Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Il est parfois difficile de calmer son esprit avant de s'endormir. Essayez ces stratégies :

1. Pas d’écran après le dîner : Utiliser un ordinateur portable et un téléphone plus de quelques heures avant de vous coucher rend l'endormissement plus difficile.

2. Obscurité totale : Même un peu de lumière peut perturber vos cycles de sommeil.

3. Ne mangez pas de grosses collations : Si vous prenez une collation ou un repas copieux avant de vous coucher, votre corps restera actif dans la digestion des aliments, ce qui rendra le sommeil difficile.

4. Prenez un bain ou une douche chaude : La chaleur d’un bain ou d’une douche peut aider votre corps à se détendre avant d’aller vous coucher.

5. Sons apaisants : Essayez de jouer des sons apaisants de vagues, de pluie ou de vent qui souffle pour vous aider à dormir.

6. Scan corporel : Essayez de respirer profondément et de manière mesurée et imaginez les muscles de votre corps se détendre un à la fois.

7. Pas de sport après le dîner : Si vous augmentez trop votre fréquence cardiaque, vous aurez du mal à calmer votre corps et à le préparer à dormir.
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