요가 연습으로서의 영양 : 4 가지 원칙 - 힘 - 2019
당신의식이 요법의 연습만큼 의식하게하십시오.
영양은 많은 사람들에게 중요한 주제입니다. 특히 영적 발달에 대해 요가와 치료를하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 우리가 먹는 것이 우리가되는 사람에게 영향을 준다는 것을 압니다. 불행히도, 스트레스는 종종 무의식적 인 행동으로 이어지며, 그 결과 우리는 과식, 과식, 밤에도 과식하게됩니다. 먹는 행동의 균형을 유지하는 방법? 어떻게 두 번째 충동을 멈추고 의식적으로 먹는가? 그래서 요가를하는 동안 먹는다면? 4 점이 있습니다 -주의를 기울이십시오. 시간이 지남에 따라식이 요법이보다 정확하고 유용하게 보일 것입니다.
산만 해지지 마라. 식사는 연극이나 흥미 진진한 대화에 동참하지 않기 위해 접대를위한 것이 아닙니다. 물론 때로는 식당에 가거나 친구들과 식사를 할 수도 있지만, 음식을 먹는 것과 행동을 결합 할 가치는 없습니다. 평화 롭고 평온하게 앉아 전화를 끊고 TV, 음악을 끄고 머리에서 불필요한 생각을 버리고 그냥 먹습니다. 예, 처음에는 어려울 것입니다. 서둘러 앉아서 산만하게 움직이는 순간 10 분 정도는 쉽지 않습니다. 자신을 훈계하십시오. 천천히, 천천히, 점차적으로, 먹는 것에 만 모든 관심을 기울일 수 있도록 훈련하십시오. 시간이 지남에 따라이 과정은 그리 고통스럽지 않을 것입니다. 그렇지만 여러분은 충만감을 오래 느끼게 될 것이고 음식은 쉽게 소화 될 것입니다.
세부 사항에주의하십시오. 세부 내용은 식사를하는 동안 인지도를 유지하는 데 도움이됩니다. 당신의 접시는 어떤 색입니까, 음식의 맛은 무엇입니까, 냄새는 무엇입니까? 우리는 종종 서둘러 음식을 삼키며 즐거움을 얻지 않습니다. 이런 이유로, 우리는 끊임없이 더 많은 것을 먹거나 그와 비슷한 것을 먹고 싶습니다. 단지 음식을 연구하고 순간적으로 버릇을 꾸려 나가는 습관을 만드십시오. 음식을 먹기 전이나 먹기 전에, 어떻게 느꼈는지주의를 기울일 수도 있습니다. 이러한 관찰은 어떤 전력 시스템이 당신에게 옳고 어떤 전력 시스템이 맞는지에 관해 많이 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
테이블을 설정하십시오. 당신은 냉소적으로 음식을 다루지 말고 용기, 포장 등에서 음식을 다루어야합니다. 음식은 일종의 의식입니다. 이것은 당신을 먹는 음식이며, 당신을 힘과 에너지로 채워줍니다. 위장을 채우기 만하면 모든면에서 건강에 좋은 음식을 사거나 준비 했더라도 영양분을 꿈꿀 필요가 없습니다. 그래서 아름다운 접시, 냅킨, 식탁보를 준비하고, 가전 제품을 정리하고, 음식을 깔끔하고 아름답게 정리하고, 진정하고 침착하게 먹기 시작합니다.
눈을 가리십시오. 언뜻보기에는 이상하게 보일지 모르지만, 컴퓨터에 정크 푸드의 엄청난 부분이 있다는 것은 이상한 일이 아니므로,이 기이는 지표가 아닙니다. 어떤 사람들은 음식을 먹기 전에 만트라를 읽고, 다른 사람들은기도를 드리며,이 습관이 당신에게 어울리지 않는다면, 몇 초 동안 눈을 감고 음식을 먹고 필요한 모든 것을 얻을 수있는 의사를 형성하십시오. 카페에 있거나 동료와 일하면서 성능을 피할 수 있습니다. 눈을 감고 있지 않습니다. 안쪽으로주의를 옮기고 잠시 동안 거기에 머 무르십시오.
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