 ㅎㅎ), 뱃 살을 집중 공격 하려고 합니다..
7. 이 모든 걸 만족 시킨다는 조건으로 내공 큰 맘 먹고 500 겁니다!
+ (강조) 5월 말까지 (5월 31일 까지) 꼭꼭 알려주세요!
태그 디렉터리Ξ 운동다이어트 #다이어트 #식단 #키 #쑥쑥 #크기
작성일2020.05.25 조회수 51
켠왕님 프로필 이미지
켠왕 님 답변
최대한 빨리 많이 빼는 법은 하루 한끼 + 운동 빡시게 하기 이지만 성장기에도 안 좋고 스트레스 엄청 받으니
추천 안 드리고
아침은 먹는거에 반만 드시고 점심 저녁도 반만 드세요. 칼슘,비타민 영양제 같은 것도 사시면 영양부족이 오는 일은 적겠죠. 군것질 금지 하시고 탄수화물,단백질,지방 맞춰서 드시고 채소 같은식이섬유도 챙겨드셔서 변비 안 오시게 하세요.그리고 운동도 중요하지요. 유산소운동은 걷기1시간 이상 or 런닝30분or 줄넘기 1000개 쯤? 근력운동은 어느정도는 해주셔야 빠르게 빠집니다. 어느 부위 운동한다고 그 부위가 왕창 빠지는 건 아닙니다. 그냥 다이어트 하다보면 몸무게가 빠지면서 전체적으로 살이 빠지는거에요.그냥 쉽게 말하면 전신으로 운동 다 하라는거 입니다.
근력운동 추천으로는 푸쉬업이나 윗몸일으키기 전신 스트레칭 간단하게 하시는걸 추천드려요.