今週のラジオ体操 
40kgバーベルデッドリフト5
60kgバーベルスクワット10*2
70kg6*3
斜め懸垂10*2
バランスボール回しプランク左右10
7kg+7kgダンベルランジ左右10*2
11kg+11kgダンベルランジ左右10*2
6kgポール持ち左右ランジ10*2
16kgケトルベル前方スイング10*2
#今日のラジオ体操
#きょうのさんぽ
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